Idealmente, quanti sport Boot Camp in una settimana?
Al giorno d'oggi, sport campo di addestramento molto amato da uomini e donne, perché è abbastanza efficace per perdere peso. Conosciuto come sport di flusso "duro", il campo di addestramento è considerato adatto per quelli di voi che vogliono aumentare la forza e aumentare la massa muscolare e perdere peso. Perché questo è uno sport abbastanza intenso, quindi quante volte lo sport campo di addestramento raccomandato in una settimana?
Raccomandiamo quante volte un campo di addestramento pratica una settimana?
Non esagerare con l'esercizio campo di addestramento. Questo esercizio dovrebbe essere fatto una volta alla settimana o al massimo due volte alla settimana. Se vuoi farlo due volte a settimana, concediti una pausa di due o più giorni tra il primo e il successivo esercizio.
Nel frattempo, se vuoi semplicemente provare il Boot Camp sportivo, è meglio una volta alla settimana. Perché se non si è abituati, il rischio di lesioni è maggiore e il recupero può essere più lungo se il corpo è troppo stressato per affrontare carichi sportivi eccessivi.
Anche se sei impegnato in un programma per dimagrire o aumentare il tono muscolare, non desiderare finché non lo fai più di due volte a settimana. Ancora una volta, è necessario ricordare che il boot camp è un esercizio molto intenso, anche facendo lavorare tutti i muscoli del corpo. Pertanto, il corpo ha bisogno di tempo per ripristinare la post potenza campo di addestramento.
Preparativi per il campo di addestramento
Dopo aver determinato la capacità del tuo corpo di seguire quante volte lo sport campo di addestramento in una settimana, devi anche prestare attenzione ad altre cose, come ad esempio:
Assicurati di selezionare l'istruttore campo di addestramento competente
sport campo di addestramento andando a correre è molto intensivo di energia, quindi assicuratevi di seguire davvero un istruttore competente. Garantire l'esperienza o la certificazione che hanno.
Controlla le condizioni di salute presso il medico
Se sei ancora riluttante a provare lo sport campo di addestramento, dovresti prima consultare il tuo dottore. Chiedi al tuo medico, se questa condizione è possibile esercitare campo di addestramento routine in futuro.
Le persone con diabete mellito e malattie cardiache possono partecipare al campo di addestramento sportivo, ma con una serie di condizioni. Di solito dovrebbe iniziare con velocità di allenamento lente e una serie di altri requisiti.
Per le persone che hanno problemi al ginocchio, artrite o lombaggine di solito non sono raccomandati. Perché durante il boot camp ci saranno molti movimenti e movimenti nelle articolazioni, quindi questo non è sicuro per le persone con questi problemi.
Le persone che sono incinte non sono raccomandate, tranne che prima di rimanere incinta hanno familiarità con questo sport. Tuttavia, l'intensità dell'esercizio deve essere modificata dal solito per evitare lesioni.
Assicurati che il corpo sia idratato prima dell'esercizio
Prima di iniziare lo sport campo di addestramento, assicurati che il corpo sia idratato 1-2 ore prima di iniziare. Porta anche acqua, bevande sportive o bevande ricche di elettroliti per sostituire i minerali che saranno sprecati con il sudore.
Preparati a essere coerente durante campo di addestramento
Affronterai i dolori durante l'esercizio. Tuttavia, intendi dall'inizio non fermarti quando corri campo di addestramento. Quando ti senti molto stanco e stanco, continua a provare a muoversi anche a un ritmo più lento. Eseguire i movimenti in modo coerente fino al tempo di riposo specificato.
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