Le madri che allattano possono fare una dieta Keto? Comprendi prima queste regole
Dopo il parto, vorresti sicuramente dimagrire in breve tempo. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle madri che allattano sono disposte a seguire una dieta in modo che il loro peso diminuisca rapidamente. Tra i molti tipi di diete esistenti, la maggior parte delle donne sceglie la dieta keto. Quindi, la dieta keto per madri che allattano è sicura per la madre e il bambino? Ecco la spiegazione.
Le madri che allattano possono sottoporsi alla dieta keto?
La dieta chetogenica o abbreviata come dieta keto è un tipo di dieta a basso contenuto di carboidrati, ma ricca di grassi. Ad esempio moltiplicando il consumo di carne, prodotti lattiero-caseari come burro o burro, e altre fonti di proteine.
Questa dieta è stata originariamente creata appositamente per le persone che hanno una storia di epilessia. In realtà, questa dieta è una dieta estrema perché richiede agli attivisti di consumare quantità molto basse di carboidrati.
Anche così, al giorno d'oggi ci sono molti che si basano sulla dieta keto come l'ultima posizione per perdere peso. Ovviamente non poche madri che allattano sono tentate di applicare questa dieta keto.
Citato dai genitori, fino ad ora non ci sono prove evidenti che dimostrino che la dieta cheto può ridurre la quantità di latte materno o ridurne la qualità. Anche così, Elizabeth Ward, autrice di Expect The Best: Your Guide to Healthy Before, During e After Pregnancy, non consiglia la dieta keto per le madri che allattano.
Qual è l'effetto della dieta keto per le madri che allattano?
Elizabeth Ward ha rivelato che la dieta cheto può ridurre l'apporto nutrizionale nelle madri che allattano. Il motivo è che la dieta keto ti impedisce di ottenere nutrienti importanti da frutta e cereali integrali che in realtà includono cibo sano.
Sì, non è consigliabile mangiare cereali, patate e riso quando si è a dieta keto. Di conseguenza, il tuo corpo mancherà di fibre e provocherà indigestione.
Inoltre, la dieta keto ti rende anche più facile disidratare. Questo perché il fegato produrrà un composto chiamato chetone che viene usato come energia, ma questo chetone sarà anche sprecato insieme all'urina. Quindi non c'è da stupirsi che tu diventi rapidamente disidratato mentre fai la dieta keto.
Inoltre, non puoi mangiare frutta che contiene molta acqua, come anguria, frutti di stelle, pomodori o pompelmi per superare la disidratazione. In effetti, hai bisogno di molti liquidi in modo che la produzione di latte diventi abbondante e sufficiente per i bisogni del tuo piccolo.
La dieta keto è pericolosa per i bambini?
La buona notizia, la dieta keto non è dannosa per la salute del tuo bambino. Perché il latte contiene molto grasso che è effettivamente necessario per il piccolo.
Quando mangi cibi ricchi di grassi, il tuo bambino si adatterà automaticamente alle condizioni della chetosi nel tuo corpo. Anche così, questo non significa che sei incoraggiato a seguire una dieta keto durante l'allattamento, eh.
Invece di fare una dieta keto, scegli il giusto tipo di carboidrati
Le diete Keto includono una dieta abbastanza estrema perché non consente l'assunzione di carboidrati di oltre il 30% del fabbisogno calorico giornaliero totale. Sebbene gli adulti normali necessitino di almeno il 50-60% di carboidrati dalle calorie totali giornaliere.
I dati sulla dieta keto sono piuttosto lontani da ciò che dovrebbero essere, specialmente per quelli di voi che hanno bisogno di molta energia per allattare al seno. Beh, non importa se riduci un po 'il tuo apporto di carboidrati, ma non evitarlo del tutto come il principio sulla dieta keto.
Invece di tagliare i carboidrati, puoi scegliere il tipo giusto, come i carboidrati pieni di fibre come semi di grano integrale, pane di grano, riso integrale.
In questo modo, puoi mantenere o addirittura perdere peso a causa dell'elevato consumo di fibre. Inoltre, non è necessario preoccuparsi della mancanza di energia e della produzione di latte ridotta.
Inoltre, tieni presente che, se desideri ridurre l'assunzione di carboidrati, devi farlo quando il bambino è entrato nell'età di 6 mesi ed è pronto per essere svezzato. È meglio consultare un nutrizionista prima di determinare la dieta che farai durante l'allattamento.
Ricorda, cambiare la tua dieta influirà sulla quantità di latte materno. Quindi non scegliere la dieta sbagliata, eh.
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