Chi è impossibile? Questi 4 passaggi principali per superare la dipendenza da alcol
Le persone che sono dipendenti da alcol hanno un alto rischio di danni al fegato. Pertanto, questa abitudine deve essere immediatamente interrotta. L'alcolismo può essere superato in diversi modi.
Il successo o il fallimento di qualcuno per ridurre ed eliminare l'abitudine di bere alcolici dipende dalla gravità, dalla volontà e dal sostegno delle persone che lo circondano. Pertanto, per superare l'alcolismo non sarà lontano dai quattro passi seguenti.
1. Determinare chiaramente i limiti del consumo di alcol
Dopo aver preso la decisione di cambiare, il prossimo passo è definire gli obiettivi in modo molto chiaro. Più specifico, realistico e chiaro, meglio è.
Riduci gradualmente quanto spesso bevi alcolici. Ad esempio, da abituarsi a bere 5 giorni a settimana a 4 o 3 giorni a settimana.
Dillo ai tuoi amici e familiari più stretti se stai cercando di fermare o ridurre l'alcol. Se bevi dal programma dovresti, chiedi loro di vietarlo e ricordartelo. Perché, sostanze chimiche cerebrali molto forti le influenzano nel controllare la mente come fare scelte.
Inoltre, fissa orari specifici quando bevi ancora alcol e quando non lo fai. Stabilisci regole chiare e obbedisci alle regole che ti fai.
2. Scegli il trattamento giusto
Alcune persone possono smettere di bere da sole e alcune persone hanno bisogno di aiuto medico per ritirarsi dall'alcol in modo sicuro e confortevole. Quindi, scegli il trattamento più appropriato per la tua condizione.
Quale scelta è più appropriata dipende da quanto qualcuno è stato dipendente, da quanto tempo si è verificato il problema della dipendenza, dalla situazione ambientale della residenza e da altri problemi di salute se ci sono.
Per le persone che soffrono di dipendenza da alcol per un lungo periodo, è probabile che sia necessario un controllo medico per ridurre l'oppio. Perché, ci saranno alcuni sintomi che si presentano quando gli alcolisti smettono di bere. Questo è chiamato sintomi di astinenza da alcol (sintomi di astinenza da alcol). I sintomi includono mal di testa, tremori, sudorazione, ansia, crampi allo stomaco, difficoltà di concentrazione e difficoltà a dormire.
Questi sintomi appariranno solo poche ore dopo che un alcolizzato smette di bere. Il picco si verificherà nei prossimi 1-2 giorni. Questo processo migliorerà in cinque giorni. Ma questo è incerto, a seconda della gravità dei sintomi che appaiono. Durante questo processo può essere fatto su base ambulatoriale, o ricovero speciale in un ospedale che fornisce speciali strutture per il trattamento di alcol.
Oltre al personale medico, puoi anche fare terapia individualmente o in gruppo con terapisti esperti. Puoi anche scegliere un programma di riabilitazione con più persone che hanno lo stesso caso insieme a un terapeuta esperto.
3. Cerca un ambiente che possa supportare
Qualunque sia la scelta del trattamento che scegli, il supporto delle persone è molto importante. Il recupero dall'alcolismo è molto più facile quando si hanno persone che possono essere un posto in cui sfogare, fornire incoraggiamento, conforto e guida.
Questo supporto può essere ottenuto da familiari, amici, consulenti, altri alcolizzati che hanno gli stessi obiettivi e operatori sanitari che servono.
Affinché la situazione sia più favorevole, prova ad unirti a nuove comunità che possano distogliere la mente dall'urgenza di ubriacarsi di nuovo. Ad esempio, unisciti alla comunità di volontari o registrati per un corso di lingua straniera.
Con attività e attività contrarie alle abitudini precedenti, questo può aumentare la volontà di recuperare più velocemente.
4. Evita i trigger che desideri bere alcolici
Evita le cose che ti spingono a tornare a bere alcolici. Ad esempio alcune attività, luoghi o persone. Cerca di evitarlo cambiando la tua vita sociale. Se andavi con persone che amano portarti a bere la sera, ora riduci innanzitutto quanto spesso vai con loro, specialmente di notte.
Esercitati a dire no all'alcol, in ogni situazione. Anche se ci sono alcune persone che lo offrono ancora, ricorda il tuo unico obiettivo per superare questo oppio.
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