Camminare per 10.000 passaggi ogni giorno è facile, come mai! Questi sono i 4 migliori consigli

Camminare è uno degli sport leggeri più scelti. Oltre ad essere più pratico e facile da fare, anche i benefici del camminare sono indubbi. Per ottenere un corpo sano e il peso corporeo ideale, occorrono circa 10.000 passi al giorno. Come farlo accadere, sì?

Benefici di camminare ogni giorno

Rimanere attivo è molto importante per mantenere la salute del cuore. Non solo devi allenarti troppo, il tuo cuore si rivela capace di rimanere sano e forte solo camminando regolarmente, lo sai!

Sì, i benefici del camminare per la salute non sono dubbi. Segnalazione dalla Cleveland Clinic, esercizi cardiovascolari come camminare possono ridurre la frequenza cardiaca a riposo, la pressione sanguigna, il colesterolo e normalizzare la glicemia.

Soprattutto se riesci a percorrere 10.000 passi ogni giorno, allora è come se avessi percorso 8 km (km), lo sai! Immagina che ogni 1 km che sei riuscito a camminare a piedi brucerà 35-120 calorie.

Ciò significa che camminare 10.000 piedi al giorno può bruciare fino a 1.000 calorie nel corpo. Ecco perché, gli esperti non dubitano più che i benefici del camminare possano aiutarti a perdere peso.

Un modo semplice per realizzare 10.000 passi ogni giorno

Può sembrare difficile e pesante, ma questo non significa che sia impossibile da fare, lo sai. Psstt ... Non devi preoccuparti di correre una maratona per farlo accadere. Ecco come.

1. Parcheggiare un veicolo remoto

Quando vai per un viaggio in un centro commerciale, in una libreria o in un ufficio, assicurati di parcheggiare il veicolo lontano dalla tua destinazione. Inevitabilmente, sarai costretto a camminare di più per raggiungere la destinazione.

Se fatto regolarmente, nel tempo ti abituerai a camminare. Senza rendersene conto, senti già i benefici di camminare 10.000 passi ogni giorno.

2. Scegli le scale anziché le scale mobili

Se di solito scegli di utilizzare una scala mobile più pratica, prendi l'abitudine di salire le scale da ora in poi. Oltre a contribuire a realizzare l'obiettivo di 10.000 passi ogni giorno, i benefici di salire le scale possono anche ridurre il rischio di ictus, lo sai!

3. Seleziona la posizione della toilette lontano dalla stanza dell'ufficio

Non fraintendermi, capisci che l'obiettivo di 10.000 passi ogni giorno può essere fatto anche in ufficio, lo sai. Un modo è scegliere un altro percorso quando vuoi andare in bagno.

Non c'è niente di sbagliato se si tenta di andare in bagno al piano superiore o al piano di sotto di tanto in tanto. Certo, è così che puoi camminare più a lungo.

4. Prenditi del tempo per camminare tra le ore del pranzo

Prova a prendere almeno 10 minuti per camminare in ufficio durante l'ora di pranzo. Oltre ad aiutare a rinfrescare la mente e sentirsi stanchi dopo il lavoro, questo sarà sicuramente utile per realizzare l'obiettivo di 10.000 passi che fai.

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