Stai attento, il cervello può rimpicciolirsi a causa del troppo tempo seduto!
Quanto tempo passi seduto in un giorno? Se sei un impiegato, forse passerai molto tempo seduto. Anche a casa, guarderai la televisione o leggerai le notizie mentre sei seduto su un comodo divano. Tuttavia, sai quali sono le conseguenze di stare seduti troppo a lungo?
Alcuni esperti dicono che questa abitudine rischia di rischiare vari tipi di malattie, come mal di schiena, obesità e malattie croniche come diabete, malattie cardiache e vasi sanguigni. Di fatto, è stato recentemente scoperto che sedersi troppo a lungo può causare il restringimento del cervello e naturalmente influire sulla funzione nervosa. Quindi, come può il cervello restringersi a causa di una seduta troppo lunga?
Il cervello può rimpicciolirsi a causa di una seduta troppo lunga
Ciò è stato dimostrato in una ricerca pubblicata sulla rivista PLOS One. Nello studio gli esperti hanno visto cambiamenti nelle dimensioni del cervello negli anziani che avevano abitudini sedentarie e stili di vita sedentari (mancanza di attività fisica)..
Questo studio mostra il fenomeno dell'atrofia cerebrale visto dai risultati MRI dei partecipanti allo studio. I risultati della risonanza magnetica mostrano che le persone anziane che hanno l'abitudine di sedere troppo a lungo hanno il dieci percento di assottigliamento del cervello temporo-mediale rispetto agli anziani attivi..
Gli esperti ritengono che questa condizione si verifica a causa del flusso di sangue che non è ottimale quando una persona si siede troppo a lungo. Non fare nulla e sedersi lì, può rendere il flusso di sangue non liscio. Nel frattempo, se ti muovi attivamente, il flusso di sangue verso la parte del cervello sarà massimale, in modo tale da rendere la normale funzione cerebrale e il volume ancora migliori.
Qual è l'impatto se parti del cervello si restringono?
La parte del cervello che si restringe a causa di una seduta troppo lunga è la parte temporo-mediale. In questa sezione, ci sono aree importanti chiamate ippocampo e parahipokampus.
ippocampo
L'ippocampo contiene una collezione di fibre nervose che fungono da deposito di memoria o il ricordo di una persona di qualcosa. Inoltre, questa sezione aiuta anche la funzione di navigazione, immaginazione, creatività, processo decisionale e lingua. L'interruzione dell'area dell'ippocampo rende facile per qualcuno dimenticare, quindi sono a rischio di sviluppare demenza.
Parahipokampus
Situato vicino all'ippocampo, l'area parahipokampus serve a interpretare i vari segnali che entrano nel cervello che diventeranno memoria a lungo termine e "richiameranno" (richiamo) memoria a lungo termine se necessario in qualsiasi momento.
Quindi, se questa parte è danneggiata, la memoria a lungo termine verrà interrotta.
Quanto è lungo il tempo di seduta ideale in un giorno?
Finora non c'è stato un riferimento preciso riguardo a quanto un'ora buona per sedersi. I ricercatori suggeriscono almeno di riposare (in piedi, stretching) per cinque o dieci minuti ogni ora, soprattutto per i lavoratori che siedono per molto tempo ogni giorno.
In realtà, la cosa più importante è bilanciare il tempo dell'attività fisica con il riposo. Se ti senti troppo spesso seduto o a riposo, dovresti prendere tempo per l'attività fisica.
Puoi fare semplici stiramenti mentre lavori in ufficio, in modo che il flusso sanguigno sia più fluido e che i muscoli del tuo corpo vengano allenati regolarmente.
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