Sintomi e cause del colesterolo alto nelle persone magre

L'obesità o l'obesità sono una piaga per noi. Oltre a fattori di aspetto meno attraenti, l'obesità è un fattore di rischio per molte malattie. L'obesità è sempre associata a un sacco di grasso, ma sai che i livelli di grassi non solo attaccano le persone grasse? Anche le persone che si trovano in una posizione ideale possono soffrire di questa malattia. La gente lo chiama colesterolo alto, anche se ciò che accade è uno squilibrio tra colesterolo buono e colesterolo cattivo. Questa malattia è chiamata dislipidemia.

Cos'è la dislipidemia?

Prima di parlare di dislipidemia, dobbiamo riconoscere i tipi di grasso nel nostro corpo, cioè LDL (lipoproteine a bassa densità o colesterolo cattivo), HDL (lipoproteine ad alta densità o colesterolo buono), trigliceridi (il risultato del consumo eccessivo di carboidrati convertiti in grassi), e colesterolo totale (accumulo di tutti e tre i tipi di colesterolo). La dislipidemia è una malattia del metabolismo dei grassi caratterizzata da un aumento o una diminuzione del tipo di grasso nel plasma sanguigno.

I principali tipi di anomalie del grasso sono stati l'aumento del colesterolo totale, del colesterolo LDL e dei trigliceridi e la diminuzione dei livelli di colesterolo HDL. Quindi, queste 3 cose devono essere soddisfatte quando una persona ha dislipidemia, non solo colesterolo alto. Devono essere mantenuti normali livelli di grasso, ma qual è il livello normale da raggiungere?

I livelli di grasso possono essere conosciuti attraverso gli esami del sangue. Di solito si consiglia a qualcuno di digiunare prima di fare questo esame. La durata del digiuno è di 10-12 ore.

Fattori che influenzano i livelli di grassi nel sangue

1. Genetico

Questo fattore ha il ruolo più importante nel determinare il livello di colesterolo totale di una persona. Il livello di colesterolo di una persona può essere basso o alto in base alla sua condizione genetica. Queste condizioni genetiche sono molto numerose, tra cui l'ipercolesterolemia familiare, la carenza di lipoproteina lipidica familiare e il deficit di lipasi epatica.

2. Età

Aumentando l'età, anche la funzione degli organi diminuirà. La diminuzione della funzione degli organi influenzerà il processo di metabolismo del colesterolo.

3. Stile di vita

L'attività fisica, la dieta ricca di grassi, il fumo e il consumo di alcol sono esempi di comportamenti che influenzano in modo significativo il livello di colesterolo di uno. Più spesso lo fai, i livelli di colesterolo possono anche aumentare notevolmente.

4. Farmaci anti-colesterolo

L'uso di farmaci anti-colesterolo come la simvastatina influirà sicuramente sul livello di colesterolo nel sangue. La simvastatina abbassa i livelli di colesterolo attraverso l'inibizione nella sintesi o produzione di colesterolo.

Sintomi di dislipidemia

Dislipidemia di solito non mostra sintomi, soprattutto se la postura della persona sembra sottile o ideale. Tuttavia, ci sono alcuni sintomi che, sebbene non così tipici, si trovano spesso nelle persone con dislipidemia, vale a dire:

Dolore addominale
vertigini
Dolore al petto
Mancanza di respiro
Mal di testa, specialmente alla nuca
Riduzione drastica o aumento di peso
Dolore al polpaccio quando si cammina

Come superare la dislipidemia?

Se hai già livelli di grasso nel sangue superiori al normale, non scoraggiarti. Oltre a consumare farmaci anti-colesterolo, ci sono una serie di cose che puoi fare per raggiungere livelli di grasso ideali.

1. Regolare l'assunzione o la dieta alimentare

Limitare l'assunzione di grassi trans come cibi fritti, cracker, biscotti, pane e ciambelle.
Limitare il consumo di carboidrati a meno del 60% del menu giornaliero. Gli alimenti come riso, pasta e pasta possono aumentare i trigliceridi, perché lo zucchero in eccesso sarà convertito in questo tipo di grasso.
Aumentare il consumo di omega 3 e omega 6 da pesce o olio di pesce. Il consumo di questi alimenti può aumentare l'HDL (colesterolo buono) e ridurre i trigliceridi.
Diete ricche di fibre come noci, frutta, verdura e cereali integrali che hanno un effetto ipocolesterolemizzante.

2. Aumentare l'attività fisica

Effetto dell'attività fisica, in particolare la diminuzione dei trigliceridi e aumento del colesterolo HDL. L'esercizio aerobico può ridurre le concentrazioni di trigliceridi fino al 20% e aumentare le concentrazioni di colesterolo HDL al 10%. Tuttavia, senza una dieta e una perdita di peso, l'attività fisica non ha alcun effetto sul colesterolo totale e LDL. L'attività fisica raccomandata è un'attività misurabile come camminare a ritmo sostenuto 30 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana o altre attività equivalenti a 4-7 kcal / minuto.

Alcune delle attività che puoi fare sono:

Spazza la pagina per 30 minuti
Corri veloce (4,8-6,4 km all'ora) per 30-40 minuti
Nuota - per 20 minuti
Ciclismo per piacere o trasporto, una distanza di 8 km in 30 minuti
Gioca a pallavolo per 45 minuti
Utilizzo di una falciatrice da giardino che viene spinta per 30 minuti
Pulizia della casa (su larga scala)
Gioca a basket per 15 a 20 minuti

3. Perdita di peso

La circonferenza della vita normale per l'Asia è un massimo di 90 cm per gli uomini e un massimo di 80 cm per le donne. Una diminuzione di peso corporeo di 10 kg è associata a una diminuzione del colesterolo LDL di 8 mg / dL. Ogni 1 kg di diminuzione del peso corporeo è associato ad un aumento del colesterolo HDL di 4 mg / dL e ad una diminuzione della concentrazione di TG di 1,3 mg / dL.

4. Smettere di fumare

Smettere di fumare può aumentare la concentrazione di colesterolo HDL del 5-10%. Il fumo è anche associato ad un aumento della concentrazione di trigliceridi, quindi se si smette di fumare, sarà anche utile per i cambiamenti nei livelli di trigliceridi.

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