Vuoi restare giovane? 5 di questi frutti e verdure devono essere sul menu del cibo

L'invecchiamento è il processo naturale del corpo che non può essere evitato. Anche se non puoi fermarlo, puoi comunque avere l'opportunità di mantenere la pelle tesa e sana. Per rimanere giovani, puoi contare su diversi tipi di frutta e verdura. Cosa stai facendo? Considera la seguente recensione.

Vari tipi di frutta e verdura che devi mangiare in modo che rimangano giovani

Invecchiando, il corpo subisce una serie di cambiamenti. Non solo aspetto, ma anche cambiamenti nella funzione degli organi che stanno diminuendo. Ad esempio, diventi più lungo digerendo il cibo, facilmente stanco, perdendo appetito e così via.

Secondo il dott. Josh Axe, DNM, DC, CNS, medico chiropratico e nutrizionista clinico, ha rivelato che gli esseri umani hanno davvero bisogno di alimenti che contengono alti antiossidanti. Perché gli antiossidanti svolgono un ruolo nel rallentare gli effetti dell'invecchiamento in ogni parte del corpo, a partire da pelle, cervello, cuore, articolazioni.

Bene, per avere una pelle giovane che sia sempre sana, puoi fare affidamento su alcuni dei seguenti tipi di frutta e verdura.

1. Melograno

Segnalando da Healthline, i melograni sono uno dei frutti più sani. Questo perché i melograni contengono livelli più elevati di antiossidanti rispetto al tè verde.

Questo frutto rosso è ricco di vitamina C che può prevenire gli effetti delle rughe dovute alla luce solare. Inoltre, i melograni contengono anche acido ellagico e punicalagina, due nutrienti importanti che sono utili per combattere i radicali liberi e aumentare la produzione di collagene nella pelle.

Bevendo regolarmente un bicchiere di succo di melograno ogni settimana, otterrai risultati sani, tonici e giovanili.

2. Avocado

Oltre ad avere un sapore delizioso, gli avocado sono uno dei super frutti con una miriade di benefici per la salute. La nutrizione è tipica degli avocado è un contenuto di grassi sano che è sicuro e non fa il grasso corporeo.

Gli avocado contengono composti unici chiamati alcoli poliossidrilici che aiutano a proteggere la pelle dall'esposizione al sole e riparano il DNA danneggiato.

Non solo, gli avocado contengono anche luteina e zeaxantina, due tipi di antiossidanti che forniscono una doppia protezione sulla pelle. Di conseguenza, la pelle rimane tesa e non facilmente rugosa a causa degli effetti dell'invecchiamento.

3. Pomodori

Un altro modo per rimanere giovani è provare ad aggiungere molti pomodori alla dieta. Questo perché i pomodori contengono licopene, un tipo di carotenoide che può contrastare gli effetti della luce UV sulla pelle.

Sì, la luce UV può danneggiare la pelle, farla invecchiare e persino provocare il cancro. Uno studio ha dimostrato che le donne che hanno consumato cibi contenenti licopene e antiossidanti per 15 settimane avevano significativamente ridotto le rughe della pelle.

Per realizzare una pelle sana e giovane, cuocere i pomodori con olio d'oliva che contiene anche grassi sani. Queste due combinazioni possono aumentare significativamente l'assorbimento di licopene nel corpo. Pertanto, la salute della pelle è mantenuta e giovane anche se l'età continua a crescere.

4. Mirtilli

Anche se è piccolo, chi avrebbe mai pensato che i mirtilli offrano incredibili benefici per la tua pelle sana. Il mirtillo ha dimostrato di rallentare gli effetti dell'invecchiamento, può persino farti vivere più a lungo, lo sai!

I mirtilli contengono un alto antocianuro, un composto che può ridurre il danno cellulare causato dai radicali liberi. Consumando regolarmente circa 350 grammi di mirtilli ogni giorno, eviterete linee sottili e rughe sulla pelle. Di conseguenza, sembri più fresco e più giovane per tutto il giorno.

5. Spinaci

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Agricultural Food Chemistry, le verdure di spinaci contengono beta carotene e luteina, due nutrienti importanti che hanno dimostrato di aumentare l'elasticità della pelle. Quando la pelle diventa più elastica, significa che la pelle diventa più tesa e non si presentano facilmente linee sottili che provocano le rughe.

Inoltre, questa verdura verde contiene anche fitonutrienti o composti antiossidanti che possono aiutare a proteggere la pelle dal sole. Quindi, consuma 700 grammi di spinaci ogni settimana per mantenere la pelle sana e giovane.

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