Regole dietetiche per persone con ipotiroidi che possono aiutare a superare i sintomi
Il cibo può influire sulle condizioni della malattia, incluso quando si manifesta l'ipotiroidismo. Questa malattia della tiroide può essere ridotta applicando la giusta dieta. Quindi che tipo di dieta è adatta per la malattia della tiroide, in particolare l'ipotiroidismo?
Ipotiroidismo, una pericolosa malattia della tiroide
In realtà, la malattia della tiroide è una condizione in cui la ghiandola tiroidea è carente o eccessiva nel produrre ormoni tiroidei. Se il deficit è chiamato ipotiroidismo mentre eccessivo è noto come ipertiroidismo.
L'ormone tiroideo è un ormone che controlla la velocità del proprio metabolismo. Più veloce è il metabolismo, più calorie brucerai quando stai riposando.
Pertanto, le persone che soffrono di ipotiroidismo hanno una capacità metabolica lenta, quindi non ci sono molte calorie bruciate durante le pause o le attività.
Le persone con ipotiroidismo avranno difficoltà a controllare il loro peso e i livelli di grasso che tendono ad aumentare. Se lasciato deselezionato, questo sarà pericoloso e può innescare altre malattie croniche.
Uno sforzo per evitare che questa malattia della tiroide peggiori è di applicare la giusta dieta. In questo modo le persone con ipotiroidismo saranno più facili da controllare il loro peso.
Quali sono i nutrienti necessari per le persone con ipotiroidismo?
In sostanza, la regolazione del consumo di persone con ipotiroidismo è determinata dalle condizioni che vengono vissute. Di solito ci sono due condizioni, prima si fanno i pasti per ridurre il peso, o il secondo si concentra sul mantenimento della funzione della ghiandola tiroidea per produrre ormoni tiroidei in base alle esigenze.
Uno studio sulla rivista Nutrition & Metabolism nel 2014 ha riportato che le persone che soffrono di ipotiroidismo dovrebbero consumare più proteine. L'assunzione di proteine elevate può effettivamente accelerare il metabolismo nel corpo. Oltre a regolare la quantità di proteine mangiate, prestare attenzione anche ad altri nutrienti come:
1. Iodio
Lo iodio è un minerale molto importante nel corpo per produrre ormoni tiroidei. Se qualcuno manca di iodio, il rischio di sviluppare ipotiroidismo sarà più alto.
Se il tuo ipotiroidismo è dovuto a carenza di iodio, aggiungi del sale iodato al tuo cibo o mangia più cibi contenenti iodio alto, come pesce, latte e uova.
2. Selenio
Il selenio, che a sua volta aiuterà il corpo ad attivare gli ormoni tiroidei in modo che possa essere utilizzato in modo ottimale nel corpo. Questo minerale selenio ha anche benefici antiossidanti, il che significa che questo minerale può proteggere la ghiandola tiroide dai radicali liberi.
Aggiungi il tuo extra di selenio. Il selenio può essere ottenuto da fagioli, tonno e sardine. Gli integratori di selenio possono essere assunti solo come raccomandato dal medico, non si devono usare in modo indipendente.
3. Zink
In collaborazione con selenio, zinco che aiuterà l'organismo ad attivare gli ormoni tiroidei. Uno studio mostra anche che lo zinco può aiutare a controllare il TSH. Il TSH è un ormone che dice alla ghiandola tiroide di secernere l'ormone tiroideo.
Lo zinco si trova nei crostacei, nella carne di manzo, nella carne di pollo e nel fegato.
Quindi, quali alimenti devono essere limitati se si dispone di ipotiroidismo?
Le persone con ipotiroidismo devono ridurre il consumo di alimenti che contengono alti livelli di goitrogen.
Il goitrogen è un composto che può interferire con la funzione della ghiandola tiroidea. Per le persone che non soffrono di ipotiroidismo, consumare composti di goitrogen non è un problema. Tuttavia, per le persone che soffrono di malattie della tiroide questo può essere un grosso problema. Limita o evita gli alimenti sottostanti per trattare l'ipotiroidismo:
- Alimenti contenenti soia, come tofu, tempeh, succo di soia nativo
- Alcune verdure, come cavoli, broccoli, cavolfiori
- Frutta e farina come patate dolci, manioca, pesche alla fragola
Prima di mangiare, dovrebbe anche essere processato prima fino alla cottura. Cucinando, questo aiuterà a disattivare le sostanze gozzogene in un alimento.
Il resto, non troppo cibo che è necessario evitare se si verifica ipotiroidismo. L'importante è che i composti di goitrogens dell'alimento alto debbano essere limitati, e anche se si vuole essere mangiati, devono essere cotti fino alla cottura perfetta.
Inoltre, dovresti evitare cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri perché le persone con ipotiroidismo sono molto facili da sperimentare ingrassando a causa del loro rallentamento del metabolismo.
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