È vero che spuntini fanno ingrassare?

Snacking è un'attività che piace alla maggior parte delle persone. Snacking può farci migliorare in ogni situazione, in qualche modo questo può accadere. Sono disponibili una varietà di snack, da snack salutari a spuntini non salutari, come snack con calorie vuote che contengono molto grasso. Tuttavia, molte persone preferiscono ancora questo spuntino malsano. Sì, è davvero bello goderselo.

Vari snack possono accompagnarci nello svolgimento di attività, in particolare quelle che passano del tempo davanti allo schermo, come guardare la TV, giocare ai videogiochi, lavorare davanti a un computer e così via. Nella misura in cui potresti non essere consapevole se questa abitudine di spuntini ti ha fatto ingrassare.

Anche i nostri corpi hanno bisogno di spuntini

Forse non tutte le abitudini degli snack possono farti provare un aumento di peso che porta all'obesità. Tutto dipende dalle abitudini degli spuntini, sei abituato a fare spuntini con spuntini sani o no, sulla base di spiegazioni esperte alla Riunione annuale 2011 e Expo gastronomica presso l'Institute of Food Technologists di New Orleans, riportata da MedicineNet.

Fondamentalmente, è necessario spuntare o mangiare cibo lontano per integrare i bisogni nutrizionali del corpo. Secondo Richard D. Mattes, PhD, professore di alimentazione e nutrizione alla Purdue University, West Lafayette, Ind. Snacking non si tratta di spuntini salutari o malsani, ma piuttosto di ciò che si mangia e di come questi alimenti possano soddisfare i vostri bisogni nutrizionali. Le abitudini di spuntini che contengono molte calorie e non sono bilanciate con il consumo di meno cibo in altri momenti o l'aumento dell'attività fisica possono causare aumento di peso.

Quindi, gli spuntini non dovrebbero essere evitati, anche in realtà necessari per soddisfare i bisogni del corpo. L'unica cosa che deve essere considerata è la dimensione e il tipo di snack. Molti nutrizionisti consigliano di consumare spuntini salutari tra pasti abbondanti in piccole porzioni, in modo che il corpo si energizzi per tutto il giorno.

Snacking come ciò che provoca l'obesità?

Snacking può causare obesità se ciò che si mangia supera i bisogni del corpo a lungo termine.

1. Tipi di snack

La maggior parte delle persone preferisce snack o bevande analcoliche che contengono alte calorie, quasi a contribuire a un quarto del fabbisogno calorico di un individuo. Solo in Indonesia, è diventata un'abitudine per le persone mangiare cibi fritti che contengono farina e grassi ad alto contenuto di olio e contenere calorie vuote. In realtà questa è diventata una cultura, dove ogni volta che c'è un'attività, per esempio un incontro, gli ospiti sono trattati con degli snack, ha detto Grace Judio-Kahl, fisiologa e osservatrice dello stile di vita, riportata da health.kompas.com.

Quindi, non sorprende che abitudini alimentari malsane possono farti ingrassare anche l'obesità.

2. Che cosa si fa durante lo spuntino

Inoltre, un'altra cosa che dovresti evitare quando fare spuntini è farlo mentre guardi la televisione. Molti studi hanno dimostrato che esiste una relazione tra spuntini frontali televisivi con aumento di peso o obesità.

Uno studio del 2011 di Pearson ha mostrato che mangiare mentre si guarda la TV può indurre le persone a fare scelte alimentari sbagliate e mangiare troppo. Gli adolescenti che guardano la TV più di 2 ore al giorno consumano più snack ad alto contenuto calorico, come patatine e soda, e consumano meno snack a basso contenuto calorico, come frutta e acqua, rispetto ai ragazzi che guardano meno la televisione. Di conseguenza, gli adolescenti che guardano più TV hanno 106 calorie in più rispetto agli adolescenti che raramente guardano la TV.

Le persone a cui piace guardare la TV tendono a essere disturbate mentre mangiano, così da non essere consapevoli di quanto cibo consumano, facendolo mangiare troppo. L'aumento del consumo di cibo può anche essere causato dal fatto che si mangia senza pensare, che si verifica quando si mangiano segnali dall'esterno, ad esempio da immagini e suoni mentre si guarda la TV, si coprono i segnali alimentari da dentro di sé (la vera sensazione di fame e sazietà). Quindi, quando guardi la TV, non riconosci la vera sensazione di fame e pienezza, non ti rendi conto di quanto cibo hai mangiato.

Come in uno studio dell'Università di Birmingham condotto per vedere come l'attenzione e la memoria influiscono sull'assunzione di cibo, concludendo che essere distratti mangiando o non prestando attenzione al cibo che si mangia può far sì che la gente mangi di più e prestare attenzione a mangiare quando si tratta di mangiare meno negli altri tempo.

Quando non sei a conoscenza di ciò che è successo alla tua bocca, anche il tuo cervello non elabora tali informazioni, quindi non ricordi se hai mangiato. Questo ti fa mangiare ancora e ancora, di conseguenza avrai un aumento di peso e obesità.

Quindi, dovresti focalizzare la tua attenzione quando mangi, evitare di mangiare mentre fai altre attività, così ti rendi conto quando il tuo corpo si sente pieno e anche consapevole di cosa e quanto cibo hai mangiato.

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