Hobby sportivi all'aperto? Proteggi la pelle dalla luce del sole con questi 5 consigli!

L'esercizio all'aperto aumenterà la probabilità di scottature se non accompagnato da una preparazione speciale. Ma questo non significa che devi evitare l'esposizione al sole. Perché fondamentalmente la luce solare offre molti benefici al tuo corpo. Quindi, quale preparazione dovrebbe essere fatta? Contek i suggerimenti qui.

Previene le scottature quando si esercita all'aperto

1. Usa la protezione solare

Gli sport all'aria aperta possono davvero rendere la tua mente più fresca. Tuttavia, la pelle è soggetta a scottature. La luce del sole effettivamente avvantaggia la pelle e il corpo nel suo insieme.

Tuttavia, l'eccessiva esposizione al sole può far sembrare la pelle rossa come una bruciatura. Certo che non vuoi che ciò accada, giusto? Quindi, cerca di indossare sempre una protezione solare speciale per il viso e il corpo prima di fare attività fisica all'aperto.

Ci sono una serie di suggerimenti importanti su cui dovresti prestare attenzione quando usi la protezione solare:

• Assicurati di applicare la protezione solare a tutte le parti del corpo, comprese le orecchie, la parte superiore dei piedi e la parte posteriore del piede.
• Utilizzare la protezione solare con un contenuto minimo di 30 SPF con protezione Ampio spettro, il che significa che può proteggere il corpo dai raggi UVA e UVB.
• Usa la protezione solare 15-20 minuti prima di iniziare l'allenamento all'aperto, in modo che la protezione solare penetri bene nella pelle.
• Controllare la data di scadenza sulla crema solare prima dell'uso.

2. Proteggi la pelle con i vestiti giusti

Per non riscaldarti, potresti scegliere vestiti sportivi aperti dalla mattina alla sera. Tuttavia, è meglio scegliere i vestiti che possono proteggere la pelle.

Usare occhiali da sole, magliette a maniche lunghe e pantaloni lunghi può essere la soluzione. Non dimenticare di scegliere anche materiali di abbigliamento che possano assorbire bene il sudore.

Ci vuole tempo per abituarsi. Tuttavia, se scegli gli abiti sportivi giusti, allenarti all'aperto con abiti chiusi non è più un problema.

3. Evita di allenarti quando il sole splende caldo

Secondo Fayne Frey, dermatologa e fondatrice di FryFace, non allenarsi quando la posizione del sole è appena sopra la testa. Invece, puoi allenarti al mattino o anche al pomeriggio quando la luce del sole non è troppo forte.

4. Trova un'ombra

Quando il sole è caldo, è una buona idea allenarsi in una zona ombreggiata, con molti alberi. Ad esempio, se stai correndo o pedalando, scegli una pista ombrosa e molti alberi. Se vuoi nuotare, cerca una piscina circondata da edifici alti che possano aiutare a bloccare la luce del sole.

5. Spazzolare la protezione solare ogni due ore

L'utilizzo di filtri solari prima di iniziare l'attività fisica all'aperto non è sufficiente se l'attività viene svolta per un lungo periodo di tempo. Soprattutto durante l'attività fisica, il corpo emette molto sudore e può rimuovere lentamente la protezione solare.

Quindi, si consiglia di portare una piccola bottiglia di crema solare o spostare la crema solare su una piccola bottiglia. Quindi applicare nuovamente ogni due ore o quando la crema solare sulla pelle inizia a sbiadire a causa del sudore.

Non che tu non possa ottenere la luce del sole

Alcuni dei suggerimenti di cui sopra sono solo un tentativo di ridurre la possibilità di scottature. Tuttavia, in realtà la luce del sole dà un sacco di benefici al tuo corpo. Questo non significa che la luce del sole sia dannosa per il corpo.

Segnalando dalla pagina WebMD, un team di esperti della Stanford University ha affermato che la luce del sole può innescare la formazione di vitamina D nel corpo. Questo stimolerà il sistema immunitario a proteggere e riparare i danni alla pelle. Altri studi hanno anche scoperto che la carenza di vitamina D può aumentare il rischio di sviluppare il cancro della pelle.

Leggi anche:

• 4 suggerimenti per attività sicure al sole
• 5 sport all'aria aperta che puoi fare insieme agli amici
• Sport mattutini o sport notturni, che è meglio?