Peso del feto ancora meno, cosa fare?

Quando sei incinta, le tue esigenze nutrizionali aumentano perché devi anche nutrire il feto nel grembo materno. Tuttavia, soddisfare le tue esigenze durante la gravidanza potrebbe non essere facile come immaginato. Alcune madri potrebbero aver sperimentato una mancanza di aumento di peso come dovrebbero. Questo influenza poi il peso del feto nel grembo materno che manca anche. Tuttavia, non ti preoccupare, prima che il tuo bambino nasca, il che significa che hai ancora l'opportunità di migliorare le tue condizioni e il tuo feto nel grembo materno.

Perché il peso alla nascita di un bambino è così importante?

L'aumento del peso materno durante la gravidanza influirà sul peso del feto nell'utero e questo influenzerà anche il peso del bambino alla nascita. Il peso di questo bambino alla nascita è molto importante perché è un buon predittore della salute del tuo bambino. I bambini che hanno un basso peso alla nascita (LBW) sono più difficili da combattere contro le infezioni e controllano la loro temperatura corporea alla nascita. È anche più probabile che soffra di certe malattie quando è un adulto.

Pertanto, è importante aumentare il peso durante la gravidanza in misura sufficiente. Ricorda, anche l'aumento di peso eccessivo durante la gravidanza non è buono. Devi sapere che il bambino ha accelerato l'aumento di peso durante il terzo trimestre di gravidanza. In altre parole, il peso nel terzo trimestre di gravidanza può anche aumentare, a causa dell'aumento di peso del feto, anche a causa dell'aumento delle riserve di grasso, del liquido, del volume del sangue, del liquido amniotico, di un grande aumento dell'utero e della placenta.

Come aumentare il peso fetale è ancora carente?

Alcune madri possono avere difficoltà ad aumentare di peso durante la gravidanza, ma alcuni potrebbero trovare molto facile aumentare di peso durante la gravidanza. Ciò può essere causato da una serie di motivi, come il metabolismo nel corpo della madre, le difficoltà alimentari della madre dovute a perdita di appetito, problemi al corpo, nausea mattutina o altri problemi.

Un minor aumento di peso durante la gravidanza non riguarda solo la madre, ma colpisce anche il feto nel grembo materno. Il feto può avere un peso minore per l'età gestazionale (piccolo per l'età gestazionale), sperimentare una crescita uterina limitata (ritardo della crescita intrauterina) o parto prematuro.

Quindi, se non hai ottenuto un aumento di peso durante la gravidanza, è consigliabile che tu cerchi di migliorare la tua dieta. Puoi provare i seguenti modi per aumentare il peso e anche il peso del tuo feto.

1. Mangia più calorie

Se lo hai fatto secondo te, ma hai ancora un leggero aumento del peso corporeo, significa che devi comunque aumentare il numero delle tue calorie prendendo più cibo. Se si perde l'appetito, è necessario concentrarsi sul numero di calorie contenute nel cibo, anche se solo in piccole porzioni. Scegli cibi che contengono alti livelli di grassi sani, come avocado, noci e semi (pane integrale, pasta integrale, piselli o fagioli).

2. Mangia una verdura e una macedonia dopo il pasto principale

Se sei abituato a mangiare frutta prima di mangiare, dovresti spostare il tempo dopo aver mangiato. Mangiare frutta o verdura contenente fibre prima del pasto principale eliminerà solo l'appetito perché la fibra può farti rimanere più a lungo.

3. Non che tu possa mangiare cibo spazzatura

Sebbene sia consigliato passare a cibi ad alto contenuto calorico, ma anche prestare attenzione ai nutrienti contenuti in questi alimenti. Il cibo spazzatura contiene alte calorie, ma contiene una cattiva alimentazione, quindi non è salutare per le donne incinte. Oltre al cibo spazzatura, dovresti anche evitare cibi che contengono grassi e colesterolo alto, cibi fritti e cibi conservanti.

Continua a considerare di mangiare cibi con un'alimentazione bilanciata. Verdure, frutta, carne, pesce, noci, semi e carboidrati sono alimenti che fanno bene a te e al tuo feto. Mangia 3-4 pasti principali al giorno e aggiungi uno spuntino tra i pasti principali per sostenere l'aumento di peso e il feto. Non dimenticare di bere abbastanza (8-10 bicchieri al giorno) per evitare la disidratazione.

4. Fai esercizi leggeri

Per sostenere la tua salute, dovresti anche fare esercizi leggeri. Camminare ogni mattina o sera è sufficiente per rendere il tuo corpo più riposato e in forma.

5. Riposati a sufficienza

Abituarsi a dormire abbastanza di notte (almeno 8 ore). Riposati a sufficienza per darti energia e mantenere il tuo corpo fresco. Se ti senti stanco più veloce del solito durante il giorno, dovresti ridurre la tua attività e prendere il tuo tempo libero quando possibile.

6. Ridurre lo stress e l'ansia

Quando sei stressato o ansioso, puoi mangiare troppo o mangiare di meno. Entrambe queste cose influenzeranno te e il feto sul lato negativo. È meglio mantenere la calma in modo da poter controllare l'appetito e la dieta.

7. Prendi le vitamine prenatali

Non dimenticare di prendere le vitamine prenatali come raccomandato dal medico. Le vitamine prenatali possono aiutare a soddisfare i tuoi bisogni nutrizionali che potresti non ottenere dal cibo, contribuendo così a sostenere la salute della tua gravidanza e assicurando che il tuo feto sia sufficiente.

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