Breve pausa quando il cervello funziona duro può rendere più nitida la memoria
Che cosa fai quando ti annoi quando studi o lavori che ti stanno prosciugando la mente? Alcune persone potrebbero preferire continuare il loro lavoro fino al completamento e ritardare la pausa. Sebbene sembri banale, un riposo adeguato risulta utile per aiutare l'abilità del cervello e affinare la memoria. È giusto??
Dormire un po 'tra studiare e lavorare può affinare la memoria
Imparare, leggere libri o lavorare può facilmente renderti stanco. Bene, per evitare lo stress, prova a prendere un momento per calmare il corpo e la mente prima di ricominciare le attività.
Quando riposi il tuo corpo, ad esempio facendo un pisolino, puoi evitare indirettamente la perdita di memoria. In effetti, una breve pausa tra i lavori può innescare la formazione di nuova memoria nel cervello.
Non solo, anche uno studio mostra che finché una persona si addormenta, le sinapsi oi punti di incontro che collegano una cellula nervosa all'altra "riposano" finché non si rilassano gradualmente. Ciò manterrà quindi la funzione cognitiva e la neuroplasticità cerebrale, ovvero la capacità delle cellule nervose nel cervello di adattarsi adeguatamente in base alle circostanze.
Viceversa, se la qualità del sonno o del riposo che si ottiene non è ottimale, le sinapsi diventano rigide, inibendo così il processo di ricezione di nuove informazioni a lungo termine.
Il riposo non è solo dal sonno
In realtà, non solo il sonno può aiutarti a riposare a sufficienza. Perché, uno studio condotto da Michael Craig e Michaela Dewar, della Heriot-Watt University di Edimburgo, ha scoperto che il sistema che regola la memoria rafforzerà la memoria che è stata indebolita riattivandola. Questo processo aumenterà la capacità del cervello di digerire ricordando cose nuove.
Lo studio, pubblicato su Nature Scientific Reports, ha progettato un test di memoria per valutare la capacità di conservare la memoria. C'erano 60 partecipanti composti da uomini e donne con un'età media di 21 anni.
Ai partecipanti è stato chiesto di distinguere vecchie foto e nuove foto simili. Se le abilità cognitive funzionano ancora bene, i partecipanti diranno che le due foto sono simili o tendono ad essere uguali. Al contrario, se la memoria non è troppo nitida, i partecipanti penseranno che si tratta di due foto diverse.
In modo univoco, il ripristino dell'abilità del cervello non ha luogo solo quando si è profondamente addormentati, ma può anche verificarsi anche quando si impiega poco tempo (circa 10 minuti) a riposare finché la mente non si riprende. L'importante è lasciare il corpo in uno stato davvero confortevole e rilassato.
Questa cosa interessante è stata anche dimostrata nello studio, che i partecipanti che hanno rubato il tempo di fare una pausa tra i test, hanno subito test più approfonditi e hanno avuto risultati di test migliori rispetto ai partecipanti che non hanno riposato affatto.
In breve, questa ricerca non solo mostra che un riposo adeguato, sia che si tratti solo di chiudere gli occhi per un momento o di allontanarsi dal lavoro, possa aiutare il corpo e la mente a rilassarsi. D'altra parte, si ritiene che il riposo tranquillo sia in grado di migliorare l'abilità cerebrale e di affinare la memoria.
Il punto è, evitare di sovra-focalizzare il lavoro del cervello
Secondo Benedict Carey, l'autore di How We Learn: The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens, infatti, il cervello umano può effettivamente assorbire le informazioni molto meglio quando il processo di digestione di tali informazioni viene separato a determinati intervalli.
Ecco perché, sei incoraggiato a fermarti un momento per rilassare il corpo e la mente, piuttosto che respingere costantemente il lavoro del cervello mentre studi o lavori.
La via non è difficile, puoi cambiare la posizione di apprendimento o abbinarla giocando il gioco - finché non continua. Perché, in questo momento, le reti neurali nel cervello saranno interconnesse e quindi faranno crescere nuovi ricordi più forti.
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