Come vengono conservati gli alimenti nel grasso nel corpo?
I depositi di grasso nel corpo sono la radice di varie gravi malattie, come malattie cardiache, diabete, malattie del fegato, malattie renali e cancro che possono essere prevenute. Vedendo questi rischi per la salute non può essere sottovalutato, è molto importante capire come il corpo converte il cibo che si mangia per diventare grasso e alla fine guadagnare peso.
Il corpo ha bisogno di grasso per funzionare correttamente
Il corpo ha bisogno di energia per svolgere ogni funzione senza fermarsi ogni giorno. L'energia è derivata dal cibo. I carboidrati sono la fonte di energia più veloce disponibile, rendendola la prima scelta, mentre il grasso alimentare funge da backup.
Dopo che il cibo entra nel corpo, il sistema digestivo lo scinde per ottenere nutrienti temporanei, il resto viene assorbito dall'organismo nel flusso sanguigno sotto forma di glucosio, noto anche come zucchero nel sangue. Il corpo invia quindi automaticamente un segnale alla ghiandola del pancreas, uno degli organi digestivi, per produrre l'insulina ormonale. Con la presenza di questo ormone insulina, il glucosio può entrare nelle cellule del corpo per essere convertito in energia.
Tuttavia, non tutte le cellule del corpo useranno il glucosio come energia. L'energia inutilizzata rimanente verrà immagazzinata nel fegato e nei muscoli come sostegno da utilizzare in seguito, quando non vi è alcun cibo che penetri nel corpo per impedire che manchi energia. Questo deposito di calorie è noto come glicogeno. Dopo che le calorie del glicogeno vengono utilizzate per l'energia, il corpo attiva le calorie immagazzinate nelle cellule adipose, note come trigliceridi, per ricostituire le calorie ridotte del glicogeno.
Oltre ad essere una fonte di energia di riserva, il grasso aiuta anche ad assorbire le vitamine liposolubili. Se il tuo corpo manca di grasso, l'assorbimento delle vitamine, come le vitamine A, D, E e K, diventa molto limitato. Infine, alcuni organi non possono funzionare correttamente. Il grasso funziona anche per mantenere la temperatura corporea per rimanere normale.
Ecco perché il grasso è molto importante per il corpo. Quindi, il grasso in realtà non ha sempre una cattiva influenza sul corpo. È solo che, se l'importo supera i bisogni, questo è il problema.
Per quanto tempo il cibo viene convertito in grasso nel corpo?
Il corpo inizia a immagazzinare energia o calorie dal cibo come grasso in quattro o otto ore dall'inizio del pasto.
Questo è il motivo per cui devi anche compensare le molte porzioni di cibo che entrano con regolare attività fisica per bruciare calorie. L'obiettivo è di evitare troppi grassi nel corpo che sono pericolosi. Mangiare troppo ma raramente l'esercizio fisico può causare un aumento di peso.
È inoltre necessario limitare l'assunzione di cibi grassi. Perché, o un grammo di grasso dal cibo ha 9 calorie, che è il doppio della quantità di calorie in carboidrati e proteine.
Citato da Live Strong, la Mayo Clinic consiglia di ottenere calorie dal grasso dal 20 al 35 per cento. Ad esempio, il fabbisogno calorico è di circa 1.800 calorie al giorno, quindi puoi ottenere da 40 a 70 grammi di grassi al giorno.
Perché non riesci a mangiare grasso eccessivo? Questo perché il fegato convertirà il glucosio in eccesso in trigliceridi o comunemente noto come riserve di grasso corporeo. Troppo grasso nel corpo può aumentare il rischio di sperimentare varie malattie degenerative, come malattie cardiache e diabete.
Gli alimenti che possono rendere il grasso corporeo veloce
In sostanza, ogni cibo che entra nel corpo può aumentare di peso. Anche così, alcuni tipi di alimenti hanno una cattiva reputazione per la salute perché aumenta rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e un po 'di contenuto nutrizionale. Alcuni di questi alimenti, come ad esempio:
Alimenti contenenti amido trasformato
L'amido è una farina lavorata, che si trova solitamente in patatine fritte, pasta, pane o biscotti. Questi cibi se mangiati in eccesso causeranno un aumento di peso molto rapido. Il contenuto di fibre può rallentare la digestione in modo che venga rapidamente convertito in glucosio e aumenti i livelli di zucchero nel sangue e di insulina.
Alimenti con zucchero aggiunto
A chi non piacciono le caramelle, il gelato o torta? Anche se ha un sapore dolce e delizioso, questi alimenti aumentano rapidamente il peso perché l'effetto è lo stesso degli alimenti contenenti amido trasformato. Inoltre, bevande energetiche e bibite contengono anche zuccheri aggiuntivi che aumentano i livelli di grasso, specialmente nel grasso della pancia.
Carne lavorata
Carne affumicata, salsicce e altre carni lavorate contengono molti grassi saturi che rischiano di aumentare il peso. Questi alimenti causano anche una persona a sviluppare malattie cardiache, alti livelli di colesterolo e ipertensione se mangiati eccessivamente.
Per mantenere un peso corporeo ideale, è necessario rimanere attivi. Quando continui ad essere attivo, il grasso continuerà ad essere usato come energia al massimo. Quindi, anche prestare attenzione al consumo di cibo. Inizia moltiplicando verdure e frutta e noci che contengono anche grassi buoni per il corpo. Puoi ancora mangiare cibi dolci o lavorati, ma non esagerare, eh.
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