Facile da dormire in tutte le situazioni, qualcosa di sbagliato, No, è con il mio sonno?
Non poche persone che hanno problemi a dormire e devono aspettare ore per addormentarsi. Tuttavia, ci sono anche persone che sono molto facili da addormentarsi quando sono sdraiati o appoggiano la testa sul letto. Se ti capita, forse ti viene spesso indicata come la persona proiettile alias bloccati in ritardo dalle persone intorno In realtà, non è normale, se riesci a dormire troppo velocemente come questo?
Idealmente, quanto tempo ci vuole per iniziare ad addormentarsi?
Prima che ti addormenti davvero, la sonnolenza ti coprirà prima come un segnale che stai entrando in ora di andare a letto. Questa sensazione di sonnolenza è formata da una raccolta di sostanze chimiche nel cervello, chiamata adenosina.
Come la quantità di energia drenata fintanto che il corpo è attivo tutto il giorno, il livello di adenosina nel corpo aumenterà gradualmente. Questo è il motivo per cui la sonnolenza diventa più intensa quando il corpo è costretto a continuare a lavorare, quando è il momento di riposare.
Secondo la National Sleep Foundation, 10-20 minuti è il tempo medio in cui qualcuno ha bisogno di iniziare ad addormentarsi dopo aver chiuso gli occhi e appoggiato su un cuscino. Tuttavia, questa durata non è un punto di riferimento definito come misura della tua capacità di sonno.
Vari fattori di solito contribuiscono a determinare per quanto tempo puoi addormentarti mentre cerchi di dormire. Se in realtà è vero il contrario, hai bisogno di più di 20 minuti. Oppure può anche facilmente dormire in pochi secondi dopo essere sdraiato sul letto. Forse hai qualcosa che non va nel tuo corpo.
Dormi spesso troppo veloce, normale o no?
Ancora una volta, non esiste una regola standard che dice quanto prima o poi devi addormentarti. Tutto dipende dalle condizioni del tuo corpo e della tua mente in quel momento. Se negli ultimi giorni, o forse è un'abitudine che esiste da molto tempo, ti consente di dormire facilmente ovunque, in qualsiasi momento e in qualsiasi condizione.
Che si tratti sul treno quando la mattina va in ufficio, al tavolo di lavoro dopo pranzo, fino a notte appena sdraiata sul letto. In effetti, questo sembra legittimo perché dopotutto non è necessario sforzarsi di riuscire a dormire bene.
Ma d'altra parte, questa condizione può indicare un problema con il tuo normale tempo di sonno. Perché? Guarda, quando le ore di sonno sono ridotte o sembrano confuse dal tempo normale dovresti, allora la quantità di adenosina nel corpo aumenterà automaticamente.
Allo stesso modo, quando ti senti esausto dopo aver fatto molte di queste attività è un giorno intero. I livelli di adenosina continueranno ad accumularsi come segno che il corpo è entrato nella sua fase più bassa.
D'altra parte, il sonno di scarsa qualità può essere un'altra causa di disturbi del sonno, come ad esempio apnea del sonno, digrignare i denti mentre dorme, tornare in bagno nel cuore della notte e spesso dimenare le gambe durante il sonno (sindrome delle gambe senza riposo).
Qual è la soluzione??
La quantità di adenosina che ti fa venire sonno tornerà alla normalità se il tuo corpo ha abbastanza riposo e sonno. Estendere il sonno può anche essere una forma di "vendetta" per la mancanza di sonno che potresti aver vissuto.
È come se tu stia provando a pagare un debito di sonno qualche giorno prima che ti fa dormire spesso troppo velocemente. Quando l'ora di andare a dormire è tornata alla normalità, cerca di mantenere le ore di sonno che dovrebbero essere per un periodo di riposo più regolare.
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