Due modi per rendere gli spaghetti istantanei più sane
I noodles istantanei sono in effetti il cibo preferito di molte persone, la prova di questo cibo è ampiamente diffusa in tutto il mondo. Come non, oltre ad essere facile da fare, il prezzo è relativamente economico, e la scelta di gusti diversi rende i noodles istantanei uno dei cibi più consumati, soprattutto in Indonesia. Tuttavia, sai che i noodles istantanei hanno una cattiva alimentazione? Vari studi hanno suggerito di evitare spaghetti istantanei dalla vostra dieta. Tuttavia, se occasionalmente vuoi consumarlo, un modo per renderli più sani è quello di fare i seguenti suggerimenti.
Come rendere gli spaghetti istantanei più salutari
1. Rimuovere la marinata
La quantità di sodio contenuta in molti tipi di pasta istantanea è in genere equivalente al 63% della dose giornaliera di sale. Ciò significa circa 1.500 milligrammi di roccia salata terrestre, o l'equivalente di mezzo cucchiaino di sale che entra direttamente nel tuo corpo, e questo renderà i tuoi reni miserabili.
I reni faranno tutto il lavoro quando troppa sale entra nel corpo. Questo piccolo organo aiuta il tuo corpo a rimanere al tuo normale livello di sodio. Tuttavia, quando il tuo corpo ha troppo sale, si infiltrerà direttamente nel flusso sanguigno, il che renderà il cuore più duro e la pressione sanguigna in aumento.
Secondo le linee guida dietetiche per gli americani, il corpo umano deve ricevere meno di 2.300 milligrammi di sale al giorno e 1.500 milligrammi per ogni persona di età superiore ai 50 anni. Quindi, c'è un modo giusto per rendere più sani gli spaghetti istantanei? Smaltire la maggior parte delle spezie fornite. Invece di usare un intero pacchetto di erbe, cerca di utilizzare altri ingredienti per aumentare il gusto degli spaghetti. I sostituti più popolari e altrettanto deliziosi sono le spezie come il peperoncino fresco, il miso o la salsa di pesce. Ricorda che meno usi le spezie istantanee sulle tagliatelle, meglio è.
2. Aggiungi le verdure
Non esiste un modo più semplice per aggiungere verdure alla tua padella, perché le verdure contengono nutrienti essenziali per il tuo corpo. Ma non tutte le verdure sono ugualmente benefiche. Se vai in un ristorante ramen, nota che la maggior parte delle verdure non sono carote, piselli o mais. Ma non preoccuparti, perché questa è un'opportunità per te per espandere le tue conoscenze gastronomiche. Ecco alcune buone verdure da mescolare nei tuoi spaghetti istantanei:
- Bok Choy: ha grandi foglie testurizzate e assorbe bene la salsa e dona anche un buon sapore.
- crescione: contiene ferro, calcio e acido folico, ma assicurati di lavarlo prima di consumarlo.
- Cipolle finemente affettate: Questo è un buon ingrediente per mescolare in spaghetti e assicurarsi di trattenere le lacrime.
- porri: Questo è anche un bene per mescolare i tuoi spaghetti.
- Piselli a schiocco: Ha una forma simile a quella di Edamame in un ristorante giapponese.
L'aggiunta di verdure ai noodles istantanei non solo rende questo fast food più sano, ma rende anche il gusto migliore. Se hai più tempo, aggiungi le uova fritte o le uova sode alle verdure. Anche se le uova non aggiungono ai tuoi spaghetti, sono una buona fonte di vitamina A, potassio e molte vitamine del gruppo B come l'acido folico, la colina e la biotina.
Quali sono le conseguenze se non si apportano spaghetti istantanei nei modi sopra indicati?
Secondo Lisa Young, nutrizionista e docente alla New York University, gli spaghetti istantanei sono ricchi di grassi, ricchi di sodio, ricchi di calorie e difficili da digerire. Tutti questi fattori possono causare diversi problemi di salute, come l'ipertensione e possibili rischi di malattie cardiache, ictus e diabete. Young ha anche detto che il modo per ridurre i pericoli degli spaghetti istantanei è di non consumarli ogni giorno, controllando le porzioni e aggiungendo verdure e altri cibi sani. Puoi anche preparare le tue tagliatelle a casa senza fare affidamento sugli spaghetti istantanei per essere più sani.
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