Riconoscere i segni di depressione nelle persone con disabilità (e come superarlo)
Le persone con disabilità sono quelle che hanno limitazioni nello svolgimento di attività quotidiane come le persone in generale. Secondo lo studio Global Burden of Disease, una condizione che potrebbe accompagnare una persona con disabilità è la depressione.
Essere una persona con disabilità non significa che sperimenterai sicuramente la depressione. Al contrario, non tutti quelli che si sentono depressi sono anche causati dalla loro disabilità.
Allora come fai a sapere quando inizi a sentirti depresso? Come lo gestisci? Controlla la recensione completa qui sotto.
Le persone con disabilità sono più a rischio di depressione
È innegabile che le persone con bisogni speciali affrontino sfide e livelli più elevati di stress, quindi è più probabile che si verifichino depressione. Alcune di queste sfide includono movimenti limitati, un ambiente sociale non solidale, difficoltà nel trovare lavoro e altri problemi di salute.
Questi frequenti problemi possono rendere difficile per te andare al lavoro, andare a scuola, badare a te stesso o comunicare con altre persone. Quando questo è difficile da superare, il rischio di depressione sarà ancora maggiore.
Segni e sintomi di depressione nelle persone con disabilità
Gli studi dimostrano che le persone con disabilità e altre malattie croniche soffrono di sintomi depressivi da 2 a 10 volte maggiori delle persone in generale.
Alcuni sintomi della depressione in generale sono i seguenti:
- Sensazione di tristezza prolungata (più di due settimane)
- È più facile preoccuparsi, perdere la speranza, sentirsi vuoto
- Perdere sicurezza, disperazione e sentirsi inutili
- Perdita di interesse negli hobby o attività normalmente svolte
- Avere problemi a dormire, come dormire molto, avere problemi a dormire, o svegliarsi al mattino
- Cambiamenti nell'appetito, mangiare di più fino a quando non ingrassi o addirittura mangi meno per causare perdita di peso
- Più sensibile, come essere più irritabile o piangere più spesso senza motivo
- Sentirsi impotenti o facilmente stanchi
- Difficoltà a concentrarsi e difficile prendere decisioni
- Stare lontano dalla folla e sono riluttanti a interagire con altre persone
- Sorgono pensieri suicidi
Un modo semplice per affrontare la depressione nelle persone con disabilità
La depressione non è una stranezza o un segno di debolezza. Perché, c'è sempre una ragione dietro il verificarsi della depressione, quindi ci sono sempre modi per superarla. Con una corretta manipolazione, ti sentirai meglio e più tranquillo quando sei in movimento.
1. Visita un consulente o uno psicoterapeuta
Quando ti senti depresso, il medico ti chiederà di visitare un consulente o uno psicoterapeuta. Qui, sarai invitato a scoprire le cause del perché puoi raggiungere il livello di depressione, sia internamente che esternamente. Naturalmente questo viene fatto insieme fino a trovare il modo migliore per affrontare la depressione che senti.
Se la consulenza non è possibile perché il tuo livello di depressione è considerato troppo pesante, il medico ti consiglierà di assumere antidepressivi. Questo davvero non può superare completamente la depressione, ma è sufficiente per farti sentire più calmo. La maggior parte degli antidepressivi non causa dipendenza in modo tale che quando ti senti meglio della depressione che senti, puoi smettere di prenderlo o iniziare a ridurre la quantità secondo il consiglio del medico..
2. Storia con persone fidate
Non esitare a comunicare con i tuoi amici o familiari su ciò che senti. Infatti, a volte solo facendo in modo che gli altri sappiano che sei triste puoi effettivamente farti sentire meglio.
Inoltre, puoi anche scambiare storie o confidare con altri disabili. Perché, comunque, racconti storie con persone normali in generale, ovviamente non sarai in grado di capirti più che sfogarti con i compagni di disabilità.
3. Fai attività fisica
L'attività fisica è uno dei modi più efficaci per superare la depressione. Anche se hai dei limiti, non è una barriera per te essere in grado di fare attività fisica.
Non preoccuparti, ci sono diversi tipi di sport che sono buoni e facili da fare per le persone con disabilità. Questo può essere utile per migliorare stato d'animo (umore) e alleviare la depressione.
4. Gestire lo stress
Sebbene lo stress non causi sempre la depressione, lo stress può peggiorare i sintomi della depressione. Quindi, è possibile determinare le tecniche di gestione dello stress che sono efficaci per voi.
Ad esempio riposando, scrivendo, disegnando, meditando, adorando, guardando film, facendo mestieri o altri hobby che possono ridurre lo stress. In questo modo, sarai più facile superare la depressione e sentirti più sicuro in futuro.
Se un parente o un familiare mostra segni di depressione o altri sintomi di malattia mentale, o mostra desiderio o comportamento o vuole provare a suicidarsi, chiama immediatamente la linea di emergenza della polizia 110 o la linea diretta per la prevenzione dei suicidi (021) 7256526 / (021) 7257826 / (021) 7221810.
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