Non solo eliminare lo stress, la vacanza è anche un bene per la salute fisica

Ognuno ha la propria routine che continua ad essere eseguita ogni giorno durante tutto il mese, anche durante tutto l'anno. Senza rendersene conto, questo può portare a stress prolungato. Un modo per fermare lo stress per un po 'è prendere una vacanza, e questo è benefico per la salute fisica e mentale. Ma lo sapevate che i benefici della vacanza non sono solo per la salute mentale?

Benefici della vacanza per la salute mentale

La salute mentale è la prima cosa che si prova quando si sperimentano stress sia a breve che a lungo termine. Lo stress ha anche un impatto sull'emergenza della depressione e una diminuzione della capacità di svolgere attività a causa del sentirsi esausti dalle routine intraprese. Uno studio in Wisconsin ha mostrato un più alto rischio di depressione riscontrato in individui che vacanza meno di due anni una volta. Inoltre, altri studi dell'Università di Pittsburgh dimostrano che fare attività ricreative e di vacanza può aumentare significativamente le emozioni positive.

Benefici della vacanza per la salute fisica

La vacanza non è solo benefica per calmare la mente, ma anche per la salute fisica generale. Ricercatori nel campo dell'immunità, Prof. Fulvio D'Acquisto (come riportato dal dailymail) crede che un ambiente nuovo e piacevole possa stimolare il sistema immunitario a funzionare meglio.

I risultati di esperimenti su topi di D'Acquisto hanno dimostrato che un ambiente piacevole può aumentare i livelli dei globuli bianchi utili per proteggere il corpo quando esposti a agenti infettivi senza somministrazione di farmaci. Sosteneva inoltre che oltre a prendere droghe, cambiare l'ambiente quando era malato poteva migliorare la salute generale del paziente.

Oltre all'immunità, la vacanza è anche un bene per la salute del cuore perché può ridurre il rischio di ipertensione causata dallo stress. Ciò è stato dimostrato da vari studi, uno dei quali è il Frammingham Heart Study, che dimostra che chi va abitualmente in vacanza ha un minor rischio di sviluppare malattia coronarica e morte a causa di malattie legate alle condizioni cardiovascolari.

Una routine senza ferie non fa bene alla salute

Le vacanze sono un modo per controllare lo stress e gli effetti sulla salute causati dall'ormone cortisolo, che sono generalmente associati con l'immunità e l'infiammazione nei vasi sanguigni. Lo stress è un disturbo della salute mentale che può durare a lungo mentre il cervello sperimenta determinati stress. Questo fa sì che lo sviluppo della malattia possa avvenire lungo la condizione di stress sperimentato da una persona.

Lo stress cronico è molto probabile che venga sperimentato da qualcuno che non può controllare lo stress o che lavora ogni giorno con una routine molto densa. Alla fine, la maggior parte dei casi di stress può scatenare condizioni di depressione che causano una diminuzione delle prestazioni lavorative e della qualità della vita in qualcuno.

La vacanza non deve essere fatta per molto tempo o viaggiare lontano, ma può essere fatta usando il tempo per calmarsi e occuparsi della mente, come fare attività all'aria aperta o fare hobby che non possono essere fatti mentre lavori. Anche se gli effetti del rilassamento possono essere percepiti solo per un momento, ma in vacanza possono ridurre l'accumulo di tempo quando si verificano stress.

Suggerimenti per rimanere in forma durante e dopo le vacanze

Uno degli obiettivi di una vacanza è quello di ottenere un momento di calma. Ma in realtà, spesso non manteniamo un corpo sano e non possiamo gestire lo stress mentre siamo in vacanza. Questo fa sì che la vacanza sia meno piacevole e tende ad essere stancante, in modo che non dia un effetto positivo quando dopo una vacanza. Ecco alcuni suggerimenti per restare in forma quando sei in vacanza:

1. Pianifica il tempo e il tipo di trasporto - questo determinerà le tue esigenze di preparazione e le regolerà in base alle condizioni meteorologiche e stradali. Senza preparazione, varie cose come il tempo di viaggio troppo lungo possono renderti stressante durante il viaggio.
2. Dormi abbastanza - questo sforzo inizia con il dormire a sufficienza prima di andare in vacanza. Lo schema di una sana notte di sonno ridurrà la difficoltà di addormentarsi o jet lag durante le vacanze. Se ti manca il sonno durante la notte, cerca di fare una pausa durante il giorno e limitare il consumo di caffeina se assolutamente necessario.
3. Rimani attivo - viaggiare lontano ti limiterà a spostarti in un momento, ecco perché usare le opportunità quando puoi muoverti allungamento e cammina. Questo è utile per tenerti rilassato ed energizzato.
4. Soddisfare e adeguare i bisogni nutrizionali - regolare il fabbisogno calorico di carboidrati e grassi con attività che si svolgono durante le vacanze, soprattutto se la maggior parte del tempo viene speso per attività da solista come sedersi e dormire. Inoltre, soddisfare le esigenze di vitamine e acqua per mantenere la resistenza durante le vacanze.
5. Evitare il contatto con le routine - limitare l'uso di gadget e attività che normalmente si fanno durante il lavoro. Oltre a rendere difficile il tuo relax, fare un lavoro mentre sei in vacanza ridurrà la qualità della tua vacanza e più probabilmente ti farà sentire in colpa scegliendo di fare una vacanza piuttosto che lavorare così ti sentirai stressato dopo una vacanza.

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