È davvero Stop Stop Giving a Fat Body?
Il mito è che fermare la forma fisica in palestra può rendere il grasso corporeo. Questo è ciò che sta alla base della riluttanza delle persone a iniziare una routine di allenamento in palestra. Numerosi studi hanno dimostrato che una diminuzione dell'esercizio può portare a una serie di cambiamenti negativi, tra cui un aumento del rischio di attacco cardiaco alla depressione. Quindi, quali cambiamenti si verificano quando si smette di fitness? Fa davvero il grasso corporeo? Controlla la risposta qui sotto.
È vero che il corpo può ingrassare quando smette di allenarsi?
In realtà, ci sono ragioni logiche che possono rispondere a questo mito. Quando esegui l'allenamento di routine, poi all'improvviso ti fermi a lungo, può succedere la possibilità che il corpo diventi grasso.
Perché è così? Quando fai fitness di routine, il cibo che viene consumato con energia viene bruciato quando il fitness vale i risultati. Tuttavia, quando si ferma la forma fisica o si fanno altri sport, la densità e l'agilità dei muscoli diminuiscono. Quindi, anche il metabolismo del corpo rallenta, di conseguenza il grasso rimanente tende a essere immagazzinato nel corpo.
Ciò che i muscoli si sono formati si trasformerà in grasso?
No, muscolo e grasso sono due cose diverse nel corpo. Tuttavia, quando sei abituato a esercitare i muscoli, interrompi improvvisamente l'esercizio, i muscoli si restringono e le cellule adipose aumentano. Fondamentalmente, questo avrà un impatto lento sull'aumento di peso.
I tuoi muscoli saranno indeboliti e coperti da grasso
L'esercizio che fai durante l'allenamento costruisce e rinforza i muscoli del corpo. Mentre se non lo pratichi diligentemente e continuamente, il muscolo sperimenterà una condizione chiamata atrofia.
Atrofia muscolare si verifica quando non si esercita regolarmente in modo che la forza muscolare sarà presa in consegna. Di conseguenza, di solito inizierai ad avere problemi alle articolazioni e ai legamenti. Lentamente, il corpo inizia a perdere massa muscolare, soprattutto se si ha familiarità con l'allenamento di resistenza. Quanto velocemente si perde massa muscolare dipende dalla tua età. Più sei vecchio, più velocemente perderai la massa muscolare.
Gli esperti dicono che in meno di 30 giorni dopo l'interruzione della forma fisica, vedrete i muscoli perdere forza e potenza, tra cui velocità, agilità, mobilità e movimento da un lato all'altro. In circa una settimana, i muscoli perderanno un po 'di potenziale brucia grassi e rallenteranno il metabolismo. Di conseguenza, il grasso inizia ad aumentare e coprire i muscoli.
Si raccomanda di continuare ad allenarsi
Secondo il Dipartimento di consulenza e servizio psicologico dell'Università della California, a Santa Cruz, le persone che smettono di allenarsi sono molto soggette a sintomi di stress. Dopo di ciò, potresti sperimentare cambiamenti nei modelli di sonno, è difficile concentrarsi, il tuo corpo diventa facilmente malato e dolorante. Quindi è consigliabile quando si decide di smettere di allenarsi, almeno mantenere allenato il corpo a esercitare. Puoi fare flessioni, sit up o back up per prevenire pericoli fisici quando smetti di fare esercizio come nell'esempio sopra.
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