Vuoi rimanere incinta velocemente? Fai queste 5 preparazioni fisiche

Quando stai cercando di rimanere incinta, ci sono molte determinanti di successo che non puoi controllare, a partire dal momento dell'ovulazione, il livello di fertilità, fino all'età. Tuttavia, non scoraggiarti troppo. Ci sono molte strade per Roma, disse. Allo stesso modo, la strada per una gravidanza di successo. È ancora possibile rimanere incinta rapidamente prendendo una serie di importanti preparazioni fisiche prima di iniziare a provare a rimanere incinta. Continua a leggere per saperne di più.

Preparare fisicamente le future mamme a rimanere incinte rapidamente

Almeno tre settimane prima di provare a rimanere incinta, segui i seguenti suggerimenti per preparare il tuo corpo prima della gravidanza. Se stai cercando di rimanere incinta, mantenere il tuo corpo il più sano possibile aiuterà il processo. Oltre ad aiutare ad aumentare la fertilità, un corpo sano sarà un buon posto per lo sviluppo del feto.

1. Mantenere il peso

Avere un indice di massa corporea normale non è importante solo per la salute del tuo corpo, ma è anche la chiave per rimanere incinta velocemente. La mancanza o il sovrappeso può aumentare il rischio di sperimentare problemi di fertilità.

Indice di massa corporea inferiore a 18,5 è nella gamma "molto sottile". All'estremità opposta, l'indice di massa corporea superiore a 30 punti è classificato come obeso. Entrambi di solito causano cicli mestruali irregolari e un'ovulazione difficile.

Se si verifica un peso eccessivo o meno durante il tentativo di rimanere incinta, è consigliabile consultare prima il medico.

2. Mantenere l'apporto nutrizionale

Mantenere il peso è importante, ma devi anche prestare attenzione ai nutrienti che entrano nel tuo corpo. Una dieta equilibrata composta da frutta, verdura, proteine, cereali e latticini migliorerà la funzionalità del tuo sistema riproduttivo. L'American Pregnancy Association raccomanda inoltre di consumare i seguenti nutrienti se si vuole rimanere incinte velocemente:

Acido folico: Le donne in età fertile dovrebbero consumare 400mcg di acido folico al giorno. Questa vitamina può essere ottenuta da verdure verde scuro, arance, piselli e cereali e pane fortificati. Puoi anche assumere integratori contenenti acido folico.
calcio: Le donne in età riproduttiva sono incoraggiate a consumare almeno 1000 mg di calcio al giorno che possono essere ottenuti da latte magro, yogurt, verdure verde scuro e tofu.
Vitamine prenatali: Puoi provare vari prodotti vitaminici prenatali per scoprire quale funziona meglio per te. Alcune vitamine prenatali di solito contengono DHA che è necessario per il tuo feto in seguito. In caso contrario, potrebbe essere necessario aggiungere l'assunzione da altri prodotti di supplemento. Il tuo medico può anche prescrivere vitamine che si adattino alle tue esigenze.

3. Limitare il consumo di caffeina e alcol

Durante il tentativo di rimanere incinta, è una buona idea ridurre al minimo l'assunzione di caffeina. Non più di 200-300 mg di caffeina al giorno. Sebbene non vi sia una chiara connessione tra consumo di caffeina e fertilità, alcuni studi mostrano che il consumo di caffeina può causare problemi di fertilità o anche aborto..

Anche il consumo di alcol deve essere limitato. Molti grandi studi collegano le abitudini di consumo di alcol con i livelli di fertilità. Bere alcolici meno di cinque volte alla settimana non può avere un effetto dannoso, ma i bevitori pesanti devono fare attenzione perché queste abitudini possono interferire con la fertilità e interrompere lo sviluppo del bambino.

Se consumi diverse tazze di caffè al giorno o bevi alcolici più volte alla settimana, dovresti prendere in considerazione la possibilità di ridurre l'abitudine poco alla volta prima di rimanere incinta. Riducendolo lentamente, si può verificare una reazione da rottura di caffeina e alcol quando la gravidanza diventa più piccola. Se non sei ancora sicuro di quanto caffè o alcolici è consentito per te, puoi consultare un medico.

4. Inizia un allenamento regolare

Lo sport non solo aiuterà il tuo corpo a rimanere in forma durante la gravidanza e aiuterà con il processo di consegna, ma renderà anche il tuo viaggio più facile per una gravidanza di successo. Uno studio mostra che l'esercizio a intensità moderata (come camminare o rilassarsi in bicicletta) contribuirà ad accelerare il periodo di concepimento. D'altra parte, lo studio mostra anche che l'esercizio fisico pesante come corsa, ciclismo e nuoto intenso può ridurre del 42% la possibilità di concepimento.

Sono inoltre necessarie ulteriori ricerche per scoprire la relazione tra esercizio fisico intenso e tassi di fertilità. Se si tenta di rimanere incinta e non funziona dopo alcuni mesi, il medico può consigliare di ridurre l'intensità dell'esercizio. Se non ti alleni regolarmente, prova a iniziare con 30 minuti di esercizio aerobico ogni giorno, oltre a 2-3 giorni di allenamento dei muscoli in una settimana.

5. Smetti di fumare

Società americana di medicina riproduttiva afferma che le donne che fumano sono più difficili da concepire rispetto alle donne che non fumano. Il rischio di infertilità aumenta con l'aumento del numero di sigarette che una persona consuma ogni giorno. Se vuoi provare a rimanere incinta, è una buona idea smettere di fumare per migliorare la tua fertilità. Più ti fermi più velocemente, migliori sono le condizioni del tuo corpo.

Vuoi rimanere incinta velocemente? Cambia il tuo stile di vita da ora in poi

Fare abbastanza esercizio fisico, una dieta sana ed equilibrata e fermare abitudini di vita malsane può ridurre il rischio di infertilità o infertilità di una donna. Se hai ulteriori domande su come preparare il tuo corpo per la gravidanza, puoi chiedere al tuo dottore.

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