Una dieta può bere solo succo?

Oggigiorno ci sono tendenze alimentari popolari che si basano su succhi di frutta e verdura. Vari motivi possono essere la base per cui molte persone usano questo metodo. Oltre a perdere peso, solo il consumo di succo o una dieta a base di succo viene anche utilizzato per disintossicare o eliminare le tossine dal corpo. Ma, se solo consumare il succo fa bene alla salute?

Pericolo della dieta bevendo solo succo

Una dieta che consuma solo succhi di frutta e verdura ogni giorno può aiutarti a perdere peso. La piccola quantità di calorie nel succo fa sì che il tuo corpo debba bruciare le riserve di energia nel corpo per supportare le tue attività. Tuttavia, una dieta con succo non sembra avere necessariamente un buon effetto sulla salute. Non ti avvantaggia veramente quando consumi solo succo in un dato momento. Perché?

1. Contiene poche proteine

Si consiglia di consumare vari tipi di alimenti nel tentativo di soddisfare le vostre esigenze nutrizionali. Tuttavia, se si consuma solo un tipo di cibo in un determinato periodo di tempo, ciò rende sicuramente difficile soddisfare le proprie esigenze nutrizionali.

Una sostanza nutritiva difficile da adempiere durante l'esecuzione di questo metodo è la proteina. Sì, frutta e verdura hanno solo un piccolo contenuto di proteine. Quindi, potresti sperimentare una mancanza di proteine quando consumi solo succhi di frutta e verdura ogni giorno. Questo è certamente dannoso per la tua salute. Perché? Perché le proteine sono necessarie per aumentare l'immunità e la rigenerazione muscolare del tuo corpo. La mancanza di proteine ti rende più suscettibile alle malattie e la tua massa muscolare può essere ridotta.

2. Ti rende facilmente affamato

Se hai intenzione di dieta, solo consumare il succo ogni giorno ti rende non pieno, quindi sei tentato di mangiare altri alimenti. I succhi contengono solo piccole quantità di fibre e proteine. Infatti, il contenuto di fibre nel succo può scomparire fino al 90%. In effetti, fibre e proteine possono farti rimanere più a lungo. Non solo fibre e proteine, altri nutrienti contenuti in frutta e verdura possono essere persi o danneggiati.

Inoltre, la consistenza del succo liquido rende il corpo non consapevole del fatto che ci sono calorie che entrano. La ricerca ha scoperto che il cervello non risponde alle calorie liquide nello stesso modo in cui avviene quando le calorie solide entrano nel corpo. Questo potrebbe farti continuare a sentire fame.

3. Contiene poche calorie

Quando si dieta, il numero minimo di calorie che devono entrare nel tuo corpo è di 1200 calorie. Se è inferiore a questa quantità, sei a rischio di sperimentare alcune malattie, come i calcoli biliari. Succhi di frutta e verdura contengono sicuramente poche calorie, anche se li consumi molte volte al giorno. Se mangi solo succhi di frutta e verdura per 10 giorni, il tuo corpo potrebbe essere in grado di interpretarlo come affamato, in modo che il corpo risponda rallentando il metabolismo. Questo certamente può disturbare il tuo normale metabolismo.

4. Provoca effetti collaterali

Soddisfazione dei nutrienti che possono farti provare effetti collaterali. Alcuni degli effetti indesiderati che potresti provare perché consumare il succo sono solo affaticamento, mal di testa, alitosi, pensieri difficili, malumore, mal di stomaco e fame. Potresti anche provare problemi digestivi, come la diarrea.

Il solo consumo di succo non fa bene anche a quelli che hanno il diabete. Questo può interferire con i livelli di zucchero nel sangue. Le donne che sono incinte o che allattano non sono consigliate di fare una dieta con il succo. Durante la gravidanza e l'allattamento al seno, hai bisogno di molte sostanze nutritive che non possono essere soddisfatte solo dal succo. Le persone con disturbi del sistema immunitario, malattie cardiache, malattie del fegato o malattie renali non sono inoltre invitati a seguire una dieta o disintossicare il succo.

Le persone che disintossicano con il succo possono pensare che questo metodo possa aiutare il loro corpo a rilasciare tossine. Tuttavia, non vi è alcuna prova convincente che le tossine o composti nocivi nel corpo possano essere effettivamente rilasciati quando si disintossicano con il succo. In realtà, il tuo corpo ha già un meccanismo speciale per rimuovere le tossine nel corpo. Quindi, non hai davvero bisogno di succo per la disintossicazione. Mangiare frutta e verdura intera avrà un impatto migliore su di te, rispetto al consumo di succo.

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