I bambini hanno bisogno di integratori vitaminici?

Se si nota, ci sono varie pubblicità che vendono integratori o multivitaminici per i bambini. Dalle sue forme carine ai vari colori e gusti, questo rende il tablet e lo sciroppo vitaminico preferiti dai bambini. Tuttavia, è vero che i bambini hanno bisogno di supplementi vitaminici aggiuntivi?

Le vitamine per i bambini possono essere ottenute dal cibo

In realtà i bambini non hanno bisogno di supplementi e multivitaminici aggiuntivi, oltre al cibo. Il cibo è la migliore fonte di macro nutrienti e micronutrienti per i bambini, anche per gli adulti. Varie fonti alimentari contengono vari nutrienti necessari ai bambini, non solo un tipo di vitamina o minerale, ma in un alimento possono contenere vari tipi di vitamine, come ad esempio:

Latte e prodotti lattiero-caseari, ad esempio formaggio e yogurt, contengono vari tipi di nutrienti come calcio, fosforo, vitamina D e proteine contemporaneamente.
Verdure e frutta che sono le migliori fonti di vitamine, minerali e fibre.
Fonti proteiche animali e vegetali come pesce, manzo, carne di pollo, uova, tofu, tempeh e così via. In questi alimenti puoi trovare proteine, ferro, zinco e vari altri minerali e vitamine.

Chiunque abbia bisogno di integratori vitaminici?

I supplementi saranno necessari se il bambino ha alcune condizioni speciali o problemi di salute, come ad esempio:

I bambini che soffrono di diverse malattie come diarrea, asma e varie condizioni non hanno altri nutrienti
I bambini che sono molto difficili da mangiare e mangiare sono molto bassi in un giorno
I bambini che stanno vivendo determinate condizioni e sottoposti a determinate diete

6 tipi di vitamine più necessarie dai bambini

Per massimizzare la crescita e lo sviluppo, i bambini devono ricevere una varietà di alimenti che contengono sostanze nutritive e qui ci sono 6 tipi di vitamine che sono più necessarie per lo sviluppo del bambino.

Vitamina A, aiuta la crescita e lo sviluppo del bambino nel suo complesso, svolge un ruolo importante nella riparazione dei tessuti e delle ossa danneggiati, nel mantenimento del sistema immunitario e nel mantenimento di un sano senso della vista. Le fonti alimentari che contengono vitamina A sono latte, formaggio, uova di gallina e altri tipi di frutta / verdura che sono di colore giallo-rossastro come carote e arance.

Vitamina B, famiglia di vitamina B, cioè B2, B3, B6 e B12 sono vitamine che svolgono un ruolo importante nel metabolismo e nella produzione di energia nel corpo. Inoltre, il gruppo di vitamina B mantiene anche un cuore sano e un sistema nervoso. Gli alimenti che contengono molte vitamine del gruppo B sono carne di manzo, pollo, pesce, fagioli, uova, latte, formaggio e soia.

Vitamina C, responsabile del mantenimento di muscoli sani, tessuto connettivo e pelle. La vitamina C si trova in molti tipi di frutta, come fragole, kiwi e arance. Inoltre, broccoli, pomodori e varie verdure a foglia verde scuro contengono anche alti livelli di vitamina C.

Vitamina D, o questa vitamina solare svolge un ruolo nell'assorbimento di calcio nel corpo e mantiene i livelli normali. Pertanto, la vitamina D è molto importante per ossa e denti sani. La principale fonte di vitamina D è la luce del sole. Ma alcune fonti di cibo contengono anche vitamina D, che è l'olio di pesce di salmone e sgombro e latte. I neonati non possono essere esposti direttamente al sole, quindi di solito hanno una carenza di vitamina D. Consigli per la vitamina D per i neonati sono da 8,5 a 10 mcg al giorno.

calcio, aiuta a rafforzare le ossa nei bambini che stanno vivendo una crescita. Le migliori fonti di calcio sono latte, formaggio, yogurt, tofu e vari alimenti fortificati di calcio.

ferro, serve a costruire muscoli e diventare uno dei contenuti dell'emoglobina (sangue responsabile dell'erogazione di ossigeno e cibo in tutte le parti del corpo). La carenza di ferro può causare una varietà di cose cattive per la salute, specialmente nelle ragazze che hanno avuto le mestruazioni. Le fonti alimentari che contengono ferro elevato sono carne, spinaci e vari tipi di noci.

Che deve essere considerato prima di dare ai bambini un supplemento

Una buona alimentazione può essere ottenuta mangiando una varietà di cibi sani e freschi e non pensare che l'integrazione sia un modo semplice per rendere sano un bambino. La maggior parte degli integratori contiene carboidrati e zuccheri elevati, questo perché i produttori vogliono che i loro integratori siano apprezzati dai bambini in termini di gusto. Pertanto, molti integratori hanno un gusto dolce e colorato. Se assegni troppo spesso i supplementi ai bambini, non è impossibile per il bambino sperimentarli sovrappeso o obesità.

Supplementi che contengono multivitaminici in una capsula o in un pacchetto non sono raccomandati per essere somministrati ai bambini. Se il consumo non è controllato e non considerato, causerà avvelenamento nei bambini. Allo stesso modo per gli integratori di ferro, se viene consumato troppo, ciò causerà varie complicazioni.

Un modo sicuro per fornire integratori per i bambini

Se sei costretto a dare al tuo bambino un integratore vitaminico, allora dovresti prima vedere la necessità di non overdose, anche se hai bisogno di discuterne con il medico. Ecco i consigli per dare vitamine ai bambini:

Tenere gli integratori fuori dalla portata dei bambini. Forse tuo figlio penserà al supplemento come caramelle per il suo gusto dolce e la sua forma carina.
Dare priorità dando ai bambini cibo fresco e sano, non integratori. Se il bambino ha problemi a mangiare, puoi preparare piatti di cibo in modo interessante, in modo che il bambino sia interessato a mangiarli.
Si consiglia di non somministrare integratori a bambini di età inferiore a 4 anni, a meno che il medico lo raccomandi.

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