Le caratteristiche del tuo corpo non sono più adatte

Facile sentirsi stanco anche se hai appena scalato le scale per un po '? È facile sentirsi deboli quando si cammina per un po 'quando fa caldo? Questo potrebbe essere perché il corpo non è in forma. Molte persone potrebbero non mantenere la loro forma fisica. Raramente fanno sport e trascorrono molto tempo dormendo o seduti. In effetti, la forma fisica è molto importante per supportare le attività che si vivono ogni giorno e anche migliorare la propria salute.

Cos'è la forma fisica?

Il fitness è una serie di qualità del corpo che possono migliorare l'attività fisica. La stessa forma fisica è composta da vari componenti, quindi non è facile dire che qualcuno ha una buona forma fisica o meno se solo a prima vista. Alcuni componenti nel fitness, vale a dire:

Forma cardiorespiratoria (cuore e polmoni) mostra quanto bene il tuo corpo sta fornendo energia attraverso la circolazione sanguigna e il sistema respiratorio durante le attività.
Forza muscolare mostra quanta capacità muscolare di forzare i muscoli a rimanere forti durante l'attività.
Resistenza muscolare mostra la capacità dei muscoli di continuare ad essere potenti senza fatica.
Composizione corporea mostra la tua composizione corporea, che consiste nella quantità di muscoli, ossa, acqua e grasso.
flessibilità (flessibilità) mostra la gamma di movimenti che un giunto può fare.

Puoi sapere se la tua forma fisica è buona o meno rispetto a quanto bene esegui su ciascuno di questi componenti. Ad esempio, quanti flessioni o sit-up produci finché non ti senti stanco, questo è per misurare la forza e la resistenza dei tuoi muscoli. Oppure, quanto tempo hai bisogno di correre con una distanza di 2,4 km o 1,5 miglia, per mostrare quanto bene il tuo cuore è in forma.

Perché mantenere il tuo corpo sano?

Il fitness del corpo di tutti deve essere diverso. Ciò è influenzato da vari fattori, come lo stile di vita (compresa l'attività fisica), il tessuto muscolare, la genetica e la salute generale. Più eserciti, migliore è la forma fisica del tuo corpo.

Quindi, non commettere errori se le persone obese che spesso si esercitano possono avere una salute più alta e più sana delle persone magre, ma mai esercitare.

Mantenere il proprio corpo in forma può mantenere la salute generale e prevenire da varie malattie, come malattie cardiache e diabete. Segnalazione dalla prevenzione, i livelli di fitness possono determinare quanto si rischia lo scompenso cardiaco. Ciò è stato affermato in uno studio presentato nel 2013 presso la American Heart Association's Quality of Care e Outcomes Research Scientific Sessions.

Esercitare regolarmente mantenere il metabolismo del corpo sveglio, in modo da poter evitare di aumentare il peso in eccesso. Inoltre, la circolazione sanguigna può anche funzionare senza problemi durante l'allenamento regolarmente, riducendo così il rischio di malattie cardiache. L'esercizio di routine rende anche il corpo più flessibile, i muscoli più forti e non facilmente feriti.

Qual è il segno se il corpo non è in forma?

Potresti sentire che il tuo corpo non è in forma quando sei facilmente stanco e debole dopo l'attività. In effetti, i livelli di fitness possono essere determinati effettuando varie misurazioni per vari componenti. La forma fisica di una persona non può essere vista così senza essere misurata.

Tuttavia, potresti avere un corpo che non è adatto se si verificano i seguenti segni:

I muscoli si sentono dolorosi o rigidi e scomodi dopo l'esercizio.
Avere una gamma limitata di movimenti articolari o un corpo meno flessibile.
Facile infortunio durante l'allenamento.
Facile da stancarsi durante l'allenamento.
Spesso assonnato perché il cervello manca di ossigeno.
Facile da ansimare o anche il petto sente dolore durante l'allenamento.
Frequenti difficoltà a dormire.
La digestione non è liscia perché il metabolismo del corpo rallenta.

Hai mai provato i segni sopra? Se è così, significa che devi allenarti più regolarmente per aumentare la tua forma fisica.

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