Ho ancora sport anche se sono ferito?

Lesioni minori possono essere comuni per le persone che si esercitano regolarmente. Ad esempio, si può spesso avvertire dolore al ginocchio quando si fa jogging al mattino o si sente dolore alla schiena durante il sollevamento pesi. Perché sembra leggero, non poche persone si costringono a continuare a fare esercizio fisico quando sono feriti. Tuttavia, può essere fatto? Vedi la spiegazione completa qui sotto.

Esercizio quando ferito, può essere fatto?

Normalmente, le persone che subiscono lesioni sportive sono incoraggiate a riposare per ripristinare la loro salute. In realtà, non tutte le persone si sentono a casa a rimanere in silenzio senza attività fisica, come gli sport.

Oltre a non stare a casa, la maggior parte della gente è ansiosa di ammalarsi e il corpo non si adatta quando smettono di allenarsi. Di solito, questo è sentito dagli atleti o dalle persone che sono abituati a fare esercizio.

Qualcuno che ha una ferita è in realtà più incoraggiato a fare una pausa ed evitare attività fisica che è troppo pesante. Questo è fatto per prevenire il peggioramento della ferita e accelerare la guarigione.

Infatti, uno studio riportato da Verywell mostra che il livello di forma fisica di una persona può ancora sopravvivere anche se riduce o modifica l'intensità dell'esercizio eseguito. Quindi, prendere un respiro corto delle abitudini di esercizio non diminuisce necessariamente il livello di fitness, davvero.

Tuttavia, a qualcuno che ha un infortunio sportivo è ancora permesso di esercitare. L'importante è esercitare correttamente e proteggere la parte lesa fino a quando non è completamente guarita.

Che deve essere considerato prima di decidere di esercitare quando feriti

Prima di esercitare durante un infortunio, ci sono diverse cose che devono essere considerate, tra cui:

1. Consultare un medico

Prima che tu decida di tornare all'esercizio fisico regolare quando sei ferito, devi mettere in tasca l'approvazione e le raccomandazioni del tuo medico che ti è permesso esercitare. Il motivo è che non tutti i tipi di lesioni sono in grado di ricevere una pressione eccessiva che può aggravare la lesione.

Il medico valuterà la gravità della lesione, i tipi alternativi di esercizio, l'intensità dello sport e quando sarà possibile ricominciare a praticare sport. Di solito, il medico ti chiederà di evitare il cardio o qualsiasi tipo di esercizio che coinvolge arti feriti.

Se hai una ferita al ginocchio o alla gamba, il tuo dottore ti consiglierà di allenarti mentre sei seduto, come lo yoga. Considerando che se si verifica un infortunio alla parte superiore del corpo, è possibile scegliere uno sport che si concentra solo sui piedi.

2. Comprendi le abilità del tuo corpo

Lo sport quando ferito va bene. Ma ricorda, comprendi la capacità del tuo corpo, perché solo tu puoi giudicare per quanto tempo il tuo corpo può sopravvivere per gli sport in condizioni di infortunio.

Se inizi a sentire dolore alle articolazioni, interrompi immediatamente l'esercizio che stai facendo. Questo potrebbe indicare che i muscoli del tuo corpo si stanno stancando. Quindi, riposare immediatamente il corpo e passare a un esercizio più leggero o magari finire la sessione di allenamento.

3. Mantenere l'equilibrio e la flessibilità del corpo

Per evitare di peggiorare le ferite, fai un tipo di esercizio più leggero della tua routine quotidiana. La scelta errata del tipo di esercizio può rendere i muscoli tesi e causare lesioni continue.

Inoltre, mantieni l'equilibrio e la flessibilità del tuo corpo. Quando ti affidi molto al tuo piede destro, alternativamente fai i turni sul piede sinistro. Pertanto, eviterete il rischio di lesioni e accelerate il periodo di recupero.

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