Attenzione! Gli sport eccessivi possono causare la morte

Come sapete, gli uomini che sono diligenti nell'esercizio avranno sicuramente un corpo sano, in forma e anche inerte che può avere una lunga vita. Non di rado, molte persone competono per essere diligenti nell'esercizio, dall'iniziare la luce agli sport pesanti. Tuttavia, hai mai sentito dire che un esercizio eccessivo può causare la morte? Sì, infatti l'esercizio che vivi se fatto eccessivamente può causare la morte. Curioso? Dai, vedi alcune delle cause della morte per eccessivo esercizio fisico.

L'esercizio eccessivo può causare rabdomiolisi

Cos'è la rabdomiolisi? La rabdomiolisi è una condizione che si verifica quando il muscolo è danneggiato. Questo danno rilascia il pigmento della mioglobina dal muscolo al sangue. I reni in condizioni normali di solito filtrano i pigmenti dal sangue. Ma le sostanze dal danno muscolare possono danneggiare i reni perché bloccano la loro struttura filtrante. Si verifica un'insufficienza renale e i reni rilasciano sostanze tossiche nel sangue.

Con l'esercizio fisico eccessivo, i tuoi muscoli possono sperimentare lo stress e possono portare i tuoi muscoli al punto in cui i muscoli iniziano davvero a intorpidirsi a questa grave condizione medica. Come trattare la rabdomiolisi è fare idratazione endovenosa per diluire i livelli di potassio nel sangue e per innaffiare i coaguli di mioglobina dai reni. Nella fase acuta, il tuo cuore sarà a rischio per un attacco cardiaco improvviso.

Morte da infarto durante l'allenamento

Fondamentalmente l'esercizio fisico è molto buono per la salute del cuore. Ma spesso, molte persone non prestano attenzione alla salute del proprio cuore, inoltre queste persone spesso si allenano eccessivamente e possono causare aritmie al cuore.

Lo studio Harvard Alumni Health ha rilevato che il rischio di cardiopatia iniziava a diminuire quando si praticavano più di 500 calorie a settimana e si continuava a diminuire fino a ottenere 2.000 calorie a settimana. Quindi più esercizio non offre più protezione per la salute del cuore.

Quando qualcuno si esercita in più, sia su un tapis roulant, o in palestra, questo può aumentare il rischio di un attacco cardiaco improvviso in alcune persone. La maggior parte delle persone che subiscono la morte per infarto a causa di un eccessivo esercizio fisico è costituita da persone di età superiore ai 35 anni, oppure si potrebbe dire che non sono più giovani. Perché è così? Fondamentalmente, fanno sport solo di recente, o solo quando sono consapevoli della loro età hanno bisogno di esercizio.

Ora, quando sono in ritardo per rendersi conto dell'importanza dell'esercizio, dimenticano anche di controllare la salute, il cuore, la pressione sanguigna e le condizioni di colesterolo nel corpo in modo che non sappiano che hanno una cardiopatia pericolosa se fanno esercizio eccessivo.

Alcuni consigli sportivi corretti

1. Non esagerare quando fai sport

Fondamentalmente, l'esercizio fisico è molto buono per la salute, può anche avere un buon impatto sul cuore. Ma non dovresti aver bisogno di esercitare troppo. Aumentare la frequenza degli esercizi frequenti può essere più vantaggioso che aumentare il rischio di avere un infarto durante l'allenamento troppo duro, incluso l'allenamento con i pesi o attività faticose che possono ferire i muscoli..

2. Non sottovalutare le condizioni di salute

Se dopo l'esercizio sentite nausea, vertigini, mancanza di respiro, dolore toracico e persino vomito, dovete immediatamente cercare il primo soccorso presso la clinica o il centro sanitario più vicino. Questi sintomi possono essere un segno di un attacco cardiaco improvviso, che può certamente portare alla morte. Tieni presente perché il cuore è anche composto da muscoli, il danno che si verifica al cuore può diventare permanente se non immediatamente gestito.

Puoi anche masticare l'aspirina mentre aspetti che arrivi il trattamento. L'aspirina serve a distruggere i coaguli di sangue che inibiscono il pompaggio del sangue al cuore.

3. È meglio allenarsi al mattino

Perché è meglio la mattina? Inoltre l'aria è ancora fresca e priva di inquinamento, allenarsi al mattino può mantenere il ritmo del riposo notturno. I benefici dell'esercizio al mattino renderanno la mente umana più nitida per 4-10 ore, e più fresca. Anche fare esercizio al mattino migliorerà la qualità del sonno che influirà anche sul peso. Inoltre, scegliere il giusto programma di esercizi al mattino migliorerà anche l'umore e controllerà l'appetito.

Ecco perché allenarsi al mattino è un buon momento per bruciare calorie per perdere peso. Evita di allenarti di notte, perché causerà una grande fatica dopo una giornata di attività, e non è raro causare attacchi cardiaci improvvisi.

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