Sauna secca contro sauna bagnata, che è giusto per te?
Al momento, è possibile trovare saune in molti luoghi, come centri benessere, palestre e altri centri di salute. Puoi vedere persone nell'area sauna vestite con asciugamani e sembrano rilassate. La sauna è davvero buona per la salute? Che effetti hai? Qual è la differenza tra sauna secca e sauna umida? Quale è adatto a te? Dopo aver letto questo articolo, scoprirai la risposta!
Differenza tra sauna secca e sauna umida
Sauna secca e sauna umida (noto anche come bagno di vapore o bagno di vapore) sono un tipo di trattamento termale trandisionale. Sia la sauna secca che il vapore hanno entrambi buoni effetti sulla salute.
La differenza fondamentale sta nel tipo di calore fornito e gli effetti sulla salute che sono causati. Le saune secche usano il calore secco, solitamente da rocce calde o stufe chiuse. Nel frattempo, il vapore utilizza un generatore che contiene acqua bollente.
Sauna secca
La sauna secca di solito utilizza una stanza in legno con panche. Il calore secco della sauna calmerà le terminazioni nervose e riscalderà e rilasserà i muscoli in modo da ridurre la tensione dal corpo e ridurre al minimo il dolore.
Questo è molto utile per coloro che soffrono di malattie come l'artrite o mal di testa (emicrania). Inoltre, la sauna secca può anche fornire un effetto rilassante sul corpo mentre rilasci lo stress.
Se sperimentate l'insonnia, asciugare una sauna può anche aiutare a migliorare la qualità del sonno. Questo perché il calore della sauna può aiutare il corpo a rilasciare endorfine, che quindi riducono gli effetti dello stress sul corpo e possono aiutarti a sentirti più rilassato e avere una buona qualità del sonno.
Le saune secche sono molto più calde delle stanze di vapore, che sono circa 70-100 gradi Celsius. Tuttavia, è probabile che si riesca a sopravvivere a lungo in una stanza asciutta con sauna come in una sauna umida leggermente più fresca. Questo perché l'evaporazione nella stanza del vapore (sauna umida) renderà il tuo corpo più caldo anche a temperature più basse.
Il periodo di tempo in una sauna è diverso a seconda del tipo di trattamento che stai subendo. Tuttavia, idealmente sono venti o trenta minuti.
Sauna umida (bagno turco o bagno turco)
La sauna o il bagno turco usano un generatore per far bollire l'acqua in vapore. Questo vapore caldo può aiutare ad aprire le vie respiratorie. Questo può facilitare il tuo sistema respiratorio.
Il calore umido (umidità) che si ottiene durante un bagno di vapore apre la membrana mucosa del corpo in modo da ridurre la pressione. Questo è molto utile per coloro che soffrono di disturbi respiratori come l'asma e la bronchite, aiuta anche a ridurre i sintomi della sinusite.
Inoltre, i bagni di vapore aumentano anche il metabolismo e possono aiutare a controllare il peso. Il sudore prodotto dal calore aiuta anche a rimuovere le sostanze residue dal tuo corpo. Questo calore umido e umido può aiutare le persone con problemi di acne bilanciando la produzione di petrolio, anche se gli esperti avvertono di non impiegare troppo tempo nel bagno turco perché può disidratare la pelle e il corpo a causa della quantità di sudore che esce.
La temperatura nella sauna umida è di circa 46-50 gradi Celsius. Mentre il periodo ideale per sottoporsi a un bagno di vapore è di circa dieci-quindici minuti.
Quale è giusto per te?
La risposta a questa domanda dipende dagli obiettivi di salute che si desidera raggiungere. Puoi usare entrambi, ma dovresti provare in un giorno diverso.
Non passare troppo tempo nella sauna perché può causare disidratazione (mancanza di liquidi), vertigini e battito cardiaco a inseguimento. Assicurati di bere abbastanza prima, durante e dopo aver fatto un bagno di vapore o una sauna secca.
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