I bambini possono mangiare le uova ogni giorno?

Che menu di solito ti prepari per la tua piccola colazione? Forse uno di questi è l'uovo fritto, fritto o fritto. Oltre al processo facile da servire, questo può anche essere dovuto al fatto che al tuo bambino piace essere pignolo riguardo al cibo, quindi vuole solo fare colazione. Ma un bambino può mangiare uova tutti i giorni a colazione? Fa bene alla salute o al contrario, eh? Dai, guarda la recensione completa qui sotto!

Riconoscere il contenuto di nutrienti in un uovo

Le uova di gallina sono una buona fonte di proteine animali per la salute. Perché un uovo di gallina contiene elevate quantità di ferro, minerali e vitamine del gruppo B..

Secondo le Balanced Nutrition Guidelines, in un uovo di gallina del peso di 55 grammi contiene 7 grammi di proteine, 5 grammi di grassi, 75 calorie e 200 milligrammi di colesterolo. Questo numero è puro in un uovo crudo che non è stato eseguito da nessuna lavorazione che possa influire sul valore nutrizionale del cibo.

Se usi un cucchiaio di burro per friggere un uovo, allora aggiungi 102 calorie, 11,52 grammi di grasso, 91 milligrammi di sodio e 31 milligrammi di colesterolo per la colazione del tuo bambino.

Quindi, i bambini possono mangiare uova ogni giorno a colazione?

Ci sono genitori che non permettono ai loro figli di mangiare uova ogni giorno, anche a colazione. Perché si teme che farà aumentare drammaticamente i livelli di colesterolo di tuo figlio a causa del passatempo di mangiare uova, quindi innescare un disturbo o una malattia grave nel piccolo.

Secondo la guida rilasciata dal Ministero dell'agricoltura indonesiano, questo punto di vista è proprio sbagliato, soprattutto se applicato ai bambini in Indonesia. Perché il contenuto di colesterolo totale in un uovo è ancora al di sotto del fabbisogno di colesterolo dei bambini al giorno.

I bambini di età pari o superiore a due anni sono incoraggiati a soddisfare un apporto giornaliero di colesterolo pari a 300 milligrammi al giorno per mantenere i livelli di colesterolo nel corpo a un livello sano.

Quindi, se un uovo contiene 200 milligrammi di colesterolo, allora il bambino può mangiare solo un uovo al giorno per non sovraccaricare il colesterolo. Mentre i bambini di età compresa tra 8 e 12 mesi sono autorizzati a consumare da tre a quattro uova in una settimana.

così, non c'è niente di sbagliato quando i bambini mangiano uova ogni giorno a colazione. Se lo proibisci, il tuo bambino probabilmente mancherà di proteine e può avere un impatto sulla loro salute e crescita.

Va bene per i bambini a mangiare uova ogni giorno, a patto che ... .

Puoi dare uova sul menù della colazione per bambini ogni giorno. Se ti è stato dato a colazione, evita di dare le uova sul menù del pranzo o della cena del tuo bambino per non sovraccaricare il colesterolo.

Non dimenticare di prestare attenzione anche alla lavorazione delle uova, assicurandosi che le uova siano cotte in modo sano. Evitare di cuocere le uova friggendo. Puoi far bollire in modo da non aumentare i livelli di colesterolo nelle uova.

Assicurati anche di cucinarlo perfettamente con una temperatura minima di 85 gradi Celsius almeno un minuto se fritto o 70 gradi Celsius se bollito.

Se tuo figlio vuole solo mangiare uova a colazione, prova a servire un menu di uova bianche strapazzate. Perché la parte bianca in un uovo contiene 3,6 grammi di proteine, 17 calorie, 55 grammi di sodio e senza colesterolo. Servire con fette di pomodoro, cipolle e un po 'di formaggio per aggiungere nutrienti alla dieta del tuo piccolo.

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