Quando iniziare la preparazione della gravidanza se vuoi avere un bambino?
Tu e il tuo partner avete deciso di avere un bambino? Non solo il tempo del sesso deve essere considerato, ma anche il tuo stato di salute e il tuo partner devono essere considerati. Il corpo della madre sarà la "casa temporanea" del bambino pronto a sostenere il bambino? Bene, questo deve essere preparato con attenzione. Quando, davvero, dovrebbe iniziare i preparativi per la gravidanza?
Preparazione alla gravidanza in termini di nutrizione
Forse ci sono ancora molte madri che hanno appena notato la sua gravidanza dopo aver appreso che è incinta. Si può dire che è tardi, perché potrebbe essere che l'età dell'utero sia entrata in 4 settimane, 5 settimane, anche 8 settimane. Anche se nei primi giorni di gravidanza, il futuro bambino nel grembo materno ha bisogno di nutrimento sufficiente a sostenerne lo sviluppo.
Nelle prime settimane di gravidanza, potresti non essere in grado di provare una gravidanza. Tuttavia, i futuri bambini del tuo corpo hanno iniziato a svilupparsi. L'ovulo fecondato da uno spermatozoo sta subendo un sacco di divisione cellulare fino a quando non si forma un embrione che si attacchi all'utero. Questo è un lungo processo che richiede il supporto dell'ambiente dell'utero e anche una buona nutrizione materna.
Una buona alimentazione è molto necessaria prima della gravidanza come uno dei preparativi per la gravidanza. I bisogni di proteine materne devono essere sufficienti perché le proteine sono un nutriente importante necessario per la formazione e la divisione delle cellule. Inoltre, devono essere soddisfatti anche i fabbisogni di acido folico materno. L'acido folico è un nutriente importante necessario all'inizio della gravidanza per una perfetta formazione del cervello e del midollo spinale. I Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano che le donne consumino almeno 0,4 mg (400 mcg) di acido folico al giorno un mese prima di rimanere incinta, per prevenire difetti alla nascita.
Prepara un peso sano prima di rimanere incinta
Oltre alla necessità di acido folico, è necessario anche preparare il peso prima di rimanere incinta. Se il tuo peso è inferiore al normale, dovresti raggiungere il peso normale prima di iniziare una gravidanza. Questo mira a rendere il peso del corpo durante la gravidanza sano. Viceversa, se sei in sovrappeso, dovresti abbassare il peso prima di iniziare una gravidanza, in modo che i rischi che possono insorgere a causa dell'eccesso di peso durante la gravidanza possano essere soppressi. Le donne in gravidanza di peso eccessivo possono avere rischi per la salute, come diabete gestazionale, preeclampsia, infezioni del tratto urinario, per aumentare il rischio di avere un parto cesareo.
Se ti manca ancora peso o eccesso, potresti aver bisogno di tempo diversi mesi, forse anche circa 3 mesi per raggiungere un peso normale prima di essere pronti a rimanere incinta. Mangiare un sacco di cibi sani, come verdure e frutta, può aiutarti a ottenere un peso normale e un apporto nutrizionale sano.
Oltre a verdure e frutta, devi anche mangiare cibi a base di proteine come carne, pollo, pesce, uova, tofu, tempeh e noci. Ricorda, le proteine sono necessarie all'inizio della gravidanza per la formazione delle cellule e lo sviluppo del feto. Scelta delle fonti proteiche che contengono pochi grassi in modo da mantenere il peso corporeo, come il pollo senza pelle, la carne magra, il latte magro e altri.
Non dimenticare, fai esercizio regolarmente in modo che le calorie che entrano possano bruciare in modo ottimale. Oltre ad essere stabile a causa dell'esercizio fisico, il corpo diventa più in forma nella preparazione alla gravidanza.
Leggi anche:
- Fase dello sviluppo infantile nei contenuti delle settimane 1-40
- L'importanza dei test di salute prima della gravidanza e 6 tipi di test
- Cosa accadrà se il tuo corpo è troppo sottile prima della gravidanza?
