Le madri che allattano possono bere un caffè? Questa è la risposta esperta!
Il caffè è una bevanda stimolante che può aumentare la vigilanza. La caffeina, una delle sostanze presenti nel caffè, può influenzare il sistema nervoso centrale per sopprimere la fatica. L'effetto della caffeina sul corpo è usato dalla maggior parte delle madri che allattano. Hai bisogno di energia extra per le madri per allattare al seno mentre si prendono cura dei loro bambini. Quindi, bevendo caffè, possono sbarazzarsi della fatica. Tuttavia, le madri che allattano possono bere un caffè? Maggiori dettagli, vedere la seguente recensione.
La caffeina nel caffè influenzerà la composizione del latte materno
Il latte materno è l'assunzione di cibo principale per il bambino finché non riesce a digerire il cibo reale. Non solo il cibo, il latte materno fornisce tutti i nutrienti necessari ai bambini per sviluppare le funzioni corporee e il sistema immunitario. Quando le madri che allattano bevono caffè, la caffeina contenuta sarà mescolata con il latte materno. Ciò significa indirettamente, i bambini prendono la caffeina dalle loro madri che bevono caffè.
Citato da Very Well, le donne che durante la gravidanza e l'allattamento al seno bevono tre tazze di caffè ogni giorno, hanno meno quantità di ferro nel loro latte rispetto alle donne che non consumano caffè. Ciò può causare una riduzione dell'emoglobina (Hb) e dell'ematocrito (Ht) e aumentare il rischio di insorgenza di carenza di ferro o anemia nei bambini.
Dopo che la caffeina è nel sangue, circa l'1% della caffeina può entrare nel latte. Sebbene la caffeina possa miscelarsi con il latte materno, il livello di assorbimento della caffeina in ogni donna è diverso. Quindi, è difficile prevedere la quantità di caffeina ottenuta dai bambini dal latte materno, la madre che ha bevuto il caffè prima.
Quindi, le madri che allattano possono bere il caffè?
La caffeina non ha sempre un effetto negativo. Secondo la ricerca, la caffeina è usata come terapia per i bambini prematuri per aiutarli a respirare. Pertanto, gli esperti concordano sul fatto che le madri che allattano possono bere il caffè. Tuttavia, c'è ancora un limite alla quantità di caffè che si può bere. Segnalazione dal Baby Center, il limite massimo di assunzione di caffeina per le madri che allattano al seno è di 300 milligrammi (mg) al giorno, pari a circa due tazze di caffè.
Ma ricorda, la caffeina non si trova solo nel caffè, in molti cibi e bevande che contengono queste sostanze. Ad esempio, cibo o bevande a base di tè e cioccolato, bevande energetiche o bevande analcoliche.
Se l'assunzione di caffeina non supera i 200 mg al giorno, non danneggerà il bambino. Se l'assunzione di caffeina supera i tuoi bisogni, il bambino sperimenterà disturbi, come ansia facile, insonnia, costipazione e coliche, rendendo il bambino più schizzinoso.
Le madri che allattano con disturbi circolatori, come il fenomeno di Raynaud, non sono autorizzati a consumare caffeina, sia dal caffè o altri alimenti. Il fenomeno di Raynaud fa restringere i vasi sanguigni e la caffeina può aumentare la costrizione. Questo può causare dolore ai capezzoli durante l'allattamento.
Consigli sicuri per bere caffè per le madri che allattano
Se sei un amante del caffè, è importante mantenere l'assunzione di caffè al giorno. Soprattutto durante la gravidanza e l'allattamento. Ridurre gradualmente l'assunzione di caffeina dal caffè o da altri, non all'improvviso. Perché il tuo corpo ha bisogno di adattarsi ai cambiamenti nella caffeina. Se desideri ancora caffè o tè di tanto in tanto, non devi evitarlo, ma puoi sostituirlo in diversi modi, ad esempio:
- Prepara la tua bustina per un solo minuto, non cinque minuti. Questo riduce il contenuto di caffeina nel tuo tè.
- Passa dal caffè preparato al caffè istantaneo contenente meno caffeina.
- Sostituire le barrette di cioccolato o cioccolata calda con frutta o succo che è altrettanto dolce.
Il momento migliore per dare ASI è prima di bere caffè e aspettare tre ore dopo dopo aver bevuto di nuovo il caffè per l'allattamento. Questo mira a ridurre gli effetti della caffeina al bambino dal latte materno.
Leggi anche:
- Le madri che allattano hanno bisogno di bere più latte?
- Quali sono le pillole anticoncezionali sicure per le madri che allattano?
- Le madri possono allattare al seno con il diabete?
