I diabetici possono mangiare a tarda notte?

A causa di attività irregolari e attività quotidiane, il programma alimentare può essere interrotto. Forse hai appena mangiato a tarda notte. Tuttavia, fai attenzione se soffri di diabete o prediabete. Mangiare a tarda notte può essere pericoloso e aumenta il rischio di glicemia. Prima di cenare o spuntini sopra le 19:00, prestare attenzione a quanto segue.

I diabetici possono mangiare a tarda notte?

I diabetici possono effettivamente mangiare a tarda notte, ma è necessario limitare le porzioni del pasto e prestare attenzione a quali sono gli ingredienti. Se hai mangiato nel pomeriggio, ovvero intorno ai 5 o ai 6, sei di nuovo affamato nel bel mezzo della notte, rischi di aumentare l'assunzione di carboidrati in un giorno. Un'assunzione aggiuntiva di carboidrati può aumentare i livelli di zucchero durante la notte. Perché i farmaci per il diabete potrebbero non essere in grado di controllare i carboidrati e il glucosio in eccesso perché si mangia fuori orario.

Inoltre, mangiare a tarda notte può anche aggiungere calorie. La maggior parte delle calorie rischiose causano un aumento di peso. Essere sovrappeso non è certamente un bene per i diabetici perché può rendere difficile per il corpo abbattere il glucosio e produrre insulina.

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Che dovrebbe essere evitato quando i diabetici mangiano a tarda notte

Se sei costretto a mangiare a tarda notte, dovresti evitare cibi o spuntini ricchi di carboidrati, calorie, grassi e zuccheri. Alimenti come riso, patatine fritte, pasta istantanea, patatine, pane e carne dovrebbero essere conservati per domani. Evita anche snack dolci con alte calorie come gelato e torta.

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Inoltre, non è consigliabile sdraiarsi o dormire subito dopo aver mangiato. Dormire subito dopo aver mangiato è a rischio di causare disturbi digestivi come il reflusso acido gastrico (ulcera). Aspetta circa due ore prima di andare a dormire. Quindi, cerca di non mangiare o fare merenda nella stanza, specialmente sul tuo letto. Se devi mangiare, è meglio sedersi a tavola.

Non mangiare in fretta perché non ti rendi conto che lo stomaco è effettivamente pieno. Per quello, riduci la porzione di pasto dalla solita porzione. Mangia lentamente e fermati quando sei pieno. Per quanto possibile, cerca di mangiare a tarda notte senza la tua abitudine, soprattutto se ti è stato diagnosticato il diabete o il prediabete.     

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Cibo sicuro per i diabetici durante la notte

Non ti preoccupare, se hai appena mangiato a tarda notte o all'improvviso muori di fame, i diabetici possono ancora mangiare o fare uno spuntino. Per evitare zuccheri nel sangue o aumento di peso, scegli cibi sani o spuntini. I menu che puoi scegliere includono insalata di verdure, zuppa di brodo senza riso, omelette, verdure saltate e farina d'avena.

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Uno spuntino sicuro se i diabetici mangiano a tarda notte sono frutta fresca, noci, yogurt bianco senza grassi o senza grassi, cioccolato fondente senza latte o zucchero aggiunto e biscotti integrali. Per bloccare lo stomaco, puoi anche preparare l'acqua con pezzi di cetriolo e limone, tè alla cannella o bere molta acqua.  

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