Costruire affamati dormendo direttamente? Questa è la ragione

Ti sei mai sentito molto affamato quando ti alzi anche se hai mangiato prima di andare a letto? Se mai, forse ti chiederai perché questo può accadere. E, se ti senti preoccupato?

Certo, tutto ciò che devi sapere è che, anche se ti alzi al mattino affamato e il brontolio dello stomaco è una cosa naturale, tuttavia, devi ancora scoprire la causa; perché potrebbe indicare che c'è un problema nel tuo sistema digestivo.

Perché mangiare prima di dormire non è salutare

Mangiare di notte poco prima di andare a letto non è raccomandato, perché è lo stesso che acceleri la tua "colazione" e lasci lo stomaco vuoto per molto tempo.

Ad esempio, si dorme alle 22:00 e si sveglia alle 5 del mattino; questo significa che lasci lo stomaco vuoto per 7 ore. In effetti, il tuo corpo funzionerà in modo ottimale se prendi l'assunzione di cibo ogni 3 ore. Inoltre, anche se il tuo corpo è addormentato, il tuo corpo continuerà a lavorare sodo per riparare le cellule e i muscoli danneggiati in modo che il corpo abbia ancora bisogno di energia o carburante mentre dorme.

Per questo, proprio prima di andare a letto non è un buon momento per mangiare perché disturberà il sistema digestivo del tuo corpo e può farti provare l'aumento di peso e svegliarti affamato.

Allora perché puoi svegliarti subito affamato?

Ecco i motivi scientifici per cui ti svegli al mattino affamati dopo aver mangiato a tarda notte:

1. Ipotalamo, centro di appetito

L'appetito e la fame che sorgono in te sono regolati dall'ipotalamo nel cervello. Il "centro di appetito" nel cervello consoliderà e analizzerà successivamente i segnali neurologici, ormonali, meccanici e psicologici; è questo complicato meccanismo che controlla l'appetito, compresi gli effetti del momento del pasto. E senza che tu lo sappia, mangiare a tarda notte provoca dei cambiamenti fisiologici che aumenteranno la fame il giorno dopo.

Inoltre, il centro dell'appetito svolge anche un ruolo nel rispondere al livello di glucosio nel sangue e negli ormoni del corpo come la grelina, la leptina e gli ormoni tiroidei. Anche le fluttuazioni degli ormoni e dei livelli di glucosio nel sangue influenzano l'appetito. Ad esempio, i livelli di glucosio nel sangue diminuiscono o un aumento dell'ormone grelina stimola la fame; mentre un aumento dei livelli di glucosio o l'ormone leptina sopprimerà l'appetito.

2. L'insulina ormonale

L'insulina ormonale può anche influenzare l'appetito. L'insulina è un ormone prodotto dal pancreas in risposta al cibo che si consuma. L'insulina stimolerà le cellule del fegato, del tessuto grasso e dei muscoli ad assorbire il glucosio e quindi a bruciarlo per diventare energia per il corpo o per immagazzinarlo per le riserve energetiche del corpo. Quando l'insulina abbassa i livelli di glucosio, il pancreas e le ghiandole surrenali producono ormoni controregolatori, come il glucagone e l'epinefrina.

I centri di appetito nel tuo cervello sono stimolati dalla diminuzione dei livelli di glucosio e degli ormoni controregolatori che ti faranno sentire di nuovo affamato. Quindi, più l'insulina pancreatica prodotta dal tuo corpo in risposta al cibo che mangi, più aumenta il tuo potenziale di sentirsi di nuovo affamato.

Quando mangi prima di andare a letto (soprattutto mangiando cibi ricchi di zuccheri e carboidrati), il tuo corpo produrrà molta insulina dal pancreas. Una volta terminato, l'insulina spingerà il glucosio nelle cellule del tuo corpo e questo processo continuerà anche se dormi.

Finché ti addormenti, ci sarà una continua diminuzione della glicemia che stimolerà il rilascio di ormoni controregolatori, provocando stimoli nel centro dell'appetito. Quindi, a causa del processo, non sorprende che quando ti svegli al mattino ti sentirai molto affamato; a meno che non ti svegli nel cuore della notte e mangi per liberarti della tua fame improvvisa.

Quindi ti stai ancora chiedendo perché ti senti così affamato quando ti svegli, anche se di notte hai mangiato molto?