Il breve sonno sonno fenomeno momento, ma può essere fresco in forma

Il sonno notturno normale per gli adulti varia da 7 a 8 ore, e questa è diventata una raccomandazione per un sonno adeguato in generale. Anche se dormire meno di 6 ore può ridurre la salute e le prestazioni delle attività, alcune persone hanno modelli di sonno molto brevi, circa 3-5 ore, ma possono muoversi in modo ottimale. Questo breve periodo di sonno è probabilmente causato dalla Sindrome da sonno corto vissuta da poche persone.

Cos'è la sindrome del sonno corto?

Sindrome da sonno corto (SSS) è un termine che si riferisce a modelli di sonno anormali sperimentati da poche persone. Gli individui con SSS non limitano intenzionalmente il sonno, né fanno un pisolino perché non c'è abbastanza tempo. I loro corpi si sentono che hanno dormito abbastanza con solo 3-5 ore, anche i modelli di sonno rimangono coerenti durante i fine settimana e le vacanze.

Anche se hanno periodi di sonno più brevi, si svegliano dal sonno in uno stato fresco ed energico come individui con tempi di sonno normali e non devono "pagare" meno sonno durante il giorno.

Come può verificarsi una sindrome dormiente breve?

Le variazioni del tempo di sonno possono verificarsi durante l'infanzia o l'adolescenza e continuano nell'età adulta. Oltre a questi fattori, uno studio mostra che alcune persone sperimentano mutazioni geniche che inducono a pensare e muoversi normalmente nonostante abbiano un sonno notturno più breve. Questa condizione può essere ridotta, quindi le persone che hanno esperienza di SSS possono avere familiari con lo stesso schema di sonno.

Quando dorme, il corpo sperimenta vari processi di riparazione cellulare, comprese le cellule cerebrali, e questo processo ha tempi diversi. Le condizioni di mutazione dei geni che causano SSS possono innescare la riparazione delle cellule quando si addormentano, che tende ad essere più breve.

La sindrome del sonno corto non è un disturbo del sonno

I disturbi del sonno sono causati da vari stili di vita non salutari e da una scarsa gestione dello stress. Inoltre, i disturbi del sonno hanno i loro modelli come i cicli, quindi continuano a ripetersi e fanno sì che una persona sperimenti condizioni fisiche e di salute. Gli individui con SSS non ne hanno esperienza, perché hanno il loro orologio biologico a causa della condizione delle mutazioni geniche.

Secondo il neurologo clinico dell'Università dello Utah, il dott. Christopher Jones (come riportato da dreams.co.uk), "Gli individui con SSS hanno uno stato d'animo più entusiasta e una forma corporea più sottile, mentre le persone che soffrono di mancanza di sonno a causa di disturbi del sonno hanno maggiori probabilità di sperimentare l'obesità." Ha anche aggiunto, le persone con SSS tendono ad essere più resistenti al dolore e al disagio psicologico.

La sindrome da sonno corto è sicura per la salute?

In individui sani, le condizioni SSS non causano problemi di salute perché si muovono in base ai loro rispettivi orologi biologici. Solo un po 'di sonno può soddisfare il tempo necessario per la rigenerazione cellulare, in modo che il tempo di sonno diventi più efficiente e comunque di qualità. Ma tieni presente che le condizioni SSS non sono vissute da tutti. Soddisfare il normale sonno necessario se ti senti debole e sperimentare vari sintomi di sonno insufficiente quando dormi meno di sei ore.

Cose da notare se la durata del sonno è troppo breve

Oltre alle condizioni genetiche che causano un sonno troppo breve, il tempo di sonno di una persona può variare in base ai modelli di consumo, ai livelli di attività e alle condizioni psichiatriche. Alcune persone hanno anche bisogno di dormire fino a 11 o 12 ore per sentire la freschezza ottimale del corpo. Inoltre, i tempi di sonno che cambiano involontariamente possono anche renderti abituato ad addormentarsi troppo breve o troppo lungo.

Le condizioni SSS non sono vissute da tutti, perché questa condizione tende ad essere rara rispetto ai disturbi del sonno. I medici distinguono SSS e disturbi del sonno chiedendo informazioni sui modelli di attività. Alcune persone tendono anche a sopportare sonnolenza durante il giorno con un breve tempo di sonno, ma questo è ancora pericoloso per la salute.

I tempi di sonno troppo brevi possono essere innescati da una serie di condizioni tra cui:

• Modifica del tempo di lavoro (turno)
• Pressione psichiatrica
• Avere una malattia cronica
• L'abitudine di consumare caffeina
• Consumo di alcol o fumo eccessivo
• Prendi farmaci che contengono droghe simultanee come cocaina e anfetamine

Se si hanno le stesse caratteristiche di cui sopra e / o si verificano disturbi del sonno, ciò significa che non si ha esperienza di SSS e potrebbe essere necessario un miglioramento nei modelli di sonno.

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