Regole salutari se il bambino è costretto a mangiare cibo spazzatura
Come genitore, ovviamente vuoi che tuo figlio rimanga lontano dal fast food o dal cibo spazzatura. Troppo spesso il consumo di cibo spazzatura a lungo termine può causare vari problemi di salute e può causare la distruzione dello sviluppo cerebrale del bambino.
Tuttavia, se proibisci ai bambini di mangiare cibo spazzatura come hamburger, patatine fritte, noodles istantanei, patatine o caramelle, questo può effettivamente far sì che i bambini cerchino opportunità di mangiare cibo spazzatura a tua insaputa. Quindi, i bambini possono mangiare cibo spazzatura? Cosa dovresti fare in modo che i bambini non siano troppo dipendenti da mangiare cibo spazzatura?
I bambini possono mangiare cibo spazzatura?
Ogni tanto, lascia che tuo figlio mangi cibo spazzatura. Secondo il dott. Charlotte Markey, psicologa infantile ed esperta in salute della Rutgers University, Stati Uniti, lascia che i bambini mangiano cibo spazzatura, il che è positivo per i bambini.
Perché il cibo spazzatura è delizioso, quindi più metti al bando i bambini, più lui vuole mangiare cibo spazzatura. Tuttavia, certamente non sarai in grado di monitorare sempre i tuoi piccoli snack. Quindi, se il bambino non è con te, spuntini che per primi appaiono nella sua mente sono spuntini insalubri.
La chiave è continuare a mangiare porzioni di cibo spazzatura e cibo sano. Gli esperti di salute consigliano di applicare un modello dell'80% -20%. Cioè, l'80% del cibo dei bambini deve essere cibo sano, ma i bambini possono ancora mangiare cibo spazzatura fino al 20%.
Regole per il consumo di cibo spazzatura per i bambini
Permettere a un bambino di mangiare cibo spazzatura non significa che i bambini possano mangiare quanto vogliono. Per limitare il consumo di cibo spazzatura, prendi in considerazione i seguenti tre suggerimenti.
1. Imposta un giorno speciale per mangiare cibo spazzatura
Prova a impostare due o tre giorni in particolare ogni mese in cui i bambini possono mangiare cibo spazzatura. In questo modo, anche i bambini non possono contrattare con te in modo che possano mangiare cibo spazzatura quando vogliono mangiare cibo spazzatura. Il tuo piccolo imparerà anche che andrà bene se devi aspettare fino al giorno in cui puoi mangiare cibo spazzatura.
2. Non regalare cibo spazzatura come regalo
Evitare l'uso di cibo spazzatura come esca o regalo per un bambino se completa le sue responsabilità. Non avanzare la giornata a mangiare cibo spazzatura perché il bambino è riuscito a ottenere il punteggio più alto nella classe. Perché il bambino vedrà il cibo spazzatura come qualcosa di veramente speciale. I bambini si abituano a pensare che se finisce di fare qualcosa di buono, ha il diritto di mangiare cibo spazzatura.
3. Abituati a mangiare cibo sano
Servi sempre cibo sano a casa, con almeno un menu che i bambini amano. Varia anche i piatti salutari che prepari in modo che il bambino non si annoi rapidamente. I bambini hanno anche l'opportunità di provare vari tipi di verdure, frutta e cibi sani. Quanto più abituati, i bambini capiranno che mangiare cibi sani non è un'opzione, ma un obbligo. Con questi suggerimenti, non sei più preoccupato se tuo figlio mangia cibo spazzatura.
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