Ispirazione di vari succhi di frutta e verdura, che sono pratici e facili da realizzare

Il succo è una delle bevande rinfrescanti, soprattutto se è ubriaco a mezzogiorno quando il sole è luminoso. Oltre a sentirsi bene e fresco, a molte persone piace bere succo perché vogliono ottenere una serie di buoni benefici. Bene, quindi non ti annoi perché bevi sempre il succo, puoi provare una varietà di succhi facili da preparare. Di cosa sei curioso? Dai un'occhiata a questa recensione, eh!

Quali sono i benefici del bere succo?

Sia la frutta che la verdura possono essere trasformati in un bicchiere di succo fresco ricco di benefici. È risaputo che verdure e frutta sono piene di un buon numero di sostanze nutritive per sostenere la salute del corpo.

Soprattutto il contenuto di fibre è piuttosto alto in frutta e verdura. Mangiando un sacco di cibi fibrosi, ci sono vari benefici che otterrete. A partire dal lavoro del sistema digestivo, ridurre i livelli di colesterolo, controllare i livelli di zucchero nel sangue, per mantenere il peso corporeo ideale.

Non solo quello. Frutta e verdura sono anche dotate di vari tipi di antiossidanti. Gli antiossidanti sono composti responsabili della lotta contro gli attacchi di radicali liberi sul corpo.

Quante regole per bere succo di frutta al giorno?

In realtà non ci sono regole specifiche che dicono quanto dovrebbe essere il succo di frutta al giorno. È solo che tutto ciò che viene fatto in maniera eccessiva non fa certo bene alla salute, compreso il bere troppi succhi di qualsiasi tipo.

Infatti, più bevi succo, più nutrienti entrano nel corpo. Tuttavia, non dimenticare che i succhi confezionati venduti sul mercato contengono molto zucchero con un livello abbastanza alto.

Anche se compri o acquisti una varietà di succhi di frutta che vengono elaborati da te, puoi inconsciamente aggiungere nel succo succhi di frutta come latte condensato zuccherato e zucchero. Questo è ciò che rende il succo che si beve diventa malsano, perché è pieno di zucchero.

Di conseguenza, invece di fornire buoni benefici all'organismo, bere troppo succo con un sacco di zucchero aumenterà di peso e innescherà lo sviluppo del diabete.

Ci sono alcune condizioni che non sono raccomandate per bere il succo?

Apparentemente non tutti possono bere liberamente il succo a volontà. Alcune persone che hanno il diabete e l'eccesso di peso sono generalmente più incoraggiate a mangiare frutta intera che a consumare succo.

La frutta fresca contiene ancora fibre e zuccheri naturali che vengono scomposti e trasformati lentamente nel tratto digestivo. Ecco perché mangiare frutta fresca può farti sentire più a lungo e i livelli di zucchero nel sangue rimangono stabili.

Questo è sicuramente diverso se bevi succo di frutta perché significa che stai mangiando molti pezzi di frutta ogni volta che bevi succo. Di conseguenza, la quantità di zucchero che entra nel corpo sarà più, in modo che il fegato richiede più sforzo per elaborarlo.

Inoltre, il tipo di zucchero contenuto principalmente nella frutta è il fruttosio. A differenza del glucosio, che è più facile da digerire come produttore di energia, il fruttosio può essere metabolizzato solo dal fegato. Troppa assunzione di fruttosio che penetra nel corpo può aumentare l'accumulo di grasso nel fegato, danneggiando così il lavoro di questi organi.

Livelli elevati di fruttosio innescheranno anche la resistenza all'insulina e la presenza di placche nei vasi sanguigni che possono causare malattie cardiache. Ecco perché le persone in sovrappeso e diabetiche dovrebbero limitare il consumo di succo.

Presta attenzione a questo prima di bere succo

Anche se mangiare frutta intera è in realtà più consigliato di bere succo di frutta, ma ciò non significa che devi evitare e non bere affatto il succo. In realtà va bene bere succo di frutta. Con una nota, dovresti comunque considerare la quantità di consumo e limite quando è troppo.

Un'altra chiave importante, prova a creare il tuo succo da bere, così puoi misurare la quantità di dolcificante usato. O sarebbe meglio se non si usano affatto gli edulcoranti.

Perché, come accennato in precedenza, vari succhi, soprattutto da frutta, contengono zucchero come dolcificante naturale. Ecco perché l'aggiunta di dolcificanti artificiali può effettivamente aumentare il contenuto calorico in esso.

La scelta di varie ricette di succhi che sono pratiche e facili da realizzare

1. Succo di fragola e carote

ingredienti:

6 fragole fresche, tagliate in 2 parti
2 carote grandi, sbucciate la pelle e tagliatele a pezzetti
½ tazza di yogurt bianco
Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare:

Mescolare tutti gli ingredienti e il frullatore fino a renderlo omogeneo.
Versare in un bicchiere.
Il succo è pronto per essere servito.

2. Succo di mirtillo mescolato con ananas e melone

ingredienti:

1 tazza di mirtillo o circa 500 grammi (gr), diviso in 2 parti
5 carote di media grandezza, sbucciare la pelle e tagliarla a pezzi
300 gr di melone arancione (melone rock)
2 arance spremute, prendi il succo
Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare:

Aggiungere tutti gli ingredienti, quindi frullatore fino a quando tutto è uniformemente miscelato.
Versare in un bicchiere.
Il succo è pronto per essere servito.

3. Succo di mela mescolato con spinaci e sedano

ingredienti:

1 tazza e mezzo di spinaci, prendi solo le foglie
2 mele verdi, tagliate a pezzetti
2 arance spremute, prendi il succo
Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare:

Aggiungere tutti gli ingredienti, quindi frullatore fino a quando tutto è uniformemente miscelato.
Versare in un bicchiere.
Il succo è pronto per essere servito.

4. Mango e succo di pomodoro

ingredienti:

1 mango, sbuccia la pelle e separa i semi dalla carne
1 pomodoro fresco, tagliato a pezzetti
Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare:

Mescolare tutti gli ingredienti e il frullatore fino a renderlo omogeneo.
Versare in un bicchiere.
Succo pronto da bere.

5. Succo di verdura

ingredienti:

2 grandi bastoncini di sedano, tagliati a pezzi
2 cetrioli, sbucciate la pelle e tagliatela a pezzetti
½ tazza di yogurt bianco
Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare:

Mescolare tutti gli ingredienti e il frullatore fino a renderlo omogeneo.
Versare in un bicchiere.
Il succo è pronto per essere bevuto o conservato prima in frigorifero.

Buona fortuna ed essere creativi con varie scelte di succhi, eh!

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