Quando è la migliore ora di cena per i più piccoli?
Si raccomanda che fin dall'infanzia i bambini siano abituati a mangiare regolarmente. Avere un programma alimentare regolare può massimizzare il buon apporto nutrizionale per i più piccoli. Non solo la colazione o il pranzo, la cena è importante anche per i più piccoli. Di solito i bambini hanno bisogno di 3 pasti abbondanti e 2-3 volte spuntino in un giorno. Allora quando i bambini dovrebbero cenare?
A che ora dovrebbe cenare un bambino??
In realtà un buon momento per i bambini da mangiare è che non è troppo vicino al momento di coricarsi. Lasciare circa 2 o 3 ore prima di coricarsi. Questo perché il corpo ha bisogno di tempo per digerire il cibo che entra nel corpo.
Se il tuo bambino dorme alle 19:00, allora è meglio per i più piccoli cenare alle 17:00. E così via. Di solito un buon periodo di tempo per i bambini a cenare circa dalle 17:00 alle 19:00.
Se a un bambino viene data una cena tardiva, può morire di fame. Inoltre, la cena del bambino in ritardo può anche fare un ritardo tra la cena e le ore di sonno troppo vicino. In modo che possa rendere il sistema digestivo dei bambini lavorare di più durante il sonno.
L'importanza della cena per i più piccoli
In realtà non solo la cena è importante per i più piccoli. Tuttavia, mangiare regolarmente, sia la colazione, il pranzo e la notte è importante per integrare i bisogni nutrizionali dei bambini in un giorno.
I bambini in genere hanno bisogno di circa 1.000-1.400 calorie al giorno. Queste calorie possono essere ottenute da fonti alimentari di carboidrati (riso, pasta, pane, pasta, patate), proteine animali (pesce, pollo, carne), proteine vegetali (tofu, tempeh, fagioli), verdure e frutta. I cinque tipi di cibo dovrebbero essere sempre sul piatto del bambino ogni pasto.
Questo è il motivo per cui tutti i pasti sono importanti e non si deve perdere nulla. Se un bambino spesso non mangia la cena, i nutrienti ottenuti diminuiranno in modo che il suo peso non aumenti. Anche il peggio può sperimentare la malnutrizione.
Inoltre, la cena può aiutare i bambini a dormire meglio, perché i loro stomaci sono pieni. Quando dormono profondamente, il corpo sperimenta la riparazione e il rinnovamento delle cellule, così come il processo di crescita, che avviene più velocemente quando il bambino dorme rispetto a quando è sveglio.
Suggerimenti per dare la cena ai bambini
I bambini hanno un appetito che cambia. I cambiamenti nei livelli di attività durante il giorno possono provocare un grande appetito per un po ', seguito da snack o spuntini e raccolta di cibo più tardi. La cena è l'ora del pasto che più spesso causa preoccupazione, perché forse i bambini sono stanchi o non hanno fame.
Non farti prendere dal panico se questo accade. Non è necessario forzare, perché la maggior parte dei bambini è in grado di bilanciare l'assunzione di cibo con le attività quando gli viene detto di mangiare. Puoi aiutare fornendo una varietà di alimenti sani e nutrienti, quindi lascia che sia il tuo bambino a scegliere. Offri ai bambini lo stesso cibo con altri membri della famiglia, con varie trame e sapori per un'alimentazione bilanciata.
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