Caratteristiche del tuo corpo Mancanza di vitamina C durante il digiuno
Il digiuno durante il Ramadan può essere molto utile per la salute se fatto correttamente. Bene, mantenere il corpo sano è uno dei tuoi obblighi durante il digiuno. Ecco perché devi assicurarti che il tuo corpo riceva l'apporto nutrizionale necessario, compreso il fatto di aver soddisfatto l'assunzione di vitamina C durante il digiuno.
La vitamina C è uno dei nutrienti la cui funzione è importante per il corpo. La vitamina C aiuta ad aumentare la resistenza e prevenire l'influenza mentre sei veloce. Quindi, quali sono i sintomi se il tuo corpo è carente di vitamina C durante il digiuno? Cosa si può fare per impedirlo?
Cause di carenza di vitamina C durante il digiuno
La vitamina C è molto necessaria per svolgere varie funzioni vitali vitali. Pertanto, è necessario prendere la giusta quantità di vitamina C. La quantità di vitamina C necessaria al corpo è di circa 45-75 mg al giorno. Questo numero deve essere adattato alle esigenze di ogni persona, una delle quali è vista dall'età e dal livello dell'attività fisica.
La carenza di vitamina C di solito si verifica a causa delle abitudini alimentari durante il digiuno, come non mangiare frutta e verdura. Inoltre, fumare e mangiare cibi fritti ridurrà anche i livelli ematici di vitamina C.
Sintomi di carenza di vitamina C durante il digiuno
Se sei una delle persone che desidera prestare attenzione ai cambiamenti fisici, questo può essere il primo passo per prevenire la carenza di vitamina C durante il digiuno successivo. I seguenti sono sintomi di carenza di vitamina C durante il digiuno di cui dovresti essere a conoscenza:
- Il corpo è facilmente stanco a causa della mancanza di energia.
- Dolori muscolari e articolari.
- Lividi facili.
- Ci sono punti rossi sulla pelle.
- Pelle secca, ruvida e squamosa.
- Capelli secchi, ramificati e cadenti.
- Gonfiore e decolorazione delle gengive.
- Sanguinamento improvviso e inaspettato dalle gengive.
- Gengivite (infiammazione delle gengive).
- epistassi.
- Facile ammalarsi / contrarre la malattia da altre persone, perché il sistema immunitario è indebolito.
- indigestione.
- La ferita è guarita molto tempo fa.
- Perdita di peso.
Come prevenire la carenza di vitamina C durante il digiuno
È possibile ottenere il maggior numero di nutrienti e vitamina C da frutta e verdura. I cibi naturali daranno al tuo corpo la fonte più abbondante di sostanze nutritive, quindi anche se molte persone scelgono di assumere integratori per ottenere più vitamine nel loro corpo ma in realtà le migliori fonti di vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno sono frutta e verdura naturale. Assicurati di mangiare frutta e verdura per la rottura veloce o sahur che sono ricchi di vitamina C..
I frutti ricchi di vitamina C sono guava, arance, papaia, kiwi, fragole, ananas e mango. O mangiato intatto o trasformato in succo. Ma assicurati di preparare succhi naturali, non aggiungere zucchero. Mentre verdure ad alto contenuto di vitamina C come broccoli, cavoli, paprika, peperoncino e altre verdure verdi.
Non dimenticare di prestare attenzione al metodo di cottura, perché il metodo di cottura improprio ridurrà effettivamente il contenuto di nutrienti nei frutti e nelle verdure che consumi.
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