Attenzione, il sonno eccessivo ti rende più a rischio di demenza nella vecchiaia
Il sonno è un bisogno umano fondamentale. Durante il sonno, le cellule del corpo si riparano e rinnovano l'energia. Quindi, è necessario un tempo sufficiente per sostenere la salute. Spesso puoi sentire che la mancanza di sonno può causare stress, diventare debole domani, disturbi dell'umore e così via. Ma non solo, il sonno eccessivo può anche aumentare il rischio di demenza, secondo una recente ricerca.
Un sonno eccessivo aumenta il rischio di demenza
Uno studio pubblicato sulla recente rivista Neurology ha dimostrato che il sonno eccessivo può aumentare il rischio di demenza. Ricerca guidata dal Dr. Sudha Seshadri, professore di neurologia alla Boston University School of Medicine (BUSM), è stata condotta raccogliendo il tempo del sonno per i partecipanti allo studio ogni notte. I ricercatori hanno anche seguito lo sviluppo del morbo di Alzheimer e altre forme di demenza nei partecipanti per 10 anni.
Di conseguenza, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che dormivano più di 9 ore avevano il doppio del rischio di sviluppare la demenza a 10 anni più tardi, rispetto ai partecipanti che avevano un'ora prima di coricarsi di 9 ore o meno.
Lo studio ha anche dimostrato che i partecipanti che dormivano più di 9 ore avevano volumi cerebrali più piccoli rispetto ai partecipanti che avevano 6-9 ore di sonno. Questo perché c'è una diminuzione della funzione cerebrale (il cervello ha meno successo nell'elaborare la mente e completare i compiti), aumentando così il rischio di demenza.
I risultati di questo studio potrebbero aiutare a prevedere le persone a rischio di demenza. Il tempo di sonno è troppo lungo può anche essere un segnale precoce di qualcuno che sviluppa una malattia neurodegenerativa (una malattia che attacca le cellule cerebrali e il midollo spinale). Gli sforzi per ridurre la quantità di sonno non sembrano ridurre il rischio di demenza.
Cos'è la demenza?
La demenza non è una malattia. Questo è un termine usato per descrivere vari sintomi associati a una diminuzione della memoria o ad altre capacità di pensiero. L'Alzheimer è una delle ragioni per cui una persona ha la demenza. Le persone con demenza di solito hanno problemi con la memoria a breve termine.
La demenza è causata da un danno alle cellule cerebrali. Ciò causa l'interruzione della capacità delle cellule cerebrali di comunicare tra loro. Pertanto, la funzione cerebrale può essere interrotta e può influire sulla capacità di pensare, comportarsi e sentirsi. Sfortunatamente, la maggior parte dei cambiamenti nel cervello che causano la demenza sono permanenti e possono peggiorare con il tempo.
Sintomi di demenza
Le persone con demenza di solito mostrano sintomi come
- Difficoltà nel parlare e capire la parola
- Facile dimenticare la data e il giorno
- Si dimentica facilmente di un oggetto e non si ricorda / traccia dove ha visto l'oggetto l'ultima volta
- È difficile finire il lavoro quotidiano come preparare il cibo
- Ci sono cambiamenti nella personalità e nell'umore
- Sentirsi depresso
- allucinante
- Avere problemi nel controllo delle emozioni
- Perdere empatia
Quanto è lungo il tempo di sonno ideale?
Il sonno può essere un indicatore di salute e benessere generale. Quindi, dormire abbastanza è molto importante da soddisfare. Il tempo di sonno necessario può variare da un'età all'altra. Per gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni, il tempo di sonno richiesto è di 7-9 ore. Nel frattempo, gli anziani di età pari o superiore a 65 anni hanno bisogno di 7-8 ore di sonno. Dormire meno di 7 ore può aumentare il rischio di obesità, diabete, ipertensione, cardiopatia ischemica, ictus e stress mentale.
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