Quali sono le cause dei sintomi della depressione emergente durante la notte e come scoprirlo

Le persone depresse appaiono spesso normali - persino allegre - nella maggior parte dei casi si muovono. Ma per alcune persone, i loro sintomi di depressione possono ripresentarsi solo di notte. La depressione è un disturbo mentale diverso dallo stress e non dovrebbe essere sottovalutato. Quindi, cosa causa la depressione di ricorrere di notte? I sintomi sono diversi dalla depressione in generale?

L'atmosfera è buia, silenziosa e calma che scatena i sintomi della depressione durante la notte

Dopo un sacco di lavoro qua e là durante il giorno, molte persone approfitteranno del tempo libero la sera prima di andare a letto per rilassarsi e rilassare le loro menti. Ma in alcune persone che soffrono di depressione, questa atmosfera calma e silenziosa può innescare la recidiva dei sintomi depressivi durante la notte a causa della mancanza di attività prima di andare a dormire.

Verso sera, le attività che possono essere svolte saranno meno a causa del tempo limitato e della risposta naturale del corpo che richiede riposo. La mancanza di attività durante la notte lascia molto tempo per il cervello a contemplare. I pensieri lasciati intatti senza concentrazione possono portare a una sensazione di solitudine durante la notte che rende il cervello incapace di controllare i pensieri e le emozioni negative, come la delusione, la paura, la nazionalità e la disperazione, che causa la ricorrenza dei sintomi della depressione.

Inoltre, uno studio britannico riporta che la solitudine può rendere difficile per te dormire bene, il che può peggiorare i sintomi depressivi durante la notte. Più a lungo ti svegli la notte, più tempo il cervello continua a concentrarsi sul pensare alle cose negative che teme. Più il cervello è occupato a pensare, più è difficile per te dormire bene. È stato segnalato che l'insonnia peggiora i sintomi della depressione.

Ecco perché le persone depresse tendono a manifestare raramente i sintomi durante il giorno in cui sono impegnate. Diverse attività durante il giorno rendono i sintomi della depressione più controllati perché il loro cervello continua a essere costretto a concentrarsi sul lavoro o sul pensare ad altre cose.

I sintomi della depressione compaiono spesso di notte perché non si ottiene la luce del sole

I sintomi depressivi notturni possono anche recidivare a causa del corpo che è meno esposto al sole, come durante le attività diurne. La ricerca mostra che le persone che non hanno la luce solare tendono ad essere più inclini alla depressione e spesso subiscono disturbi emotivi.

Come è noto, l'esposizione al sole è la principale fonte di vitamina D. Un'adeguata assunzione di vitamina D può aiutare ad alleviare la depressione. Inoltre, i raggi UV del sole stimolano anche le cellule dei cheratinociti nella pelle a fare beta-endorfine, ormoni che migliorano il tuo umore. L'ormone della serotonina, che aiuta anche a migliorare l'umore e la resistenza, reagisce positivamente anche alla luce solare.

Quello che succede di notte è esattamente l'opposto. L'atmosfera calma, fredda e oscura fa scatenare il corpo per aumentare la produzione dell'ormone melatonina che ti fa sentire più assonnato e stanco dopo il tramonto. Questo malinconico umore notturno può innescare una ricaduta della depressione.

Guardare la TV e giocare a telefoni cellulari prima di andare a letto può fare la depressione di notte

Chi, che non ha mai visto la TV, ha aperto un laptop o giocato a telefoni cellulari prima di andare a letto? Sembra che quasi tutti debbano averlo fatto almeno una volta nella vita. Anche così, questa abitudine sembra essere fermata soprattutto se hai la depressione.

Segnalazione da Healthline, l'esposizione alla luce blu dalla schermata dei gadget durante la notte non solo rende difficile il sonno, ma rischia anche di provocare la depressione.

Quando passi il tempo a guardare la TV oa giocare a cellulari prima di andare a letto, i raggi luminosi dello schermo imitano la natura della luce del sole che ti rende ancora più eccitato perché il corpo aumenta la produzione dell'ormone dello stress cortisolo. Eccessivi livelli di cortisolo nel corpo possono aumentare i sintomi della depressione durante la notte, peggiorando.

Sintomi e segni di depressione durante la notte

I sintomi depressivi appaiono spesso vicini al momento di coricarsi, quando il cervello si concentra solo sul sonno senza altri intrusi.

I segni e i sintomi della depressione notturna includono:

Triste sensazione.
agitato.
irritabile.
Sentirsi soli.
Sentimenti di disperazione e inutilità.
Senti la perdita di piacere da cose divertenti.
Mancanza di energia o non potente.
Difficoltà a concentrarsi o prendere decisioni.
Nei casi più gravi, potresti sentirti suicida o pensare alla morte.

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