Bere molta acqua, la chiave principale per evitare malattie cardiache

Molti noti esperti di salute del cuore sottolineano l'importanza di una dieta sana per prevenire le malattie cardiache. Anche così, si scopre che c'è un'altra cosa che può essere fatta per evitare il rischio, ma forse lo fai di rado: bevi molta acqua. Sì! Che ci crediate o no, questa semplice abitudine può involontariamente aiutare a mantenere la salute del cuore. In effetti, qual è la connessione?

Diligentemente acqua potabile, la chiave per prevenire le malattie cardiache

Meno si beve, meno riserve di liquidi nel corpo possono aiutare a dissolvere il contenuto di sale nel sangue. Cioè, il tuo sangue conterrà molto sale. Questo alto contenuto di sale rende il sangue più denso. Di conseguenza, il volume di sangue complessivo diminuirà.

Poiché il volume del sangue diminuisce, quando il tuo cuore pompa sangue fresco, la quantità che distribuisci non diventa tanto normale. Il cuore quindi lavorerà più duramente per coprire le carenze. Ecco perché la disidratazione è spesso caratterizzata da un battito del cuore.

A lungo termine, il cuore che ha bisogno di lavorare in modo più intenso continuamente può sperimentare molti disturbi. La ricerca dell'Università di Harvard afferma che il sangue spesso aumenta il rischio di malattia coronarica, ictus e altri problemi cardiaci. In un altro studio è stato trovato che le persone che avevano sangue denso avevano una maggiore probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari.

Bene, l'assunzione regolare di acqua può aiutare a sciacquare il sale in eccesso nel sangue per essere scaricato attraverso l'urina. Sulla base di uno studio, gli uomini che bevono diligentemente più di 5 bicchieri d'acqua al giorno hanno un rischio ridotto di malattie cardiache rispetto agli uomini che bevono raramente acqua (2 tazze al giorno, anche meno).

In generale, bere abbastanza acqua ogni giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache del 54% negli uomini e del 41% nelle donne.

Quante volte dovresti bere acqua ogni giorno?

Le linee guida generali sono circa 8 bicchieri al giorno, ma questo standard può essere ridotto o riprodotto secondo le condizioni di ogni persona. Più sei attivo, più acqua hai bisogno di consumare.

Tuttavia, questa quantità deve considerare anche altre fonti di liquidi, come succo di frutta, frutta, frutta e verdura fresca. Se è possibile soddisfare le esigenze dei fluidi da una fonte di acqua sana diversa dall'acqua, la porzione di acqua può essere ridotta.

In sostanza, bevi quando hai sete e fermati quando non hai sete. Inoltre, fai attenzione al colore della tua urina. Il colore più scuro e nuvoloso delle urine, il segno che devi bere di più. Quindi, consumare immediatamente acqua.

Cosa devi fare anche per prevenire le malattie cardiache

Bere molta acqua può aiutare a prevenire le malattie cardiache, ma devi ancora fare alcune altre cose per mantenere la salute del cuore, tra cui:

Consuma cibi sani per il cuore, come frutta, verdura, cereali integrali.
Se vuoi consumare latte o formaggio, scegli uno a basso contenuto di grassi.
Smetti di fumare ed esercita diligentemente.
Prenditi cura della pressione sanguigna, perché l'ipertensione è uno dei fattori scatenanti per le malattie cardiache.

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