Attenzione, la maggior parte delle bevande alcoliche può rendere i sintomi PMS più gravi
La maggior parte delle donne sperimenta PMS o sindrome premestruale. Questa condizione ti mette a disagio nello svolgere attività. Anche dormire per dimenticare il dolore per un po 'è abbastanza difficile. A parte i cambiamenti negli ormoni e nello stress corporeo, risulta che sta peggiorando nelle donne che bevono troppo alcol. In che modo l'alcol può scatenare la sindrome premestruale e peggiorare i sintomi della sindrome premestruale? Ecco la recensione.
Quali sono i sintomi della sindrome premestruale?
PMS è abbastanza comune nelle donne prima del mese. Questa condizione si verifica a causa di cambiamenti ormonali che vanno su e giù, cambiamenti nelle sostanze chimiche nel cervello e stress. Durante le mestruazioni, i sintomi della PMS che puoi sentire variano. Alcuni dei sintomi di PMS includono:
- L'umore cambia facilmente e si arrabbia o piange più velocemente
- Insonnia (insonnia)
- Difficoltà di concentrazione
- Cambiamenti di appetito; voglie per il cibo
- Dolore articolare o muscolare e addominale
- mal di testa
- fatica
- flatulenza
- Crescere brufoli
- Stitichezza o diarrea
- I seni diventano sensibili
La maggior parte delle bevande alcoliche può peggiorare i sintomi della sindrome premestruale
Le mestruazioni ragionevoli possono effettivamente causare dolori addominali e cambiamenti dell'umore, ma non così male come la sindrome premestruale. Devi aver immaginato come ci si sente. Bene, questa condizione può rivelarsi peggiore nelle donne che bevono troppo alcol.
Report da WebMD, uno studio presso l'Università di Santiago de Compostela ha dimostrato che circa l'11 per cento dei casi di STD gravi sono stati probabilmente innescati anche dall'assunzione eccessiva di alcol.
"L'alcol può cambiare il livello degli steroidi sessuali che causano la sindrome premestruale. Inoltre, l'alcol colpisce anche le sostanze chimiche nel cervello, una delle quali è la serotonina che colpisce anche la PMS ", ha detto il dott. Mitchel Kramer, ostetrica all'Huntington Hospital, a New York.
La PMS può essere prevenuta riducendo allo stesso tempo la gravità dei sintomi. Dallo studio, esperti di salute e ricercatori hanno concordato che per alleviare e prevenire PMS allo stesso tempo, le donne devono ridurre l'abitudine di bere alcolici.
Per le donne, il limite di sicurezza per bere alcolici è 2-3 volte di bere alcolici in una settimana, con una dose di non più di una birra o 25-50 ml di liquore come la tequila, vino, sake, rum, vodka e soju.
Uno stile di vita sano aiuta a prevenirlo riducendo i sintomi della sindrome premestruale
Prevenire e ridurre i sintomi della sindrome premestruale non solo riduce l'abitudine di bere alcolici da soli. Puoi applicare uno stile di vita sano in modo che i tuoi periodi migliori. Sia il ciclo che i sintomi hanno causato.
Inizia a prestare attenzione al consumo di cibo e bevande che consumi. Espandi frutta e verdura e altri cibi ricchi di ferro che hanno il potenziale per alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Puoi facilmente ottenere questo nutriente da manzo, fegato di pollo, uova, latte, spinaci e tofu. Evitare cibi che contengono zucchero, grasso e sale alti.
Smettere di fumare non solo rende il tuo periodo migliore. Nel complesso, smettere di fumare riduce il rischio di malattie cardiache e respiratorie. Quindi, assicurati che il tuo corpo sia sempre attivo, ad esempio le routine di esercizio. Questo può evitare lo stress che può innescare PMS.
Non dimenticare di consultare un medico se i sintomi della sindrome premestruale peggiorano e ti mettono molto a disagio. Inoltre chiedi se hai bisogno di supplementi aggiuntivi o meno.
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