Come massaggiare il tuo stomaco incinta
Massaggiare durante la gravidanza nell'ultimo mese è considerato avere vari benefici per te e il tuo bambino. Ad esempio, potrebbe aiutarti a rilassare, alleviare il mal di testa, dormire meglio e migliorare la circolazione sanguigna, e potrebbe anche aiutare a ridurre i sentimenti di ansia e migliorare l'umore generale..
Dalla metà del secondo trimestre in poi, il bambino può muoversi in risposta al tuo tocco. Sentire che il bambino risponde alla tua carezza si sentirà molto speciale e potrebbe aiutarti ad avvicinarti al tuo bambino.
Ci sono anche poche prove che il massaggio regolare durante il terzo trimestre possa aiutare ad alleviare il dolore durante il parto. Uno studio suggerisce anche che se il tuo partner ti massaggia, questo potrebbe aiutare a ridurre la possibilità di bambini prematuri o di neonati con basso peso alla nascita.
Quindi, quando entri nel secondo trimestre e lo stomaco inizia a diventare più disteso, puoi provarlo.
Inizia il massaggio
Prima di iniziare, scegli olio o crema per lisciare le mani. Idratanti che contengono vitamina E sono scelte molto buone perché possono anche aiutare a ridurre il prurito sulla pelle. Oppure prova oli come zafferano, jojoba, vinaccioli, olive o olio per bambini. Controlla sempre con un'ostetrica o un medico prima di usare l'olio per aromaterapia perché non tutto è sicuro da usare durante la gravidanza. Anche gli ingredienti veramente naturali potrebbero non essere sicuri da usare durante la gravidanza.
Prima di iniziare il massaggio, muovi le mani e le braccia per rilassare i muscoli. Usa un leggero massaggio sullo stomaco con un certo schema. Non usare un massaggio duro direttamente sull'addome o sull'inguine.
Comincia dal lato dell'addome e muovi lentamente le mani nel mezzo poi giù fino all'osso pubico, poi lungo ogni lato e dietro l'inguine.
Ripeti, ma questa volta muovi le mani verso il seno, lungo la parte superiore e posteriore del fondo verso il lato.
Utilizzare il dorso della mano, massaggiare intorno all'addome per formare la lettera C. posizionare una mano sulla pelle tutto il tempo fino a sembrare un massaggio continuo.
Per ottenere di più dal massaggio, ci sono un certo numero di cose che puoi provare:
- Inspira lentamente e rilassati. Puoi anche immaginare che tu e il tuo bambino respiriate insieme.
- Quando tocchi lo stomaco, immagina di aver accarezzato il bambino come faresti dopo che un bambino è nato. Puoi anche immaginare di galleggiare con un bambino in una piscina calda e rilassante.
Coinvolgere i partner
Il tuo partner potrebbe provare a massaggiare lo stomaco. Può sembrare imbarazzante per la prima volta, ma quando ci si abitua, questo è un buon modo per mantenere l'intimità durante la gravidanza, permettendole anche di iniziare il legame iniziale con il bambino, e di farvi sentire entrambi come se fosse parte della gravidanza.
Dopo il secondo trimestre, cerca di non sdraiarti sulla schiena per un lungo periodo perché può farti sentire le vertigini e interferire con il flusso di sangue al bambino.
Invece di mentire sulla schiena, puoi provare:
- Distesi su un lato (preferibilmente a sinistra), sostenuti da cuscini sotto l'addome, dietro la schiena e tra le ginocchia. Seduto dritto sul letto, appoggiato a una pila di cuscini, con entrambe le gambe incrociate o dritte. Metti un cuscino sotto il ginocchio in modo da poterlo piegare comodamente. Il tuo partner può sedersi accanto a te o inginocchiarsi davanti a te. Inginocchiarsi o sedersi su un letto o un pavimento con un partner dietro di sé, con il corpo e le anche tra le gambe.
Il tuo partner può quindi seguire la tecnica di cui sopra, dando piacevoli momenti che leniscono, ti rilassano e rendono il tuo legame ancora più stretto.
