Cannella efficace per ridurre lo zucchero nel sangue, è giusto?
Senza dubbio, molti cibi che consumi spesso contengono molto zucchero. Ad esempio, il riso è il tuo alimento base. Questo è certamente difficile per quelli di voi che hanno il diabete. Devi essere intelligente sul mangiare cibi che possono aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Ultimamente, molte persone sono passate al consumo di cannella per ridurre la glicemia.
La cannella riduce efficacemente lo zucchero nel sangue?
L'efficacia della cannella come riduzione dello zucchero nel sangue è ancora un dibattito. Tuttavia, non pochi studi hanno dimostrato che la cannella può essere utilizzata per ridurre i livelli di zucchero nel sangue e aiutare a controllare il diabete.
Uno studio pubblicato da Diabetes Care nel 2003 ha confrontato gli effetti del dare 1 gr, 3 gr e 6 gr di cannella per 40 giorni. Il risultato, somministrare la cannella a tutte queste dosi può ridurre i livelli di zucchero nel sangue del 18-29%.
Un altro studio pubblicato dal Journal of Intercultural Ethnopharmacology nel 2016 ha anche scoperto che la cannella è utile per le persone con diabete incontrollato. Nello studio, ai partecipanti è stato chiesto di consumare la cannella fino a 1 grammo al giorno per 12 settimane. Il risultato è una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue a digiuno.
Infatti, un buon numero di studi ha dimostrato l'efficacia della cannella per ridurre la glicemia. Potrebbe essere possibile utilizzare la cannella come ingrediente naturale per aiutare a controllare il diabete. Piccole quantità di cannella possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
Tuttavia, fai attenzione a quelli di voi che hanno problemi di danno al fegato. Mangiare alte quantità di cannella (come nei supplementi di cannella) potrebbe peggiorare le condizioni del cuore.
Come funziona la cannella per ridurre la glicemia?
La cannella è una delle spezie che vengono spesso utilizzate per aggiungere dolcezza alla tua cucina. Non di rado, la cannella può anche essere usata come sostituto dello zucchero per quelli di voi che vogliono preparare piatti a basso contenuto di zucchero. In questo modo, il consumo di zucchero diminuisce in modo da poter controllare il diabete.
La cannella può anche aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue imitando gli effetti dell'insulina e aumentando il trasferimento del glucosio nelle cellule. Quindi, questo può aiutare a migliorare la sensibilità all'insulina, rendendo l'insulina più efficiente nel trasferire il glucosio nelle cellule. Di conseguenza, i livelli di zucchero nel sangue sono più controllati.
Non solo, la cannella può anche mantenere rapidamente la glicemia dopo aver mangiato. Questo accade perché la cannella può rallentare lo svuotamento dello stomaco. Un altro motivo è che la cannella può inibire gli enzimi digestivi che abbattono i carboidrati nell'intestino. Uno studio ha dimostrato che mangiare il budino di riso con 6 grammi di cannella può far svuotare lo stomaco e aumentare la glicemia con maggiore lentezza.
Inoltre, la cannella risulta contenere anche alti antiossidanti. In effetti, il secondo più alto dopo i chiodi di garofano è tra le altre spezie. Questo è sicuramente un bene per quelli di voi che hanno il diabete. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti è importante perché gli antiossidanti possono aiutare il corpo a ridurre lo stress ossidativo, che può causare danni alle cellule ed è coinvolto nello sviluppo del diabete.
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