È sano quando dorme tutto il giorno mentre digiuna?
Un mese intero di digiuno, trattenendo la sete e la fame per quasi 13 ore è un obbligo per i musulmani. Durante il digiuno, si verificano diversi cambiamenti come la dieta, il tempo di sonno e le attività quotidiane in modo che possa influenzare l'orologio biologico e il metabolismo del corpo.
I cambiamenti nel tempo del sonno ti fanno sentire più spesso assonnato e, infine, quando non c'è attività preferisci dormire tutto il giorno per liberarti dalla sonnolenza. Tuttavia, se dormire durante il digiuno ti fa davvero perdere la sonnolenza?
Va bene se dormi tutto il giorno mentre digiuni?
Il digiuno è spesso associato a cambiamenti nei modelli di sonno. Attività come mangiare, bere, radunarsi con i parenti e fare esercizio spesso vengono fatte dopo aver rotto il digiuno fino alla sera. Inoltre, ulteriori preghiere di tarawih si aggiungono all'attività dopo aver rotto il digiuno. Sebbene non gravi, queste modifiche possono influire sul tempo di sonno durante il digiuno.
Non di rado quando i digiuni sono più svegli durante la notte e si sentono assonnati al mattino per svolgere attività. In questo modo alcune persone trascorrono il loro tempo libero sul letto dalla mattina al pomeriggio, anche prima del tempo di interruzione.
In realtà, troppo poco o troppo sonno può rendere il corpo più stanco. Ha senso se la privazione del sonno ti fa sentire stanco, ma potresti essere confuso sapendo che dormire più del necessario non potrebbe renderti fresco ed eccitato. In effetti, molte persone si sentono letargiche e non eccitate perché dormono tutto il giorno durante il digiuno.
Uno studio afferma che le persone che dormono troppo in realtà interromperanno i modelli di sonno del corpo e l'orologio biologico (ritmo circadiano). Questo fa sì che una persona si stanchi dopo un giorno di sonno.
Preferibilmente, regola il tempo di dormire quando digiuni correttamente
Il sonno ha un ciclo che dura tra 80-120 minuti o una media di 90 minuti per ciclo. In un ciclo di sonno, ci sono diverse fasi del sonno che influenzeranno certamente i cicli del sonno durante il digiuno.
Le fasi del ciclo sono cicli uno, due, tre, quattro e REM (movimento rapido degli occhi). Se dormi nei cicli uno e due, allora questo è il momento più facile per essere risvegliato. Considerando che se si immette il ciclo REM le condizioni in cui si è piuttosto difficili da svegliare e i cicli tre e quattro sono le fasi più difficili da risvegliare.
Quando la tua condizione prolunga il sonno, che è da una a due ore dal normale, allora entrerai nel terzo ciclo, quattro o REM. Perché entri in un ciclo che è difficile da svegliare, di conseguenza quando ti svegli, non ti senti rinfrescato o peggio di prima di andare a letto.
Il modo migliore per ripristinare il ritmo del sonno durante il digiuno è scoprire quante ore di sonno sono giuste per te e poi farlo bene, anche durante le vacanze o nei fine settimana.
Leggi anche:
- 7 semplici modi per mantenere il sonno buono durante il mese di digiuno
- Hai disturbi del sonno? 4 Questi modi possono essere provati
- Un hobby da molto tempo? Attenzione, sei a rischio di contrarre la demenza (senilità)
