Stai attenta, le insalate che ritieni siano sane, puoi anche contrastare la tua dieta
Molte persone che si basano su insalate come il cibo principale quando a dieta. L'insalata è davvero piena di fibre, perché si compone di vari tipi di verdure e frutta. Certo, è giusto per le persone che vogliono perdere peso. Ma cosa succede se un'insalata che è considerata sana è in realtà una barriera e addirittura ostacolare i vostri sforzi per perdere peso?
L'insalata è sana o no?
Come sappiamo, una ciotola di insalata composta da vari tipi di verdure o frutta può rendere più veloce la vostra dieta. Perché le insalate contengono fibre molto alte. Mangiare cibi ricchi di fibre può renderti resistente alla fame e prevenire il brontolio dello stomaco continuamente durante il giorno.
Ma aspetta, un'insalata sana può effettivamente ostacolare la tua dieta. Perché?
Stai attento con il grasso nascosto nelle insalate sane
Senza che te ne accorga, l'insalata che mangi in realtà contiene molto grassi. Perché? Guarda il pacchetto di condimenti per l'insalata che usi, quanto grasso è contenuto in esso. I condimenti per insalata solitamente confezionati hanno un elevato contenuto di grassi saturi e naturalmente ricchi di sodio. Uno o due cucchiai di condimento per l'insalata da solo contiene fino a 100-200 calorie.
In effetti, hai intenzione di mangiare insalate per ridurre le calorie nel cibo, giusto? Alcuni tipi di condimenti che contengono abbastanza grassi sono maionese, mille isole e condimenti per l'insalata caesar.
La soluzione, è possibile scegliere l'olio d'oliva come condimento piuttosto sano, perché questo olio contiene più grassi insaturi rispetto ai grassi saturi. Ma ricorda, non troppo in uso.
vario guarnizione le insalate possono essere la ragione per cui non riesci a perdere peso
L'insalata diventa deliziosa quando viene aggiunta con una spolverata di formaggio, fette di uova e pancetta. Ma non sorprenderti se tutte queste aggiunte rendono le tue sane calorie insalate molto alte e grasse. Sì, il formaggio è un latte trasformato che contiene molti grassi saturi e sodio. nel frattempo, carne affumicata e uova - soprattutto gialle - contengono colesterolo alto.
Insalate anche sane non possono sostituire i nutrienti dal cibo completo
Credi che le insalate siano sane, ma non pensare di poter sostituire tutti i tuoi pasti con un'insalata. Anche se sei a dieta, devi anche mangiare alimenti base e fonti proteiche di cibo. Se si ha solo un'insalata come menu ogni volta che si mangia, si può verificare una mancanza di zucchero.
Se vuoi davvero continuare a mangiare insalate, puoi preparare verdure nel tuo menu, la cosa più importante è che i vari nutrienti devono essere completi, vale a dire carboidrati, proteine, grassi e fibre..
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