Puoi mangiare pesce durante l'allattamento?
Potresti aver sentito che le madri che allattano e mangiano pesce o frutti di mare possono far diventare il loro latte un pesce. Ovviamente questo non è vero. Quindi, non lasciare che una tale ipotesi ti faccia evitare di mangiare pesce o frutti di mare. Infatti, mangiare pesce o frutti di mare durante l'allattamento al seno è in realtà benefico sia per la madre che per il bambino. Vuoi sapere quali sono i vantaggi? Dai un'occhiata a questo.
Benefici di mangiare pesce durante l'allattamento
Il mito che mangiare pesce durante l'allattamento al seno rende il latte odore di pesce non hai più bisogno di credere. Infatti, la scienza e la scienza medica dimostrano che limitando o addirittura evitando il consumo di determinati alimenti durante la gravidanza e l'allattamento al seno, compresi pesce e frutti di mare durante la gravidanza e l'allattamento, può causare ai bambini la mancanza di nutrienti importanti necessari per la loro crescita e sviluppo. Questo è ciò che il dott. Stephen Ostroff, capo scienziato della Food and Drug Administration degli Stati Uniti, citato da WebMD.
Nel pesce e nei frutti di mare ci sono molti nutrienti importanti per i bambini, ad esempio proteine, calcio e acidi grassi omega-3. Le proteine sono necessarie per costruire e riparare le cellule del corpo. Il calcio (specialmente nelle acciughe) è necessario per aiutare a sviluppare l'osso nei bambini. Nel frattempo, gli acidi grassi omega-3 sono necessari per aiutare la crescita e lo sviluppo del cervello di un bambino. Inoltre, anche per proteggere la salute del cuore dei bambini.
Non solo, pesce e frutti di mare includono anche pochi grassi, a differenza della carne che generalmente contiene più grassi. Quindi, pesce o frutti di mare possono essere una buona fonte di proteine per te, senza doversi preoccupare dell'eccesso di grassi in eccesso.
Consumo di pesce consigliato durante l'allattamento
Si consiglia alle donne in gravidanza e in allattamento di aumentare il consumo settimanale di pesce o frutti di mare, almeno 8-12 once di pesce a settimana. Questo è equivalente a due o tre porzioni di pesce o frutti di mare ogni settimana. Mangia vari tipi di pesce e frutti di mare in modo da ottenere benefici nutrizionali più elevati.
Ma non consumare il pesce con noncuranza
Anche se il pesce è molto vantaggioso per le donne in gravidanza e in allattamento, ma non consumare incurante pesce e frutti di mare. Perché? Questo perché alcuni pesci e molluschi contengono alti livelli di mercurio. Alti livelli di mercurio nel corpo possono interferire con lo sviluppo del sistema nervoso del bambino.
Il rischio di mercurio nei pesci e nei crostacei dipende dalla quantità di pesce e di molluschi che si mangia e dai livelli di mercurio nei pesci e nei crostacei. Alcuni pesci con alto contenuto di mercurio sono lo squalo, il pesce spada, il pesce sgombro reale e il pesce tegola. Bene, questo tipo di pesce dovresti evitare di consumare. Apparentemente, questo non è un problema perché non è il pesce che di solito mangi.
Nel frattempo, pesce con basso contenuto di mercurio, come salmone, tonno, tilapia e merluzzo. Puoi ancora mangiare questi tipi di pesce. Non c'è bisogno di preoccuparsi perché il contenuto di mercurio è basso.
Che ne dici di consumare pesce crudo come il sushi? Alle donne incinte non è consigliato mangiare pesce crudo per paura che ci siano ancora batteri nei pesci che possono causare infezioni. Tuttavia, questo è diverso da madri che allattano. Le madri che allattano possono mangiare pesce crudo come il sushi. Questo perché il rischio di infezione batterica da pesce crudo non danneggerà il bambino. Perché? Perché il bambino non è più collegato al cordone ombelicale, come quando è ancora nell'utero.
Tuttavia, dovresti prestare attenzione anche alla pulizia del pesce crudo che mangi. Certo, non vuoi neanche avere un'infezione batterica a causa del pesce crudo, giusto?
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