Cosa succede quando i bambini sono in sovrappeso o in mancanza di assunzione di sale?
Era incompleto mangiare cibo senza sale. In modo che al tuo bambino piaccia il suo cibo, l'aggiunta di sale può certamente rendere il sapore del cibo più delizioso. Tuttavia, i bambini dovrebbero consumare sale a quanto in un giorno? Cosa succederà se si scopre che il bambino non ha o ha un eccesso di sale? Controlla le informazioni complete sul sale per bambini qui sotto.
Assunzione di sale raccomandata per i bambini
Neonati e bambini di età inferiore a 11 anni dovrebbero consumare meno sale rispetto agli adulti. I bambini hanno bisogno di pochissimo sale, perché i loro reni sono troppo giovani per digerire i sali aggiuntivi. Quindi il sale non dovrebbe essere aggiunto agli alimenti cucinati per il tuo bambino. Il latte materno soddisfa tutti i bisogni nutrizionali del tuo bambino. Il tuo bambino riceverà la giusta quantità di minerali, compreso il sale del latte materno.
Per quanto riguarda i bambini, la quantità giornaliera raccomandata di sale ogni giorno è adattata all'età del bambino. Secondo il National Health Service, l'agenzia sanitaria ufficiale del Regno Unito, le seguenti sono raccomandazioni per il consumo di sale per il bambino ideale ogni giorno.
- 1-3 anni: 2 grammi (mezzo cucchiaino) al giorno
- 4 - 6 anni: 3 grammi (mezzo cucchiaino in meno) al giorno
- 7-10 anni: 5 grammi (un cucchiaino) al giorno
- 11 anni e oltre: 6 grammi (un mezzo cucchiaino) al giorno
Evitare di somministrare ulteriore sale al cibo per i bambini al di sotto di un anno. I loro reni non sono completamente sviluppati per elaborare il sale. Evitando di fornire ulteriore sale, si impedisce ai reni del bambino di lavorare troppo duramente.
Assicurati che il tuo bambino non mangi troppo sale significa che aiuterai anche tu a non sviluppare oppio per gustare il salato. I bambini a cui piace il cibo salato hanno paura di consumare troppo sale quando crescono.
Benefici del sale per i bambini
Secondo la ricerca medica, la mancanza di sale renderà il bambino privo di iodio, una sostanza che il corpo ha bisogno per lo sviluppo del cervello. Lo iodio è anche importante per il mantenimento della salute della tiroide. Quindi, i bambini sono ancora invitati a consumare iodio attraverso il sale.
Gli alimenti che non contengono sale possono anche non rendere il bambino appetito perché il cibo non ha sapore. Inoltre, cibi sani come le verdure. Pertanto, l'aggiunta di sale indirettamente può aiutare l'apporto nutrizionale del bambino.
Rischio di troppo sale per i bambini
Anche se il sale ha i suoi benefici, il consumo eccessivo di sale nel cibo per i bambini innesca un aumento della pressione sanguigna, che è una fonte di malattie, come ictus e malattie cardiache.
I bambini di solito possono consumare cibi ad alto contenuto di sale da carne lavorata, snack da imballaggio o cibo spazzatura. È possibile ridurre il consumo eccessivo di sale nei bambini cucinando il proprio cibo per il bambino in modo da poter regolare la dose di sale per il bambino ideale.
Mangiare più frutta e verdura rispetto agli snack confezionati può anche aiutare a ridurre il sale in eccesso. Se tuo figlio mangia cibi che contengono troppo sale troppo spesso, ai bambini non piacerà il cibo con altri sapori. Quindi prova a variare il tipo di cibo.
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