Esci dal tuo buco nero attraverso la psicoterapia
Forse hai visto spesso scene di terapia psicologica su film o televisione. L'attore di solito incontra un terapeuta durante una sessione di terapia per dirgli tutte le difficoltà. Successivamente, il terapeuta fornirà analisi e consigli in modo che l'attore possa correggere vari problemi. Quello che guardi sullo schermo è solo una piccola parte della vera sessione di terapia. In effetti, una vera sessione di terapia richiede un processo lungo e leggermente complicato. Il processo di consulenza con uno psicologo, psichiatra o terapeuta è noto come psicoterapia. Per capire cosa è successo realmente durante il processo di terapia, vedere la seguente spiegazione.
Cos'è la psicoterapia?
La psicoterapia è una forma di interazione tra clienti (pazienti) e terapeuti che mirano ad aiutare i clienti nei momenti difficili e ad apprendere i vari modi per risolvere i problemi della vita. Questa terapia è aperta, il che significa che sia il cliente che il terapeuta troveranno la soluzione migliore. I clienti non riceveranno coercizione, ordini o richieste da parte di un terapeuta che non si senta inopportuno. Di solito il terapeuta accompagnerà e fornirà orientamento e consulenza al cliente nel vivere una vita quotidiana stimolante.
Attraverso la psicoterapia, avrai l'opportunità di consultare persone neutrali, obiettive ed esperte nei campi della psicologia e della salute mentale. Questo è quello che di solito è difficile da ottenere dalle persone più vicine a te quando sei nei guai. In una sessione di terapia, ti verrà chiesto di condividere il problema o la difficoltà di essere affrontati. Dopodiché, tu e il terapeuta determinerai quali cambiamenti vuoi realizzare e quali obiettivi vuoi raggiungere. Cambiare la tua mentalità, comportamento e sentimenti è il modo per risolvere il tuo problema. Questi cambiamenti e obiettivi saranno solitamente suddivisi dal terapeuta in diverse parti che saranno completate in un certo periodo. Questo è ciò che viene chiamato assistenza infermieristica (piano di trattamento).
La psicoterapia richiede solitamente meno di un anno, a seconda dei progressi che hai fatto durante la terapia. Una sessione di terapia dura mediamente per 50 minuti. Tu e il terapeuta discuterete della tecnica per superare i sentimenti o i pensieri che vi stanno infastidendo. Il terapeuta continuerà ad allenare e ad integrare la tecnica fino a quando non sarai esperto e riuscirà a realizzare i cambiamenti previsti.
Chi ha bisogno di psicoterapia?
La pratica della psicoterapia si è dimostrata efficace dalla fine del 19 ° secolo per aiutare le persone con disturbi mentali a trovare le soluzioni necessarie. Sfortunatamente, ci sono ancora molte persone che fraintendono il concetto di psicoterapia. La psicoterapia non è un metodo adottato per curare le persone con disabilità mentali (pazzi). Questa terapia si rivolge in realtà alle persone le cui condizioni mentali sono ancora in funzione nonostante il disturbo. Ecco alcuni tipi di disturbi che possono essere trattati attraverso la psicoterapia.
- Sentendo tristezza e disperazione che si trascinavano per diversi mesi
- Il problema non finisce mai anche se ho fatto del mio meglio con l'aiuto delle persone più vicine
- Difficoltà a concentrarsi e svolgere attività quotidiane
- Preoccuparsi e preoccuparsi troppo finché non si è in grado di pensare in modo positivo
- Mostrare comportamenti negativi come irritabilità, alcolismo o eccesso di cibo (mangiare lo stress)
Di solito quelli che mostrano i suddetti disturbi sono persone che soffrono di depressione o traumi psicologici, hanno appena perso i propri cari, hanno divorziato, hanno perso il lavoro, erano dipendenti dall'alcool e avevano disturbi alimentari come l'anoressia.
Che tipo di psicoterapia è adatto a te?
Esistono vari approcci alla psicoterapia. Di solito il terapeuta applica una o una combinazione degli approcci che meglio si adattano alle sue condizioni. Questi sono i tipi di psicoterapia che potresti subire.
Terapia cognitiva e comportamentale (CBT)
In questa psicoterapia, ti verrà chiesto di individuare modelli di pensiero o comportamenti non salutari che sono la fonte di problemi nella tua vita. Quindi devi abituarti a formare una mentalità e un comportamento nuovi e migliori.
Terapia psicoanalitica e psicodinamica
Questo tipo di terapia ti porta a guardare più a fondo nella tua mente cosciente. Sarai invitato ad esplorare vari eventi o problemi che sono stati nascosti e non ne sei a conoscenza. Questa nuova comprensione ti aiuterà a prendere decisioni e affrontare vari problemi.
Psicoterapia interpersonale
Nella psicoterapia interpersonale, sarai invitato a valutare e capire come ti connetti con altre persone come familiari, amici o colleghi. Da qui, diventerai più sensibile quando interagisci o risolvi i conflitti con altre persone.
Accettazione e impegno terapeutico (ACT)
Affinché tu possa affrontare i problemi in modo più sano, sarai addestrato a realizzare e accettare tutti i tuoi sentimenti e pensieri, piuttosto che negare o evitare quei sentimenti. Dopodiché devi impegnarti a cambiarlo.
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