Attenzione, l'esercizio è troppo pesante può causare disturbi digestivi
Oggi, sempre più persone si esercitano regolarmente vigorosamente e regolarmente, il che è una buona cosa. Tuttavia, tutto ciò che viene fatto eccessivamente non è certamente più buono. Quindi, anche se passi troppo l'esercizio, se fatto troppo o troppo a lungo, l'impatto può essere negativo per il tuo sistema digestivo.
L'effetto dell'esercizio è troppo pesante sul sistema digestivo
Sulla base di ricerche, è emerso che l'esercizio intenso con un periodo di più di 2 ore può avere un impatto negativo sul sistema digestivo. Un esercizio eccessivo può danneggiare le cellule dell'intestino, causando indigestione a breve e lungo termine, secondo un team di ricercatori sportivi australiani.
Lo studio ha rivelato che questi effetti negativi possono essere esacerbati dall'esercizio o dalla corsa a temperature elevate. La ricerca rivela che quando si esercita pesantemente o per lungo tempo, il danno si verifica alle cellule intestinali. Questo danno può causare una "perdita" nell'intestino, che causa la migrazione di batteri e tossine dall'intestino al flusso sanguigno, che può causare interferenze.
Inoltre, un eccessivo esercizio fisico può causare anche un lento svuotamento gastrico e un ridotto assorbimento nell'intestino tenue. Correre e allenarsi a temperature elevate peggiorerà la condizione.
Quanto dura l'esercizio fisico per essere sicuri per il sistema digestivo?
Gli effetti che si verificano sopra l'apparato digerente si verificano generalmente con il 60% di esercizio del livello massimo di ossigeno (VO2max) che dura ininterrottamente per 2 ore, con qualsiasi condizione fisica. Quindi, è bene evitare gli sport con troppa intensità o periodi di tempo troppo lunghi.
Inoltre, nei pazienti che soffrono di disturbi digestivi, è meglio evitare un allenamento troppo pesante o per un lungo periodo di tempo, perché può aggravare la malattia. Tuttavia, i ricercatori hanno rivelato che l'esercizio con intensità da lieve a moderata può essere utile per le persone che hanno un disturbo del sistema digestivo.
Sport che spesso causano disturbi digestivi
Esercizio che è abbastanza comune innesca disturbi digestivi tra cui la maratona e il triathlon, dove molte persone soffrono di disturbi digestivi come nausea, vomito, crampi addominali e esaurimento. Pertanto, per quelli di voi che hanno già disturbi digestivi, si dovrebbe evitare questo tipo di esercizio per prevenire ulteriori interferenze. Oppure, consultare un medico prima di decidere di prendere parte a una maratona.
Se ti alleni troppo e senti indigestione come nausea o vomito, smetti di fare esercizio immediatamente, consuma liquidi per prevenire la disidratazione e fai una pausa.
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