Non sbucciare le fibre bianche sulle arance, se vuoi ottenere i loro benefici
Molti che chiedono informazioni sulle fibre bianche nelle arance devono essere scartati o meno. Alcune persone potrebbero preferire sbucciare l'arancia pulita perché non amano le fibre bianche. Tuttavia, sai cosa è in realtà questa fibra bianca e bianca? Dovrebbe essere mangiato o è meglio rimuovere solo le fibre bianche in questa arancia? Ecco la risposta.
Le fibre bianche nelle arance dovrebbero essere rimosse o meno?
Le fibre di arancia bianca fanno parte della pelle degli agrumi. Queste fibre fungono da protettori negli agrumi chiamati albedo. Questo gusto di fibra non è delizioso come la polpa del frutto, tende ad essere insipido. Nessuna meraviglia che molte persone finiscano per gettare via le fibre dalle arance.
Forse senti spesso se questa sottile buccia d'arancia ha molti vantaggi. Sì, in effetti questo è vero, le fibre bianche nelle arance contengono una varietà di sostanze nutritive che non ti aspetti finora. Quindi, non dovresti sbucciare le fibre bianche sulle arance quando le mangi.
Quali sono i benefici delle fibre bianche nelle arance?
Apparentemente ci sono molti vantaggi delle fibre bianche nelle arance che puoi ottenere. Ecco tre importanti vantaggi che sono molto cari se si salta semplicemente.
1. Fonte di fibra
Le fibre bianche delle arance sono risultate contenere alte fibre. Le arance sono un frutto ricco di fibre, ma se consumate rimuovendo le fibre bianche, la fibra diminuirà.
Più riduci queste fibre, minore è il contenuto di fibre delle arance che ottieni. La rimozione delle fibre bianche può addirittura ridurre il 30% del contenuto di fibre nelle arance.
La pectina, il tipo di fibra presente nelle fibre bianche dell'arancia è in grado di facilitare il sistema digestivo. Oltre a levigare l'apparato digerente, la pectina è una fibra presente nella frutta per legare il colesterolo e i trigliceridi in eccesso.
Se vengono rimosse più fibre bianche dalle arance, si ottiene meno contenuto di pectina e si riducono anche i benefici.
2. Fonte di vitamina C
Sicuramente sai già che gli agrumi sono un frutto ricco di vitamina C. Bene, così anche la fibra bianca, anche la quantità di vitamina C contenuta nelle fibre bianche è quasi la stessa del contenuto di vitamina C negli agrumi. Mangiare frutta arancione con fibre arricchirà l'assunzione di vitamina C.
Bene, soddisfare i bisogni della vitamina C nel corpo fornirà molti benefici per il corpo. La vitamina C aiuta a mantenere la pelle sana combattendo i danni alla pelle causati dal sole e dall'inquinamento.
La vitamina C ha anche un ruolo importante per aiutare a produrre collagene cutaneo in modo che possa aiutare a migliorare la struttura della pelle.
3. Ricco di antiossidanti
Apparentemente, abbondanti quantità di antiossidanti sotto forma di flavonoidi in fibre bianche nelle arance. Ci sono 2 tipi di flavonoidi presenti nelle fibre bianche di arance, naringen e hisperidin.
Come altri antiossidanti, queste due sostanze forniscono una forte protezione per il sistema immunitario, in modo da evitare l'infiammazione e la minaccia di malattie infettive.
Inoltre, naringen ha anche altri vantaggi come sostanza che può ridurre i picchi di zucchero nel sangue. In modo che gli agrumi completi di fibre bianche sono molto buoni, soprattutto per le persone che hanno il diabete.
Il tipo di flavonoidi di hisperidina ha anche altri vantaggi, si ritiene che queste sostanze siano sostanze che possono aiutare a ridurre l'ipertensione e il colesterolo. Aiuta anche a migliorare la funzione dei vasi sanguigni e ridurre l'infiammazione.
Bene, con i numerosi benefici delle fibre bianche sulle arance, sicuramente conosci già la risposta, giusto? Quando si mangiano arance, non bisogna gettare le fibre bianche per mantenere l'integrità degli agrumi.
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