Come fare la giusta e sicura dieta con acqua bianca
L'acqua diligentemente potabile ha molti benefici per la salute. Uno di questi aiuta a perdere peso. Da questa teoria, molte persone sono "ispirate" ad applicare una dieta d'acqua senza essere accompagnate da mangiare e bere qualcosa per diversi giorni. Come quello che è una dieta di acqua sicura?
È vero che bevendo acqua normale il peso può scendere?
L'acqua potabile può aiutarti a perdere peso in vari modi. Che ne dici??
Bere regolarmente acqua per lavorare i reni per sbarazzarsi di rifiuti e tossine dannose nel corpo. Bere abbastanza acqua rende anche il sistema digestivo più efficiente in modo che prevenga la stitichezza, mentre controlla l'appetito.
I bisogni di liquidi adeguati aiutano anche il metabolismo del corpo a lavorare più velocemente per bruciare i grassi. Almeno 8 bicchieri d'acqua (± 2 litri) possono bruciare fino a 100 calorie al giorno. Calorie ridotte se si beve acqua fredda può essere ancora di più.
Aumentare l'acqua potabile aiuta anche a ridurre l'eccesso di peso dell'acqua, in modo da poter perdere peso extra.
I benefici dell'acqua potabile a breve termine possono essere direttamente avvertiti da persone che hanno malattie cardiache, ipertensione, colesterolo alto, diabete e sovrappeso. Ma se si punta esclusivamente alla perdita di peso, una nuova dieta con acqua bianca mostrerà risultati reali dopo essere stata portata avanti a lungo termine in modo sostenibile.
Il modo giusto e sicuro per mangiare acqua
La dieta solo con acqua potabile può essere effettuata solo da 24 ore a un massimo di 3 giorni. Oltre a questo, ci saranno molti potenziali problemi di salute che si presentano.
Dopo 3 giorni di assunzione di una minima nutrizione senza assunzione di cibo, il cervello mancherà di nutrizione in modo che il lavoro rallenti. Di conseguenza, hai difficoltà a concentrarti, spesso sbalordito, facilmente innescato dalle emozioni, finché vulnerabile alle allucinazioni. Questo può portare a emicranie recidivanti. Il corpo perderà la maggior parte delle proteine nelle prime 72 ore di acqua e farà lentamente restringere i muscoli del corpo.
Quindi, come fare la giusta dieta con acqua?
Idealmente, è meglio scegliere il momento giusto per iniziare la dieta, che è quando il corpo non ha bisogno di troppa energia.
Se hai impostato il momento giusto, devi preparare il tuo corpo con un'adeguata assunzione nutrizionale molto prima di iniziare una dieta. Puoi iniziare a ridurre la porzione di pasti abbondanti e spuntini in pochi giorni prima della dieta dell'acqua, ma assicurati che i piatti siano vari e contengano sostanze nutritive ed energia elevata.
Inizia lentamente bevendo bevande nutrienti come il succo o gli smoothies nei primi giorni della dieta.
Mentre sei a dieta con acqua, evita di fare esercizio troppo per non disidratarti. Evitare anche di bere più acqua del solito durante la dieta. Bere troppa acqua può far girare la tua salute.
Fermare immediatamente la dieta quando si ammala o si sente molto debole nel mezzo del tempo.
Quando finisci la tua dieta, bevi acqua, evita di mangiare troppo in una volta. Inizia a mangiare di nuovo gradualmente per evitare dolori di stomaco e altri disturbi digestivi.
Non tutti possono mangiare acqua
La dieta dell'acqua potabile non può essere fatta da tutti. Gli anziani e i bambini di età inferiore ai 18 anni non sono autorizzati a seguire questa dieta.
Inoltre, le persone con le seguenti condizioni non sono autorizzate a fare una dieta per bere acqua, perché possono potenzialmente causare ulteriori problemi di salute:
- disturbi alimentari
- mancanza di peso
- incinta o allattamento
- problemi cardiaci
- diabete di tipo 1
- emicrania incontrollata
- sta subendo una trasfusione di sangue
- prendere alcuni farmaci
Se hai determinati problemi di salute ma stai pianificando una dieta per bere acqua più di 24 ore, consulta prima il tuo medico.
Una buona dieta è mangiare sano ed esercitare
Secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica, il modo in cui una dieta di acqua bianca non è l'ideale per perdere peso. Il modello di dieta migliore per perdere peso è combinando abitudini alimentari sane (come la riduzione di sale e zucchero e grassi) e l'esercizio fisico regolare che viene fatto gradualmente.
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