Invece di fare magra, le diete keto possono causare disturbi digestivi, lo sai
Tra i molti tipi di dieta, chetogenica o keto è quella che si ritiene sia in grado di perdere peso in tempi rapidi. Tuttavia, invece di rendere il corpo molto più sottile, gli effetti collaterali di questa dieta cheto sono spesso lamentati possono causare disturbi digestivi. Perché è così?
È vero che gli effetti collaterali della dieta cheto possono interferire con la digestione?
In realtà non è solo la dieta keto, qualsiasi cambiamento nella tua dieta quotidiana può avere un effetto diretto sul sistema digestivo. Spiegato da John Riopelle, DO, un gastroenterologo del Colorado, negli Stati Uniti, che il metodo di dieta keto è ricco di grassi, ma un basso contenuto di carboidrati può rischiare di causare problemi digestivi.
Questo perché le fonti alimentari raccomandate nella dieta keto sono generalmente a basso contenuto di fibre. In realtà, questi tipi di alimenti sono in realtà i più necessari per lavorare sul tuo sistema digestivo. Di conseguenza, alcune persone sperimentano gli effetti collaterali della dieta keto sotto forma di nausea, affaticamento, mal di testa, diarrea e vari altri disturbi.
Tutti questi sintomi sono noti come influenza cheto. Ad esempio, l'influenza cheto è un periodo in cui il corpo si adatta a una nuova dieta, la dieta keto.
Sebbene di solito siano guariti in pochi giorni, molte persone che fanno una dieta a base di keto sentono effettivamente che la loro condizione sta peggiorando con l'insorgenza di problemi digestivi. Per quanto riguarda questo, Dr. Riopelle ha inoltre spiegato che il sistema digestivo, in particolare l'intestino crasso, non è la stessa persona.
Ecco perché alcune persone a volte soffrono di stitichezza, diarrea, dolore addominale, persino aumenti di acido dello stomaco a causa della mancanza di un certo apporto nutrizionale. Mentre alcune delle persone restanti che seguono la dieta keto, non hanno alcun problema.
Qual è la causa?
Risulta che ci sono ragioni specifiche dietro gli effetti collaterali della dieta keto che spesso ti fanno provare problemi digestivi. Secondo Lindsey Albenberg, DO, un gastroenterologo del Children's Hospital di Philadelphia, in Pennsylvania, negli Stati Uniti, quello di tutti i nutrienti che mangiamo, il processo di digestione dei grassi richiede il tempo più lungo.
Ecco perché il grasso può farti pieno più a lungo. Sfortunatamente, in questa dieta keto, anche se può davvero farti riempire a lungo, ma il processo di abbattere e digerire il grasso per un po 'ti renderà a disagio lo stomaco. Di conseguenza, si verificano dolore addominale, reflusso acido gastrico e altri problemi digestivi.
Non solo, perché le condizioni del sistema digestivo di ogni persona sono diverse, ci sono alcune persone che non hanno familiarità con il processo di digestione dei grassi che richiede molto tempo.
Infatti, a volte alcuni grassi non possono essere assorbiti perfettamente nel sistema digestivo. Quando il grasso digeribile incompleto entra nell'intestino tenue e nell'intestino crasso, ci sarà abbondanza di acqua usata per aiutare a facilitare la digestione dei grassi.
Tuttavia, l'uso di troppa acqua ha un impatto negativo sulle feci, provocando la diarrea. Viceversa, se si va su una dieta keto ma si lamenta di costipazione, di solito a causa del grasso che è difficile da digerire per il corpo. Accoppiato con il minimo apporto di fibre che mangi.
Come superare questa condizione?
Chiunque segua una dieta, ovviamente vuole che la sua attività abbia successo pur essendo sostenuta da un buon lavoro digestivo. Pertanto, la chiave è moltiplicare i cibi ricchi di fibre che possono essere ottenuti da frutta, verdura, cereali integrali, fagioli, ecc..
Evita il latte per il momento perché il timore peggiorerà le tue condizioni digestive. Il consumo di farmaci per trattare la diarrea e la stitichezza può aiutare a trattare i problemi digestivi, ma non dovrebbe essere usato per molto tempo.
Se scopri che le tue condizioni peggiorano ogni giorno, è bene interrompere la dieta con keto e tornare a mangiare normalmente. Perché ogni persona ha una condizione fisica diversa con l'abilità di diversi organi. Ci sono persone che potrebbero essere in grado di accettare una dieta ricca di grassi, ma alcuni potrebbero non farlo.
Quindi, cerca e trova la dieta che meglio si adatta alle tue condizioni corporee. Non dimenticare di mantenere l'assunzione di liquidi corporeo in qualsiasi condizione per prevenire la disidratazione.
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